Сколько % веса можно сбрасывать в месяц от первоначального?
Всем привет. Я худею с 7 мая. Правильное питание (первые 1,5 недели считала калории: 1200-1300 в день)
Выполняю дома каждый день физ. упражнения, самые просты из программы школы: пресс, махи. приседания... ещё у меня есть велотренажёр, но у сдыхаю после 5 минут, на минимальной нагрузке, сейчас вроде довела до 10 минут...
Делаю косметические процедуры: скраб из молотого кофе через день и солевые ванны...
У меня хорошие результаты, но они меня и пугают! От первоначального веса 78 кг к концу месяца такого питания и образа жизни я точно сброшу 7-8 кг, так как у меня уходит 2 кг в неделю. Нормально ли это?
kitenfly
Добрый день!Сначала уходит вода. Терять больше 0,5-1 кг в неделю вредно (если только вес не 100 кг)1200-1300 кккал в день это очень мало. Вам нужно прочитать по соответствующим формулам необходимое количество калорий учитывая рост-вес-возраст-нагрузки.Уверена, что меньше 1500 не получится.И очень важно чем именно вы набираете эти калории. КБЖУ соблюдать стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем и чтобы волосы-ногти-кожа тоже были в порядке.
30.05.2015
Ответить
Юля
ну конечно не 1200-1300 пирожков я ем, я учитываю КБЖУ, написано же, что у меня ПП, помимо принимаю витаминысчитала на калоризаторе, там есть нормы для разной скорости сброса веса, думаю, что вполне нормально употреблять и это количество калорий, а потом постепенно выйти на норму потребления для нового веса, а не разом после похудения переходить на тортикину и к тому же строго считала я именно в первые 1,5 недели, сейчас я просто правильно сочетаю продукты, размер порции смотрю, ем каждые 2-3 часа, некоторые продукты в ограниченном количестве, всё по рекомендациям врача эндокринолога-диетологаза кожей ухаживаю параллельно: скрабы. крема и т. д.
30.05.2015
Ответить
~ღСуСлЯтИнКа КрИкРиღ~
Первые кг уходят всегда легко, выходит лишняя жидкость...Это вполне обычный результат, когда резко переходите на другой тип питания, снижаете калории. Ориентируйтесь не только на вес, объемы измеряйте, по одежде будет видно.
26.05.2015
Ответить
Korushka (Анна)
Да все нормально. Со временем приостановится вес, дальше так не будет.
26.05.2015
Ответить