СТАРТ 1 СЕНТЯБРЯ!!!!!! Неделя первая , фаза 1!

Девочки подскажите, в первой фазе растительное масло можно или нет? Чет я туплю окончательно. Запуталась я с жирами всякими.

Отпишусь за вчерашний день: З гречка с помидорами и кинзой П арбуз О тунец с гречкой и салат из капусты, морковки и листового сельдерея П киви У куриная грудка с рисом Девочки у меня вопросы: 1. про белок яиц- сколько штук соответствуют 1 порции? Соевый соус- 2. разрешен в первой фазе ( у меня корейский, вроде без добавок, но кто его знает))) стоит ли его есть или лучше забросить? 3. хочу подключить к этому питанию супруга, но он на работе с 8 утра до 9 вечера, будет ли толк от этой диеты без спорта? 4. я частенько забываю перекус- и он у меня сдвигается(( и вообще приемы пищи сдвигаются - т.е. не по 3 часа перерыв, бывает больше, бывает меньше, но чувства голода нет. Насколько это страшно? Или крайне важен именно временной перерыв в 3 часа? 5. Можно ли после ужина есть овощи? Ужинаем мы в районе 7 часов- тк потом купаю дочку, укладываю спать и раньше 9 сесть за стол не получится. Но спать ложусь в районе 11 часов, раньше есть мне после ужина не хотелось, а теперь хочется((( и в промежуток между 7 вечера и 11 ночью так и тянет что-то съесть- эти два дня спасалась огурцами. Но не уверена, что так можно(((

Виктория -я начала 1.09))))))) можно с вами? Сегодня уже третий день

Я начала вчера. Вчера все было прекрасно. Сегодня с небольшими отступлениями. Коллеги уговорили на кофе с 2шококонфетками типа ассорти в честь нового учебного года (я воспитателем работаю). Кроме этого все по плану. Завтра у меня уже белковый день.

Я вчера начала. Нас много, оказывается))) Радует, что дружная компания собралась. З - овсянка с тыквой, пол-ч/ложки меда П - яблоко О- суп с перловкой, курицей П - груша У - тефтели из куриной грудки и бурого риса, белок яйца,

Начала сегодня))) З: гречка+кинза+соевый соус (самая капелька) П: арбуз О: суп из курицы, перловки, лук/морковка/картошка- вареные П: банан У: что и на обед Девочки, я книгу не читала, почитала посты у Марины, но не нашла, уверена, что писали, но скорее всего проглядела- ткните меня в упражнения по фазам и общие правила физ.нагрузок. Заранее спасибо!

Сегодня начала! Завтрак: каша из рисовых хлопьев + ч.л. меда Перекус: инжир Обед: чечевица+копченая куриная грудка+лук+помидор+уксус бальзамич. Перекус: арбуз Ужин: то-же что и обед

Я начала со вчерашнего дня. Вчера: з- овсянка на воде+фрукт, п-печеные яблоки, о-куриная грудка+овощной салат, п-фрукт, у-куриная грудка+гречка. Сегодня: з- овсянка на воде+фрукт, п-фрукт, о-фасоль вареная белая+ говядина вареная, п-печеные яблоки, ужин- кабачки тушеные с помидором+ говядина. Вот как-то так)))

Привет, девочки! Я сегодня начала. Если не считать одного йогурта и пары яиц, то вчера.. У меня единственная проблема, завтрак через 30 мин после пробуждения, тк я в это время за рулем. Сегодня в машине съела яблоко, потом на работе позавтракала овсянкой. Мне уже кушать хочется, если честно, перекус через полчаса. Не уверена, что протяну до обеда на яблоке, хотя настрой боевой. Что-то не так делаю наверно?

Приветик! Я начала вчера... с рецептами тоже не айс(( вчера з. овсянка +яблоко п. 2 яблока о. овсянка + овощи п. сливы у. кур. грудка + помидоры сегодня з. геркулес + котлета (гов. фарш + капуста + белок) + помидор п. сливы о. геркулес + котлета (гов. фарш + капуста + белок) + кур.филе, помидор п. 2 яблока у. куриное филе + овощи