Буду разгонять метаболизм с Хэйли Помрой "Диета для ускорения метаболизма"
Девоньки, посмотрела я на результаты Мариночки и других девочек, и решила, а как же я!!!!
С ростом 164 вешу 59-60 кг. Скинуть мне нужно максимум 5 кг, так что и я сяду на эту диету с 7 сентября. Вот сегодня набросала меню. Мне нужно бюджетно, поэтому каждая неделя будет такой же с легкими вариациями.
З Пшено +персик
П Яблоко 1,5 шт
О 150 гр курогруди+гречка+помидор
П Персик+ 0,5 яблока
У Рис бурый+ курица+ помидор с огурцом
П Фрукт или овощ
2 день З Пшено+груша
П Персик+ 0,5 яблока
П Фрукт или овощ
2 день З Пшено+груша
О Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+рис+салат
П Яблоко 1,5 шт
У Тунец+ овощи
П Фрукт или овощ
3 день
П Фрукт или овощ
З белок 3 яиц+ огурец+ болгарский перец
П курогрудь+ огурец
О Броколи+ Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+ огурец
П курогрудь+ огурец
У Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+ салат овощ. с соевым соусом
П Креветки
П Креветки
4 день
З Сардина в с/с + огурец
П курогрудь+ болгарский перец
О Броколи+ Котлета на пару(говяд+капуста+лук+морк+бел яйца)+ огурец
П курогрудь+ огурец
У Тунец+ салат овощ. с соевым соусом
5 день
З Овсянка+ персикП Свекла+ орехи+масло оливк.
О Курица тушеная с овощами+ огурец
П 1/2 авокадо и орехи
У Овощной салат с мидиями
П Белок 2 яиц
6 день
З Гречка+ яйцо
П Овощной салат с маслом
О Курица тушеная с овощами+ огурец
П Орехи
У Гречка+ курица+ салат с орехами
П Орехи+ морковь
7 день
П Салат овощной с орехами
О салат из свежих овощей + любые морепродукты (гады или рыба)
П 1/2 авокадо
У Тунец в масле+ овощи
П орехи
Со спортом пока не определилась, сынок начинает учиться, времени не будет вообще, НО я с работы хожу пешком 30 минут интенсивным шагом, так что задел наверное уже есть.
П орехи
Со спортом пока не определилась, сынок начинает учиться, времени не будет вообще, НО я с работы хожу пешком 30 минут интенсивным шагом, так что задел наверное уже есть.
Интересует вопрос с питьем. Воду- это понятно, а еще что? Имеется дача с кустами смородины, малины, мятой- может листья заваривать как чай?
Если кто просветит про стевию (где купить, в каком виде продается), буду благодарна.
Комментируйте девоньки.
Юлия
Дела...
Да все хорошо. 1,5 кг вернулось, но я в выходные себе ни в чем не отказываю. Стараюсь ПП придерживаться, очень заинтересовало интуитивное питание. Спортом домашним занимаюсь.
.
27.04.2016
Ответить
Юлия
Может вы пшено с пшеницей путаете?
Что не разрешено
П р а в и л о № 1. Никакой пшеницы.
П р а в и л о № 2. Никакой кукурузы.
П р а в и л о № 3. Никаких молочных продуктов.
П р а в и л о № 4. Никакой сои.
П р а в и л о № 5. Никакого рафинированного сахара.
П р а в и л о № 6. Никакого кофеина.
П р а в и л о № 7. Никакого алкоголя.
П р а в и л о № 8. Никаких сухофруктов и сока.
П р а в и л о № 9. Никаких искусственных подсластителей.
П р а в и л о № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов.
31.08.2015
Ответить
Пимнева Виктория
после ужина если совсем голодно то кушать любой белок не более 150гр
29.08.2015
Ответить
Пимнева Виктория
все эти системы временное дело нужно питаться так как вы будите всю жизнь питаться поверте проверено на себе многое
31.08.2015
Ответить
Елена
у меня только одно замечание, последний перекус если он есть только не жиры(по смехе перекусом может быть белок. так что перед сном белок)
29.08.2015
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Ешьте тогда - когда захотите кушать, а не считайте минуты. Прошло там 3 часа или не прошло, какая нафиг разница вашему организму? Главное правило ПП - не голодать! Помрой тоже об этом в книге упоминает, так что не парьтесь. Я вообще ориентируюсь только на свой желудок, а не на часы. И отвешивается у меня нормально)))
28.08.2015
Ответить
Мария
у вас последний перекус явно лишний, даже если вы едите раз в 3 часа. вы не встаете как Марина-Мандарина в 4:30?
просто вода, вода Сасси, травяные чаи, какао на воде или зерновом молоке, кероб.
28.08.2015
Ответить
Юлия
Первый прием пищи в 6.00, а встаю в 5.30. Только если перерыв сделать 4 часа между приемами?
28.08.2015
Ответить
Мария
попробуйте 5 приемов. дальше посмотрите. продержитесь 1 неделю, всем есть хочется часто во время нее. дальше - легче
28.08.2015
Ответить
Юлия
Да я вообще сравнительно спокойно к еде отношусь, думаю все смогу. Спасибо за совет.
28.08.2015
Ответить
Елена
тут вся фишка - не голодать (значит либо подстроить под себя порции либо перекусы) если завтрак в 6 то ужин будет в 18-00 ( с перерывом в 3 ч), до 10 вечера 4 часа голодухи. Если делать перерывы в 4 часа то она может испытывать голод в эти 4 часа опять же нужны перекусы (по схеме) но не жиры перед сном в 3 фазе..
29.08.2015
Ответить
Мария
я знаю, какая там фишка. я заканчиваю на ней 2-ю неделю.
у многих первые дни голод, есть хочется часто. иногда даже через час. голод может быть и психологическим. поэтому и написала начать с 5 приемов и смотреть по обстановке.
29.08.2015
Ответить
Мария
ну вы вроде на массонаборе, да? у вас диета Помрой модифицирована, судя по продуктам?
29.08.2015
Ответить
Елена
да,с этой неделе)я изначально какие то допущения делала, помидоры например , сметану где то..вес уходил все равно,1 кг потеряла.
29.08.2015
Ответить
Мария
понятно. я стараюсь придерживаться максимально близко. помидоры в белковую фазу тоже позволяю)))) иначе от зеленого уже тошнит
29.08.2015
Ответить
Юлия
Мой ужин будет в 18.00, а по книге:
П р а в и л о № 2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, за исключением того времени, когда вы спите.
А спать я ложусь после 22.00. Так что мне нужен еще перекус. НАВЕРНОЕ
28.08.2015
Ответить
Алёна - Макарона :)
Точно нужен. Правило: есть каждые три часа, если ложитесь поздно, то обязательно) на этой диете нужно постоянно держать организм сытым)
28.08.2015
Ответить