Ура, этот день настал! Девочки, кто сегодня стартанул, отпишитесь в этом посте! Давайте делиться своими меню!
Санкт-Петербург
Начала сегодня))) 
З: гречка+кинза+соевый соус (самая капелька)
П: арбуз
О: суп из курицы, перловки, лук/морковка/картошка- вареные
П: банан
У: что и на обед
Девочки, я книгу не читала, почитала посты у Марины, но не нашла, уверена, что писали, но скорее всего проглядела- ткните меня в упражнения по фазам и общие правила физ.нагрузок. Заранее спасибо!
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Вы правы, я неверно посмотрела про картошку((( а банан в 1фазе увидела у Марины.
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Прям обидно с этой картошкой получилось((( вот теперь думаю первую фазу из 3х дней делать или продолжать, несмотря на погрешность?
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
спасибо! тоже решила продолжать, посмотрела у Марины тоже на первлй недел были отступления, пока привыкаешь. Главное дальше быть внимательнее
0
02.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
спасибо большое! уложил дочку, сижу перечитываю правила.
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Сегодня начала!
Завтрак: каша из рисовых хлопьев + ч.л. меда
Перекус: инжир
Обед: чечевица+копченая куриная грудка+лук+помидор+уксус бальзамич.
Перекус: арбуз
Ужин: то-же что и обед
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Точно нельзя? Вчера долго искала, выяснила что только сахар нельзя и сухофрукты
0
01.09.2015
Ответить
Киев
Приветик! Я начала вчера... с рецептами тоже не айс((
вчера
з. овсянка +яблоко
п. 2 яблока
о. овсянка + овощи
п. сливы
у. кур. грудка + помидоры
сегодня
з. геркулес + котлета (гов. фарш + капуста + белок) + помидор
п. сливы
о. геркулес + котлета (гов. фарш + капуста + белок) + кур.филе, помидор
п. 2 яблока
у. куриное филе + овощи
0
01.09.2015
Ответить
Киев
Блин((( они же в 3-й фазе!!!! 
перепутала!!!! Ну я думаю к 2 недели будем меньше ошибок совершать!!! )) Спасибо за указку!
0
02.09.2015
Ответить
Москва
Сама еще разбираюсь. А сообща - быстрее поймем, что к чему))
0
02.09.2015
Ответить
Привет, девочки! Я сегодня начала. Если не считать одного йогурта и пары яиц, то вчера..
У меня единственная проблема, завтрак через 30 мин после пробуждения, тк я в это время за рулем. Сегодня в машине съела яблоко, потом на работе позавтракала овсянкой. Мне уже кушать хочется, если честно, перекус через полчаса. Не уверена, что протяну до обеда на яблоке, хотя настрой боевой. Что-то не так делаю наверно?
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Я читала у Марины, что если не успеваете позавтракать нужно перекусить, а потом позавтракать-например на работе.
0
01.09.2015
Ответить
Я так и сделала. Всё равно хочется кушать. До обеда не выдержала минут 20, думаю это не принципиально. Единственное на что грешу, это размер порций. Придется еще раз перечитать!
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Про порции вот тут у Марины хорошо написано http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3061793
И вот эта шпаргалка мне нравится http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3062061
1
01.09.2015
Ответить
Москва
Я вчера начала. Нас много, оказывается))) Радует, что дружная компания собралась.
З - овсянка с тыквой, пол-ч/ложки меда
П - яблоко
О- суп с перловкой, курицей
П - груша
У - тефтели из куриной грудки и бурого риса, белок яйца,
0
01.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Я читала,что мед нельзя. Вы где прочитали, что можно,а то я тоже люблю в кашу добавлять
0
01.09.2015
Ответить
Москва
Марина, вроде бы писала, что в интерпретации росс. авторов можно.... Возможно, ошибаюсь...
0
02.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Отпишусь за вчерашний день:
З гречка с помидорами и кинзой
П арбуз
О тунец с гречкой и салат из капусты, морковки и листового сельдерея
П киви
У куриная грудка с рисом
Девочки у меня вопросы:
1. про белок яиц- сколько штук соответствуют 1 порции? Соевый соус-
2. разрешен в первой фазе ( у меня корейский, вроде без добавок, но кто его знает))) стоит ли его есть или лучше забросить?
3. хочу подключить к этому питанию супруга, но он на работе с 8 утра до 9 вечера, будет ли толк от этой диеты без спорта?
4. я частенько забываю перекус- и он у меня сдвигается(( и вообще приемы пищи сдвигаются - т.е. не по 3 часа перерыв, бывает больше, бывает меньше, но чувства голода нет. Насколько это страшно? Или крайне важен именно временной перерыв в 3 часа?
5. Можно ли после ужина есть овощи? Ужинаем мы в районе 7 часов- тк потом купаю дочку, укладываю спать и раньше 9 сесть за стол не получится. Но спать ложусь в районе 11 часов, раньше есть мне после ужина не хотелось, а теперь хочется((( и в промежуток между 7 вечера и 11 ночью так и тянет что-то съесть- эти два дня спасалась огурцами. Но не уверена, что так можно(((
0
03.09.2015
Ответить
Люберцы
Девочки подскажите, в первой фазе растительное масло можно или нет? Чет я туплю окончательно. Запуталась я с жирами всякими.
0
07.09.2015
Ответить
Люберцы
Понятно, спасибо. А то девочки рецепты пишут и везде салаты вроде. Вот я и думаю с маслом или насухую.
0
07.09.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Я маслице капаю только в 3 фазу а в другие заправляю бальзамиком и лимончиком
0
07.09.2015
Ответить
Анапа
Виктория -я начала 1.09))))))) можно с вами? Сегодня уже третий день
0
03.09.2015
Ответить
Владимир
Я начала со вчерашнего дня. Вчера: з- овсянка на воде+фрукт, п-печеные яблоки, о-куриная грудка+овощной салат, п-фрукт, у-куриная грудка+гречка. Сегодня: з- овсянка на воде+фрукт, п-фрукт, о-фасоль вареная белая+ говядина вареная, п-печеные яблоки, ужин- кабачки тушеные с помидором+ говядина. Вот как-то так)))
0
01.09.2015
Ответить
Челябинск
Я со вчера! У меня меню однообразное- с двумя детьми одна. На завтрак каша из 3 злаков на воде, садовые яблоки, оба перекуса- садовые груши. Обед и ужин- гречка с тушенным мясом (с луком и морковью). На сегодня приготовила перцы фаршированные кабачками, говяжьим фаршем и луком. Тушить буду в помидорах с чесноком взбитых блендером. На завтрак каша была, перекусы яблоки и груши
3
01.09.2015
Ответить
Силламяэ
Я начала вчера. Вчера все было прекрасно. Сегодня с небольшими отступлениями. Коллеги уговорили на кофе с 2шококонфетками типа ассорти в честь нового учебного года (я воспитателем работаю). Кроме этого все по плану. Завтра у меня уже белковый день.
0
01.09.2015
Ответить
