День три
9-00 2 ст.воды
9-40 каша гречневая +яблоко+125 гр кефир а 1%
10-40 чай зеленый 3 кураги и 3чернослива 5 гр шоколада 80%
Сегодня поздно обедала была не дома
13-00 2 ст.воды
13-40 сосиски говяжьи натуральные 100 гр + 200 гр салата (помидор,огурец,перец болгарский)+2 хлеба ржаных
15-00 зеленый чай 3 кураги и чернослив 5 гр шоколада 80 %
17-00 1 ст.воды
17-40 яблоко кефир 100 гр
20-00 1 ст воды
20-40 100гр творог обезжиренный +груша+клубника все в блендер
23-00 спаааать
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Куча сахара, просто туча. Нет белков нормальных и нормальных жиров.
28.10.2015
Ответить
Олька
Это не сахар это фруктоза)))а белок в говядина и твороге этого достаточно на суточную норму женщине
28.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
А фруктоза по вашему мнению не простой углевод? С каких пор капелька из 20 грамм белка из колбасы и 13 грамм белка из творога стали равняться суточной дозе для женщины? Вы весите 20 кг? Тогда да, близко, но не хватит. Бжу женщины следящей за весом выглядит совсем иначе и сахаров в углеводах должно быть не более 10%. А у вас это львина доля. Кроме того фруктоза на ночь всегда идёт только в жир. Упаси господи, что бы спортсменка (как пример питания) на ночь поела фрукты, даже во время набора массы. Плюс полное отсутсвие ненасыщенных жиров, на фоне присутствия небольшого количества насыщенных. Нормы бжу для женщины без спорта 1.8гр белка Х вес, 2 грамма углевода Х вес (и из них только 10% сахара, а фрукты это сахар!!) и 1 грамм жира Х вес при соотношении 70/30 ненасыщенные и насыщенные. А ваша диета это способ набрать вес и угробить мышцу. Я на наборе массы сахара столько не ем.
29.10.2015
Ответить
Олька
У меня не спортивное питание а образ жизни,и был и есть результат при этом я не гоняю вес туда сюда,не скидываю и не набираю постоянно.и не чувствую себя ущербно.Мне не надо мышцы огромные,а жир уходит.
29.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Мышцы огромные 😂😂😂 ой, вы меня насмешили. Чесслово. Ваша диета ведёт к ухудшению здоровья, а не огромным мышцам. А что бы получить хоть какие-то надо в спорт зале вкалывать, как проклятый. И я вам написала расчёт на нормальный постоянный образ жизни, не на набор или похудение. В вашем случае это проблемы с гормональным фоном с годами, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей (белки это аминокислоты, из них состоит львиная доля клеток в тч клетки сердца и кожи (коллаген и эластин), жиры это гормональный фон, внешний вид и тд, а сахар это высокий сахар, быстрая энергия,не правильная работа кортизола, инсулина и других гормонов). Можно кричать, что "мне так удобно и я так привыкла", но даже при нежелании выглядеть хорошо, это просто неуважение к своему здоровью. Вы хоть почитайте чуть-чуть матчасть об "огромных мышцах" и правилах бжу.
29.10.2015
Ответить
Олька
Я не считаю нужным отвечать То что я предлагаю людям не является ни спортивным питанием, ни питанием культуриста. Я предлагаю то , что может быть использовано в повседневной жизни постоянно. как образ жизни, где физ нагрузка это просто радость - приятная и посильная для поддержания тонуса, обмена и формы. Я не хочу вести себя и людей по пути онкологии, больных почек и т.п. ради каких-то особо спортивных форм, но каждый может выбрать путь для себя. О чем я , да собственно ни о чем. Я уже ни с кем не спорю, я говорю то , что считаю нужным, а у каждого есть выбор и своя голова как поступить.
29.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Онкологии, болезни почек??? Ой, Вы на столько не в курсе, что даже не смешно и при этом выкладываете что-то, как пример. Это честно говоря даже страшно, что такая фатальная безграмотность в области питания приподносится, как "повседневная жизнь". Ваше питание не имеет ничего общего со здоровьем и нормальным питанием. А вот с проблемами это да. Но я бы вам посоветовала хоть чуть чуть, одним глазком, узнать что же такое правильное и сбалансированное питание, за что отвечают ненасыщенные жиры и в каком количестве они должны быть, для чего нужно определённое количество белка и что Всемирная организмация здравоохранения считает по поводу количества сахара в рационе человека. Вот хоть одним. А колбаса это да 👌🏻это путь к долгой и счастливой жизни. Не то, что моё диететическое мясо и овощи. Ужос. И если вам интересно, то людям с больными почками назначают диеты с очень большим содержанием белка тк это приводит почки в баланс. Если что. А "культурист", как Вы назвали потребляет 4-5 грамм белка на 1 кг его большого веса. Но, куда уж ему до женщины, которая ест во все свои приёмы сахар и ест его на ночь. Она то точно знает лучше, как работает гормональный фон вечером и почему организм не должен есть на ночь сахара, как это связана с соматропином и другими гормонами. Удачи, она вам точно пригодится
29.10.2015
Ответить
Олька
Ужас, где вы нашли колбасу к которой вы так цепляетесь,натуральные сосиски это домашние сварны лично мной)))и от куда в вас столько злости от голода что ли))))
29.10.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Злости и голода. Вы прям меня уже второй раз улыбаете. Мне не понятно, почему очень не правильное питание приподносится, как образец. Вот и все. При этом полное не желание что-то узнавать и колонная фраза "я так привыкла". Привыкли, считаете, что это "правильно для вас" 😂😂😂, ок. Но других этому учить не надо. Ну и не надо искать в моих словах того, чего нет. Я со своим питанием в полной гормонии и самое главное, я всегда стараюсь узнавать новое. Чего и вам советую.
29.10.2015
Ответить
Олька
И преподносить я ничего не собираюсь ,пишу для себя и никого я за собой не зову)))
29.10.2015
Ответить
Эльзара
9-00 2 ст.воды
9-30 овсяноблин с сыром+ огурец+зелень
10-30 кофе с молоком 0,5 % +2 финика
13-30 2 ст. воды
14-00 рис с салатом (огурцы+помидоры+зелень)
16-00 1 ст воды
16-30 чай имбирный +2 финика
18-00 мясо с овощами (огурец+помидор)
20-00 ст воды
20-30 4 виноградинки
время 23-00 до сих пор не сплю)))))))
27.10.2015
Ответить