Про бег
Наконец-то взяла себя в руки и начала бегать. Надо добить последние 5-7 кг и подтянуть всё. Бегом не занималась уже больше 5 лет, заставлять себя трудно, но знаю, что втянусь.
Выходит у меня около 4 пробежек в неделю по 40-60 минут (бегаю вторую неделю). Бегаю в медленном темпе с чередованием быстро/медленно/спортивная ходьба, не задыхаясь. Средний каллораж 1500-1800 в день. Вот думаю, нормальная ли нагрузка? Смогу ли я добить эти лишние кило за лето в таком темпе? Сдвигов по весу пока нет, по см тоже...
И вопрос по обуви... надо мне сменить кроссовки, а какую модель выбрать даже не представляю, учитывая очень скромный бюджет - до 2 т.р. Есть ли приемлемая для комфортного бега обувь в такой ценовой категории?
RukiMeka
Правильный рацион основа потери лишних килограмм. Вам нужно больше употреблять фруктов, овощей, ягод и меньше мучного.
Занятие бегом тоже влияют на фигуру. При беге задействована большая часть мышц организма, что позволит не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть фигуру в целом, развить свою дыхательную и сердечно-сосудистые системы, но результат будет не таким быстрым. Более подробные советы в статье: http://www.professionalsport.ru/blog/2015/03/06/kak-ubezhat-lishnego-vesa
И самое главное начинайте свои тренировки с разминок и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы не было стресса для организма. А обувь у меня лично фирмы Asics удобная для бега.
02.11.2015
Ответить
verunchik
Сама собралась за обувью для бега.хочу в спортмастере в Карнавале глянуть.или там совсем ничего нет?вроде я видела там.
11.06.2015
Ответить
Анна
До карнавала хз когда добраться смогу... раньше спорт обувь покупала в спортивном магазе на станции, но выбор там очень маленький. Я уже по и нтернет магазинам смотрю,..
11.06.2015
Ответить
verunchik
Я тоже всё не доберусь если честно.но там вроде рибок и адидас на первом этаже есть же.хотя я всё-таки в спортмастре наверное куплю.видела там именно для бега.
11.06.2015
Ответить
Анна
мне было бы проще, если бы жили в городе... но мне до города еще пол часа на автобусе пилить. Смотрю вот отзовы на китайские копии найк))) пишут, что чуть ли не хуже оригиналов, а цена в разы ниже.
11.06.2015
Ответить
Анна
ох уж эти городки... по фото в дневе узнаю родные пенаты...такие уродские трубы только у нас в Чехове-3 наверное... я съехала 2 года назад оттуда) в другую глушь)
11.06.2015
Ответить
verunchik
Сама собралась за обувью для бега.хочу в спортмастере в Карнавале глянуть.или там совсем ничего нет?вроде я видела там.
11.06.2015
Ответить
Компас земной
У них на сайте частенько скидки. Я купила хорошие беговые за 2.5 тыс
11.06.2015
Ответить
Компас земной
Честно не знаю, может быть. Нам отправляли транспортной компанией, мы меряли, выбрали нужные, от остального отказались
11.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
В декатлоне бывают скидки хорошие на последние и неходовые размеры. Я покупала кросовки за 750 рублей с начальной ценой в 4200 в спортмастере дисконт. Но в декатлоне мне кажется выбор лучше, именно беговых. И вы же знаете, что по асфальту бегать нельзя?
10.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
Нельзя((( у меня сейчас очень много знакомых после 3-4 лет бега с нехорошими проблемами. Бегали в очень хороших асиксах, сами стройные.
10.06.2015
Ответить
Анна
Декатлона у нас в городе нет к сожалению... Где бегать особого выбора нет, приходится по асфальту, стадиона нет в поселке... Бегаю во время прогулки с детьми, муж/бабушка катают старшего, а я нарезаю круги вокруг них и смотрю за малой =) Максимум могу убежать в лесопарк и побегать по тропинкам, только вот в лесопарке алкаши да нарики тусуются постоянно... как-то не айс там бегать.
10.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
Ну можно по полю какому нибудь бегать. Асфальт — зло для суставов и даже очень дорогие кросовки не панацея(((
10.06.2015
Ответить
Анна
По полям, заросшим ядовитым борщевиком, не побегаешь, да и на долго не могу отбегать, родные не справляются с детьми на прогулке. Я знаю, что для суставов вредно, но пока приходится так. Есть у нас в поселке девушка-спортсменка, уже 2 года наблюдаю, что только по дорожкам и бегает.. кроссы у нее конечно навороченные.
10.06.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Взяла Скетчерсы Мемориал Фом, со стелькой запоминающийся. Сначала супер, а потом на вторых пальцах ног появились мозоли, и больно ходить если иду больше 2-3 часов. Покупала со скидкой в Спортмастере за 1800, со скидкой, первоначальная цена 3500(у нас скидок много). На большие расстояния снова вернулась к кроссам Ральф Рингер.
Кстати, я видела как бегают как раз по самому футбольному полю, прямо по травке, а другие по асфальту вокруг них))))
11.06.2015
Ответить
Анна
А какая лучше подошва у беговых кроссовок? потолще или потоньше?У нас девушка в поселке бегает в кроссах мизуно...крутые
11.06.2015
Ответить
Olga.Willem.wrkt
Я порагаюсь только на свои ощущения, легкие -прочные -хорошая амортизационная пятка (для меня это важно).
11.06.2015
Ответить
Лелик-болик
интересно, а где бегать....в Мосеве даже в парках асфальт...а в лес я одна не сунусь
11.06.2015
Ответить
Анна
У нас в поселке школьники бегают в теплое время на площади вокруг статуи Ленина))), а в холодное в спортзале школы.
11.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
Вопрос был про москву. Бег в принципе не самый полезный вид спорта, с множеством противопоказаний... Бег по асфальту — большой риск, и никто не даст гарантий выдержат ли сосуды и суставы: у кого то через 5 лет инвалидность, а кто то по 50 лет бегает, и от кросовок это мало зависит.
11.06.2015
Ответить
Анна
Да это не важно...москва не москва.У меня в целом другого варианта нет. Силовых нагрузок у меня достаточно, а вот кардио не хватает. Дома заниматься не могу, т.к свободное время от детей и быта трачу на работу. Только во время прогулки, ачем на прогулке еще заниматься сопровождая детей? конечно же бегать... да я и без фанатизма — бег/спортивная ходьба — 50/50. Это мне сейчас интенсивно прибило согнать оставшийся жирок и подтянуться. Потом для поддержания себя в тонусе мне и 2х пробежек в неделю хватит выше крыши. Противопоказаний к бегу ттт нет, иначе я не бралась бы за это.
11.06.2015
Ответить
Лелик-болик
там где я нахожусь сейчас асфальтовое покрытие...в Москве анриал, потому что там занимаются ученики в то время, когда я могу бегать.....
11.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
У нас в этом году ученики занимались 2 недели всего весной))) ну а так лучше не бегать вообще, чем бегать по асфальту.
11.06.2015
Ответить
Лелик-болик
у нас часто занимались. весьма сомнительное лучше....мне лучше бегать....я лучше там, где могу.
11.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
Ваши ноги — ваш выбор))) у меня, к сожалению очень много плохих и грустных примеров последствий бега по асфальту... Уж лучше скандинавская хо
11.06.2015
Ответить