Спорт и беременность

Девушки, как продолжаете заниматься спортом во время беременности?Я первые 12 недель беременности забросила тренажерный зал, курсы языка, в общем все)))) токсикоз был страшный и мегрени, и тренера моего не было все лето. Сейчас чувствую себя получше, но появилась боль в пояснице, но думаю все же начать. Хотя врачи конечно страхуются и из спорта только плавание рекомендуют и категорически против силовых, а тренер сегодня написала что даже нужно во2-3 треместре, конечно разумеется если нет угрозы. В первую беременность я не занималась, по-этому поделитесь, пожалуйста, своим опытом...