На самом деле я полноценно не сидела никогда не на одной диете. Сейчас веду подсчет калорий и стараюсь питаться ПП-шно. Но познания мои, не смотря на количество прочтенной информации, все таки еще не полные. И уж тем более не интуитивные)))
В общем есть пятна на солнце))
Поэтому буду очень признательна,если Вы будете комментировать мой рацион.
Про спорт скажу сразу, что кроме домашних тренировок мне пока ничего и не сниться. Понимаю эффективность персонального тренера и залов, но детей туда не пускают))
И так что я имею на данный момент я ростом 164 см и весом ( OMG) 62 кг. У меня очень широкие плечи,за счет чего я кажусь массивной. После родов ( да и не только) есть живот.
Что делаю:
Ем 5-7 раз в день
Считаю калории 1359 ккал в день
Стараюсь ППшить
Хожу по 7 км в день
Баночный массаж
Контрастный душ
Использую антицелюлитные средства
Пью 1,5 л воды
Принимаю много разных отрубей
Планирую:
Заниматься по Джилиан Майклс
Делать обертывания 10 процедур ( 10 делаю-20 дней отдых-10 делаю)
Курс массажа
Самостоятельный медовый массаж
Вес стоит))) он у меня почти всегда такой.+-3 кг и все(
Поэтому мотивация периодически падает и все сводится к мороженке)))
Так ну сразу должна сказать, что я не ем майонез, тоннами сладкое ( всегда выбираю что то наиболее полезное мармелад там на стевии итд)
Не ем мучного почти ( только хлеб диетические на стевии)
Очень редко ем картофель ( раз в месяц)
Если ооочень хочу сладкое ем кусочек протеинового батончика Quest
Ем белки с овощами
Заменила простую муку на цельнозерновую или миндально-кукурзно-рисовую-кокосовую)))
В общем не пойму чего это мне не стройнеется))))))))))))
Поэтому решено было выкладывать сюда свое меню, может Вы мне подскажите где я не права!
Всем спасибо за внимание)
И так завтрак (9.30) и перекус (11.30) выглядят так:
Это омлет и трех белков и 1 желтка+ 100 гр цветной капусты+ 1 галета шпината+ 10 гр Бри+ 10 гр козьего сыра. Готовила без масла в мульте.
Помидоры 50 гр
И цельнозерновой диетический хлеб на стевии с отрубями примерно 30 гр
Перекус: 30 гр голубики, 1 нектарин плоский, пол банана.
Перекус 2- 5 королевских креветок
Перекус 3 чай с 30 гр протеинового батончика 
Обед планируется на 15.30 и это было два куриных крыла запеченных в духовке без масла
Ужин в 19.00
Кабачки фаршированные говяжьим фаршем
нам предстоит 10 часов за рулем)) так что без поздней еды тоже не обойдусь, надо наверное купить йогурт)) и котлеты 2 часов в 23.00
Фотками дополню.
