Вот и собралась!
Диета ДюканаВсем привет!
Решила написать в сообщество в поисках поддержки и мотивации:)
Моя подруга худеет по Дюкану с августа 15 года, вес был 130 кг, и тут недавно похвасталась - отвес 28 кг!
Я в шоке! Тоже хочу! Все распросила и вот уже 4 день следую диете.
уже -1,5.
Горжусь собой:) Есть не хочу, пью вроде нормально, но надо больше.
Чувствую себя хорошо, не голодаю, да и кушать хочется гораздо меньше.
На завтрак яйца, курица или индейка
На обед рыба, творог
Полдник - молоко 0,5% с отрубями или кефир с отрубями
На ужин то, что осталось от всего дня (разнообразие то бишь)
Слышала, что можно маринованые огурчики. Пока не рискнула. А можно съесть?
Девочки, поделитесь, рецептами любимых вами блюд, может салатов каких-то или просто названиями молочных продуктов. Что любите кушать вы:)))
Gersa
Я сижу на этой диете с 14 сентября. На сегодня - 10 кг. Сначала я купила книги и все прочитала о ней, потом правильно начала) я готовлю в мультиварке или на сковороде гриль. Без них была бы прям беда)) советую купить, если у вас нет. А ещё книжку купила с рецептами для мультиварки, в ней все с красивыми картинками и подробными рецептами) вкусно! Даже муж ест))))
29.10.2015
Ответить
Ларуся
Ваш результат впечатляет:))) Поздравляю!
Мультиварка у меня есть, она давно моя помощница:))) Готовлю в ней каждый день:) Едят все :))) А вот сковородки нет такой, но если что всегда есть духовка:))) Книжка с рецептами для мультиварки тоже есть. Но там обычные рецепты обычных блюд, без учета требований диеты:( А у вас какая книжка?
Что больше всего нравится из рецептов?
30.10.2015
Ответить
Gersa
Я про дюкановские блюда))) так то понятно там вкусно готовить))) У меня "рецепты для мультиварки к диете Дюкан". Мне там много что нравится. Например в мультю кладём кабачки кольцами ( я добавляю ещё болгарский перец, так веселее) чуть соли, далее филе трески, лимон. сок, опять ряд кабачков с перцем... Выпечка 40 минут и все) очень вкусно!
30.10.2015
Ответить
Gersa
Да, очень советую) хочу сделать скан понравившихся рецептов и здесь разместить... Не у всех же есть возможность купить эту книгу((( а результатом я довольна очень, мне осталось 5 кг)))
30.10.2015
Ответить
Gersa
Я начинала с 84, сейчас 74 ровно) мне надо 68-69... Мне больше нельзя, просто не красиво будет)
30.10.2015
Ответить
Ларуся
Здорово! я только что рассчитала свою программу. Оказывается завтра последний день атаки и можно чередовать:))) я хочу 70 кг хотя бы
30.10.2015
Ответить
Gersa
Кстати вы знаете что можно колу зеро? Я вот пила пару раз))) сам Дюкан пишет что надо себя баловать))) ещё я скачала приложение Дюкана на телефон и шагомер!))) ходить надо в день минимум 20 минут, я хожу 10000 шагов в день
30.10.2015
Ответить
Ларуся
Но с прогулками у меня недостатка нет:))) двое детей все-таки:)))) по 3 часа минимум гуляю, но в основном бегаю бегом из сада на занятия с занятий домой:)
про колу знаю:) подружка сказала!!!:) но я как-то к газировке равнодушна.
Я многое о себе узнала в эту среду:) 
вот такой стол был на празднике осени в саду у дочки, а я не съела НИЧЕГО!!!!! вот что значит сила воли:) приятно думать, что она у меня есть:)
вот такой стол был на празднике осени в саду у дочки, а я не съела НИЧЕГО!!!!! вот что значит сила воли:) приятно думать, что она у меня есть:)
30.10.2015
Ответить
Gersa
Конечно есть))) главное начать) ой... Я вот спорт никак не подключу... Хотела с этого понедельника так сын заболел... Какой уж спорт когда 39,5 на градуснике(((
30.10.2015
Ответить
Ларуся
Пусть выздоравливает скорее:(
А я раньше занималась дома, считала калории и делала обертывания из водорослей...кстати очень хороши такие обертывания от целлюлита! надо будет возобновить эту практику
хватит лениться, пока себя полюбить:)
30.10.2015
Ответить
Маргарита
А я похвастаюсь, скинула за полгода 30 кг, в контакте группа официальная есть, там много рецептов, мне эта группа очень помогла, но самый сложный это 3 этап.
29.10.2015
Ответить
Ларуся
Поздравляю:) Результат впечатляет! Я мечтаю сбросить хотя бы 20:)))) и буду красотка:)))
Спасибо, группу в контакте найду обязательно
30.10.2015
Ответить
Ольга Дзюба Фотограф (КМВ)
Я на пп, но подписана в инсте на девочек-они готовят по дюкану-часто тырю у них рецепты))) только так а самом деле и разобралась в пп и втянулась, ну еще есть конечно вопросы но уже нааамного легче и желудок привык, чуть что левое ем бостует.. В общем вот- http://instagram.com/tomka_an http://instagram.com/dianka_food_pp
29.10.2015
Ответить
спасибо 
Дарья
И я села на эту диету) Вот с понедельника. Кушаю варенные яйца, бульен с мяском, кефир, творог, рыбку печеную. Пью чай, кофе. сегодня купила сахарозаменитель, в чай добавлять. Хочется уже сладенького, надо что-то из разрешенного спечь. Пока -1кг((( Правда отруби не ем (в городе не могу найти), и физ.нагрузки нельзя. Верю в лучшее))
29.10.2015
Ответить
Ларуся
Молодец! Будем худеть вместе:) я тоже с понедельника сижу:)
Я отруби купила в диабетическом отделе, там всякие разные и овсяные и пшеничные и еще какие-то:) ржаные кажется
29.10.2015
Ответить
Олеся
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/vtoryie-blyuda/
там очень много рецептов
29.10.2015
Ответить
Ларуся
я кушаю когда и сколько захочу. Порции не ограничиваю. Вот пообедала чашкой бульона из индюшачьей грудки и стаканом кефира с отрубями. Это,было в три часа.
29.10.2015
Ответить
Юлия
я тоже давно хочу на Дюкана, но меня прям убивает 2 этап длинный такой и без фруктов 
29.10.2015
Ответить
Ларуся
можно ко всему привыкнуть:) а я аллергик, поэтому мне из фруктов можно апельсин, банан, киви,хурму и то совсем немного. Для меня фрукты не так важны. Но ради результата я готова без них прожить. посмотрим сколько потеряю за 10 дней:)
присоединяйтесь. вместе веселее!
29.10.2015
Ответить