КАМ — Попопресомарафончик
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост клуба - тут
По просьбам трудящихся проведем еще один клубный эксперимент )))
ДАТЫ ПРОВЕДЕНИЯ: 19.10-01.11
ДОЛОЙ СКуЧНЫе таБЛИЧки пРИСеДаний - жжом по полной!!!!!
Для него взяты самые знатные куски корпуса - жиропузо и попа-неторчёмба... и самые любимки-тренера (догадываетесь же кто - Шоник, Турпишечка, Тоник, Анечка, Зузка, Илария, Гиладик и остальные милашки) ...
Процесс:
На протяжении 2-х недель Бендер и те кто захотят присоединиться, делают разные предложенные проги на пузо и опу... Суммарно по времени они занимают не как джокеры (до 20-ти минут), а сильно больше - ДО ПОЛУЧаСА!!!
Кроме того, в рамках этого лайт-марафончишки надо не есть сладкое/мучное (пункт №1) и не заваливать фильтр (не питонить изначально чрезмерно жирное - см. устав
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052639
И конечно же уход за указанными частями.
КАК КОНТРОЛИРУЕМ ПРОЦеСС:
Фоты конкретных частей тела до и после обязательны.. ведь именно для определения эффективности такого бредосного эксперимента мы его и проводим)... стесняетесь - фотайтесь в одежде... фоты выкладываем в конце чтобы видеть реультат...
Проги на день будут выкладываться в этом же посту, поэтому сохраните на него ссылку... отчитываемся просто: опа - ок, пресс- ок, еда - завалила, уход - ок... если пропустили день - значит пропустили.. тут никто никого не выгоняет...
И каждый самостоятельно ставит галки в вот такой своей табличке...
________________________
30 октября
Продолжаем разговор...
Идем к намеченным целям...
Ну чтож...
Все... заключительный день... и сегодня пусть каждый сам себе назначит джокер и напишет что это и выложит ссылку - пригодится всем на будущее...
В воскресенье замеры...
Не забудьте поставить галки в свою таблицу самостоятельно...
Marina 
Я нашла фотки двухлетней давности. Ну и жирдяй я здесь. Хотя после этого еще 5 кг наела. Жуть. Надо срочно начинать марафонить и брать себя в руки, чтобы к такому не вернуться. Мужу показала, спрашиваю Жирная? Что-то промычал в ответ, видимо хотел сказать "да", но не стал))
Я нашла фотки двухлетней давности. Ну и жирдяй я здесь. Хотя после этого еще 5 кг наела. Жуть. Надо срочно начинать марафонить и брать себя в руки, чтобы к такому не вернуться. Мужу показала, спрашиваю Жирная? Что-то промычал в ответ, видимо хотел сказать "да", но не стал))
27.11.2015
Ответить
Ольга
Вот чем мне нравится твой тип фигуры, что даже с лишними кг выглядишь очень женственно, а не бесформенно...
27.11.2015
Ответить
не, ну а чё я же пихаю в лифчик синтепон))))
, узбагойся! У тебя очень красивая попа! 
БегИмот
Оля! Оно тебе велико! Надо меньше на размер - платье красивое, как я люблю черно-белое, у моего молния не застегнулась(
27.11.2015
Ответить
Ольга
Спасибо девочки! На размер меньше в груди мало было бы))) Грудей практически нет, а грудная клетка, зараза, широкая)))
27.11.2015
Ответить
Ольга
У тебя еще целый месяц и целый марафон (который ты просто обязана выиграть), чтобы застегнуть свою молнию))))
27.11.2015
Ответить
БегИмот
ну точно не выиграю, я рукожоп с 31-летним стажем!
Но с кг хотелось бы прощаться, а не как вчера 69,9 - ну думаю надо срочно сфоткать и выложить я же обещала меньше 70 к марафону - забыла, а сегодня 70,9 - так меня и преследует этот плавающий кг (а вообще 2)
27.11.2015
Ответить
Marina
Оля, платье классное! Но с твоей фигурой можно было бы и облегающее купить ))
27.11.2015
Ответить
Ольга
Мариш, вот ты меня поймёшь как никто - с моей плоской попой - облегающее ну никак нельзя было))))
27.11.2015
Ответить
Marina
Ага, сама платья сложно выбираю. Но в талии обтягивающее можно))
ножки такие стройные! Где отмечать будете?
27.11.2015
Ответить
Ольга
Для талии заказала к нему тонкий золотистый ремень... Сам Новый год скорее всего будем отмечать дома, чисто в семейном кругу, максимум после 12 схожу к родителям в соседний дом поздравить. А вот с 1 января начнутся поездки по гостям и к нам гости)))
27.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Мне нравится! Не понятно что с попой, но думаю хорошо, я люблю такие формы-футлярчики. Для НГ то что надо, комфортно.
27.11.2015
Ответить
ах вот ты какая предусмотрительная)))))))
Ольга
Девочки, всем привет! Я сегодня получила такую дозу мотивации, что наверно на год хватит. Родителям привезли рис в 25-ти килограммовых мешках, и так как у отца проблемы со спиной, а муж до поздна на работе, пошла я помочь папе занести эти мешки к ним в квпртиру на второй этаж. И вот тащу я этот мешочек скрипя зубами, коленками и спиной и примерно на втором лестничном пролёте меня озаряет, что ещё год назад я таскала на себе этот вес постоянно, в виде жира, и ничего не жужала, и даже думала, что не все так плохо))) Вообщем на втором мешке я поняла, что назад пути нет, таскать на себе постоянно 25 лишних кг совсем не хочется....
26.11.2015
Ответить
БегИмот
))) достойная мотивация)
мои сейчас разболелись, я по 28 кг на себе таскаю весь день хорошо не ночь
а когда-то сын 8-ми кг казался очень тяжёлым)
26.11.2015
Ответить
Ольга
28 кг!!!! Офигеть, ты героиня! Я вчера дочу 16 кг из садика (примерно 7 минут ходьбы) на руках перла думала позвоночник в трусы ссыпется))))
26.11.2015
Ответить
БегИмот
мой уже ссыпался))) Первый день было очень тяжело - муж переворачивал меня ночью с боку на бок, так болела спина, а сейчас уже втянулась. Хотят вдвоём на ручки - хоть ты тресни(
26.11.2015
Ответить
Ольга
Странно что не втроём, у меня одного берёшь, тут же и второму притулиться нужно))) Выздоравливайте скорее!!!
26.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Вот что нашла!!! P90X - 90 дней к идеальному телу. Я на 15 дне (со срывами, и через день, но результат очень клевый.) С этой недели хочу каждый день, даю себе цель!!! Завтра расскажу, да или нет!!!
Одна из самых известных программ для домашнего фитнеса, преобразит ваше тело за 90 дней до неузнаваемости.
Вы можете добиться всего за 3 месяца такой фигуры, которую делают годами в обычном спортзале. По программе P90X занимаются Дженифер Лопез, Мишель Обама, Мадонна и даже сам Бред Питт! Великолепный тренер Тони Хортон с мощной харизмой повысит вашу мотивацию и поможет пройти весь путь до конца с девизом «Bring IT!» - вынеси это!
09.11.2015
Ответить
БегИмот
ааааа, там почти час(((( А если на два подхода разбить а если треснуть ленивого Бегемота чем-нибудь тяжёленьким?
Решено! Закончу до НГ Шона и встречу 16 год с Тоником под бой Курантов вместе не потяну - времени не хватит
09.11.2015
Ответить
Ольга
У него еще есть программа Р90 - это как подготовка к Р90Х , в ней трени по 30 минут, можешь попробовать совместить с Шоном.... Я сегодня ее начала плюс к Шонику...
09.11.2015
Ответить
Ольга
https://vk.com/videos-38903136?secti>
А это расписание
Первый календарь больше на силу, второй больше на похудение...)))
Первый календарь больше на силу, второй больше на похудение...)))
09.11.2015
Ответить
Ольга
Сделала сейчас Sculpt A, вроде ничего сложного, такая размеренная не напряжная тренировочка, а в итоге мокрая как мышь... Круто, очень понравилось, буду делать параллельно с Шоном...
09.11.2015
Ответить
БегИмот
и ссылочку пжалста) совмещу с Шоном - меньше времени "на пожрать" останется
09.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Там и Шоник есть, я вот жду когда сил наберусь. 25минут Шона, а то Лера по утрам приелась.
09.11.2015
Ответить
Ольга
Блинский блин, чувствую себя не Манулом, а Мамонтом (от слова мамон)... Сегодня взвесилась и... за две недели наедено +2,5 кг... итого 62,9... 
Сегодня начинаю вторую фазу мах30 с Шоном + Р90 с Тони... Р90Х откладывается до декабря, так как сначала надо согнать нажратое наеденное.... На рот вешаю амбарный замок и заказываю через интернет платье на Новый Год 44 размера, в который в нынешнем своем состоянии могу и не влезть...
Сегодня начинаю вторую фазу мах30 с Шоном + Р90 с Тони... Р90Х откладывается до декабря, так как сначала надо согнать нажратое наеденное.... На рот вешаю амбарный замок и заказываю через интернет платье на Новый Год 44 размера, в который в нынешнем своем состоянии могу и не влезть...
09.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Так может это мышечная масса, а объемы остались прежними!!!!
09.11.2015
Ответить
Ольга
Не, точно не мышечная, не с чего ей браться было... 
Ела углеводы как не в себя круглые сутки((( да и трени были только кардио... Объемы стали только чуть больше в талии и животе, так что надеюсь, что большая часть привеса это вода и она сольется в течении первой недели... Платье придет уже в субботу - обязательно выложу фото моего позора 
Ела углеводы как не в себя круглые сутки((( да и трени были только кардио... Объемы стали только чуть больше в талии и животе, так что надеюсь, что большая часть привеса это вода и она сольется в течении первой недели... Платье придет уже в субботу - обязательно выложу фото моего позора
09.11.2015
Ответить
Marina
Марафон скоро, будет контроль )) Я тоже расслабилась. Ударяю по пицце вечерами. Чувствую килограммчик наела, но не взвешиваюсь.
09.11.2015
Ответить
Ольга
До марафона я в таком режиме еще +3 кг наем... беру себя в руки с сегодняшнего дня))) пицца вся съедена, можно начинать худеть
09.11.2015
Ответить
Ирина
А у меня со спортом беда) усталость и лень какая-то....сейчас йогу с Тони хочу сделать. ..не знаю...пересилю ли.... Как быстро еда на нас оседает (((((((вот и расслабиться нельзя...
09.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Так себя марафончик, до главного на сегодня Тони йога, пошли????
09.11.2015
Ответить
Ирина
Я позанималась)))но не йогой.... На часовое занятие сил нет))) а это лёгкий вариант на 30 мин как раз до конца ноября)
09.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Я тоже не йогой ))), у меня сегодня Chest and Back. А твоя картинка не открывается (((
09.11.2015
Ответить
Ирина
А печенья...печенья...хочу....и ем...вот пеку 2 дня подряд: овсянка, семечки, орехи, яйцо, специи. ....но это ж калорийно(((
09.11.2015
Ответить
и не говори, отправила мужа за сгущенкой - торт печь буду 
Ольга
Рецепт у меня в дневнике глянь, если интересно... Делала фарш из куросисек, вместо моцареллы - адыгейский, ничего сложного и очень вкусно...
09.11.2015
Ответить
Ирина
Я с печенью делала похожий) даже муж ел) он её не жалует)))) а сегодня печёночный паштет сделала) с хлебцами))))нямка)))))
09.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Да марафон стимулятор хороший, я тоже стала расслабляться, когда со стороны услышала что похудела. У меня такой дурацкий себя люб, как похвалят так расслабилась, без пенделя никак. Нельзя хвалить!!!
09.11.2015
Ответить
Наталья
Всех люблю, все молодцы, всё читаю... но завалена работой...
Регистрация будет 20-го...
04.11.2015
Ответить
так здорово,что все мы здесь собрались))))
Бабайка
я вернулась из санатория, мне надо, очень!!!!! я там жрала как слониха беременная. жду))))
06.11.2015
Ответить
Ирина
Девочки, какие вы умницы...Я вообще наш потеряла марафон...если честно, вчера искала ссылку у себя и не смогла найти. Какими-то окольными путями проникла)
В общем,что-то опять у меня не ладно все- какие-то срывы и болячка подкосила...Вроде потом даже 2 дня старалась-все делала, а потом снова провал...Как на качелях. Что-то сложный период у меня, не знаю что и делать. Муж вчера кинул мне мотивационных книг - буду читать, мотивироваться, больше никак не получается. еще надо большое зеркало в дом...чтобы смотреться туда и было стыдно!
03.11.2015
Ответить
Ирина
1. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса.
2. Цельная жизнь.
3. Другой ты
4. Жизнь на полной мощности
5. Выйди из зоны комфорта.
Если не найдешь так по, названиям, то я посмотрю еще и авторов...Сейчас проблематично, ибо они у меня в читалке на транслите как-то через одно место написано...
03.11.2015
Ответить
Ирина
Спасибо))) я сейчас вообще без читалки (((((электронную книгу надо достать, а то еще целых 6 дней ((( Спасибо за список)
03.11.2015
Ответить
Ирина
Да не за что...Я ж пока не знаю помогают они ли нет...Мне когда как. Иногда бывает, что достаточно что-то такое прочитать, чтобы вдохновиться и все. А иногда и этого недостает)) Прочитаем- потом поделимся впечатлениями. У меня читалка старенький Poket Book - удобная, хоть и без подсветки.
03.11.2015
Ответить
Ирина
Я читаю обычно в метро,дома совсем нет времени,чтобы спокойно и вдумчиво почитать,в метро можно и без подсветки спокойно.Все-таки почти 3 часа в день на чтение-изучение-не не мало)
04.11.2015
Ответить
Ирина
3 часа в дороге? Очуметь ((((я дома сижу и столько времени на чтение книг не трачу, интернет засасывает (
04.11.2015
Ответить
Ирина
Мне примерно 1.20 до работы ехать,соответственно туда и обратно почти 3 часа(Но часть пути я не читаю,так как вися на поручне в толпе как-то не почитаешь,у меня ж еще с собой пакет с ПП едой,ибо нормальной столовой на работе нет(Все ношу с собой
04.11.2015
Ответить
Ирина
Ир, а на работе сколько времени? Просто вопрос:как все успеваешь?) И ребенку, и мужу, и дому, и хобби время уделить ?
04.11.2015
Ответить
МамаТрои/Арсенал/Тоня
Ирин, как мама со стажем скажу за Иру, работающей маме гораздо проще устраивать быт, чем домохозяйке. Живешь в ритме, и все быстрее. А когда дома, быт тебя просто поглощает, и вырвать время на что-то другое у него очень сложно.
04.11.2015
Ответить
Ирина
Да, согласна...я сейчас намного быстрее кручусь, чем раньше...Но все равно я не успеваю, дома стала меньше убирать...реже, спорт и уход почти совсем заброшены...Да и за вышивку даже не каждый день сажусь на самом-то деле....Нужно крутиться еще быстрее, ни минутки не тратить на простой тупеж!
04.11.2015
Ответить
Ирина
Ирин, даже вот и не знаю что тебе ответить...Честно говоря, я далеко не все успею, что хотелось бы...Вот правда((
Но в целом, я успеваю довольно много. На работе я полный день. Встаю в 6, выхожу из дома в 7.20, на работе примерно в 8.40...Работаю до 17, иногда остаюсь чуть позже- потом дорога домой. Дома примерно в 18.30, почти каждый раз забегаю еще в магаз - итого дома в 19.
Подработка у меня появилась чуть больше месяца назад, до этого тоже была, но мы тогда жили на другой квартире, и там до работы было 20 минут пешком, соответственно, я меньше уставала, чем сейчас. Год был перерыв, подработкой не занималась. Сейчас интересный проект, поэтому согласилась.
Утром встаю- развешиваю белье, которое с ночи стиралось, завтракаю, крашусь, укладку делаю, потом всех бужу, складываю вещи, которые дочке надеть и причесываю ее, убираю за котами и кормлю их. В сад отводит муж. Забираем дочку из сада пополам с мамой, половину недели она, половину я.
Примерно с 19 до 21 я кушаю, играю с ребенком, делаю дела по дому. С 21 по 21.30 - укладываю дочку спать. После этого до 12 ночи - я вышиваю, работаю, иногда успеваю спорт и уход за собой, но чаще нет.
Таким образом, но спорт и уход не остается времени совсем сейчас...И накапливается усталость, у меня в последнее время все время плохое настроение и недовольство собой...что я себя опять забросила, потолстела снова на 3 кг!
Как видишь, я не все успеваю...Такие дела...Надеюсь, что книги помогут мне собраться с силами. Потому что реально так дальше продолжаться не может.
В целом, у меня есть время примерно 2 часа до сна и тут нужно понимать как ими распорядиться. Сейчас я какое-то время просто сижу перед компом, пью чай...туплю, одним словом. Прежде, чем за что-то браться. А если эти 2 часа расходовать эффективно, то должна, теоретически, и спорт успевать и уход...Пробовала утром делать спорт, но сейчас не могу вставать раньше, так как ложусь в 12...еле-еле 6 часов сплю(
04.11.2015
Ответить
Ирина
Я после работы пока дела поделаю,потом чуть повышиваю,потом сажусь еще работать по другой работе-какое уж тут чтение(
04.11.2015
Ответить
Ольга
Ириш, приготовила сегодня двух диких уток - почти сутки продержала в маринаде, а потом одну, со снятой кожей, запекла в мини-коптильне в духовке, а вторую, с неснятой кожей, запекла в аэрогриле на ольховых щепках. Зафотать не успела, так как одну отнесла родителям, а вторую пока я ходила уже успели съесть... Получилось очень вкусно, если б не геммор с их чисткой...)))
03.11.2015
Ответить
Ирина
Ммммм))) могу представить)))) а чистка-это да.....вот я филе куриное покупаю постоянно, а раньше бы пришлось целую курицу, пощупать и т.д.....сейчас 20 минут и обед-ужин готов)
03.11.2015
Ответить
Мелек
А у вас приличная? У нас только целые куры, да и то не все можно покупать.. остальные так чем-то напичкан и раздыты.. курица с такой грудью ходить быне смогла.. ножки как у цыпленка, грудь как моя =) ужа.. в руках мясо расползяется, когда моешь.. очень выборочно покупаю.. Привезли в естный мясной курицу деревенскую. Тощая такая, целиком на 1 кг тянет. Зато пропорциональная, на ножках мясо красное, вкусная, варится только в кастрюле с герметичной крышкой... но вкус!!!!!!!!
04.11.2015
Ответить
Ирина
Ну цыплят я тоже часто на 1-1.5 кг покупаю)))) чаще на соли в духовке запекаю) да она вся, наверно, напичкана.....я только 2 фирмы покупаю)
04.11.2015
Ответить
Маруся
Вот мои результаты, как я уже писала вес -1500, талия -1см, бедра -5см,попа -2см, нога -1см.
Объемы у меня уходят ,думаю, за счет диеты Помрой(сейчас начало третьей недели):
18 октября 2015
02 ноября 2015
18 октября 2015
02 ноября 2015
03.11.2015
Ответить
Маруся
Абсолютно спокойно, иногда хочется сыра... В субботу буду косячить, вино пить,у мужа др
03.11.2015
Ответить
Ольга
У Марины-Мандарины в дневнике посмотри, там много инфы и примерные меню есть)))
03.11.2015
Ответить
Маруся
У меня в дневнике глянь, фазы перечислены, что можно есть. Там суть в том, что четыре недели,в каждой три фазы: два дня угли,два белки, три жиры.есть надо пять раз в день, три основные приёма,два,три перекуса. Если что не понятно -спрашивай
03.11.2015
Ответить
Ирина
А у меня все....конец света....айпада поломали, а не починили....тянут резину неделю....должны новый в таком случае....переживаю за информацию на нем, а ведь отвезли на час стекло поменять ((((((печаль печальская😣
02.11.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.