Дюкан и ГВ
Диета ДюканаВсем привет!
Девочки, кто на ГВ худеет по Дюкану?
Так уж сложилось, что Дюкана я полюбила сразу, больше ничего не пробовала и не хочу. Первый раз худела очень успешно благодаря Дюкану, когда первому ребенку было 8 месяцев, к году пришла в свою форму. И забеременела :)) Вот опять решилась, но мелкому сейчас 6 месяцев и активное ГВ. Сам Дюкан на ГВ не рекомендует худеть по его технологии. Но ведь в первый раз мне ГВ не помешало! А теперь как то задумалась, не наврежу ли я себе... За молоко я как то не переживаю, с ним всегда все ок было.
Кто еще на ГВ "дюканится"? Как полет?
Вчера у меня был первый день атаки. Как же я люблю лепешки из отрубей 😍
Оксана
Я на Дюкане с 20.09.15 и на гв дочери 10 мес. ( кушает полноценную еду . Гв только спать и ночью) И все с молоком нормально . Отвес уже 7 кг. и останавливаться не намеренна
23.10.2015
Ответить
solira
Ой, Ань, что сегодня со мной было.... Ничего не предвещало ненастья. В 4 утра мне стало плохо, слабость, то в жар бросает, то знобит. Съела помидорку, попила воды, съела ложку мёда. Вырвало несколько раз, мне плохо, я вообще не вменяемая :((( папа на работу, дети на мне, день был ужасный :((( И что это было? Отравиться точно ничем не могла. Два дня на белках посидела.... Короче, как ты понимаешь, я прекратила. Ань, что делать? Как похудеть? Дай пожалуйста совет, если можешь.
23.10.2015
Ответить
Анюта
Именно из-за несбалансированного питания эта диета не рекомендуется. Даже где-то читала, что этого Дюкана считают шарлатаном.
А вообще по факту, организм не может быть на монодиете или на белковой, например. Что-то где-то сломается по любому.
Я не эксперт, но придерживаюсь мнения, что достаточно правильного питания. То есть без консервантов, без белой муки, без сахара (мед можно), минимум соли, правильные жиры (рыба, авокадо, оливковое масло), правильные углеводы (зерновые каши). Ну и хотя бы минимум физических нагрузок. Я в свое врмя худела стройнела на 10 кг. Отказалась от выпечки, майонеза, кетчупа, минимум картофеля. В основном овощи, мясо (нежирное - индейка, курогрудь, постная говядина) Чай и кофе тоже желательно сократить до минимума. Морсы, вода. Фруктами тоже не увлекаться. Больше овощей.
Еще важно знать свой минимум по каллориям в день. Это по началу может сложным показаться, но быстро вникаешь и потом уже автоматом прикидываешь чего где сколько. Нельзя терять вес быстро. Это неэффективно. Если к примеру твоя дневная обычная норма 1500 ккал, до для снижения веса достаточно будет сократить на 100-200 ккал.
Ну и физическая нагрузка хоть какая нибудь, но должна быть. Я ходила в бассейн 2 раза в неделю. На любой другой спорт мне не хватает желания))
В общем не рекомендовано худеть больше чем на 600-700 г в месяц.
А также важно дробное питание то есть не менее 5 раз в день. Завтак, перекус, обед, перееус, ужин.
Я понимаю, что сложно самой себе составить диету на этих правилах, а без диеты, определенного графика, сложнее, поэтому среди множества диет лучше поискать основанную на принципах правильного питания.
Например утром едим кашу, по началу можно и на молоке и сластить, потом сводить это до минимума и выходить на кашу без сахара на воде. Потом перекус фруктом. В обед курогрудь с салатом из овощей. Перекус дальше творогом например. Ужин тушеные или на пару овощи с яйцом или куском рыбы/мяса. Ну вот как то так))
23.10.2015
Ответить
solira
Анюта, спасибо большое, что не пожалела времени и все так подробно написала. Я поняла, что выход - это ПП, ну и тише едешь - дальше будешь. Я тут как раз про кислотно щелочной баланс в организме читаю, тоже интересно. После вчерашнего еле пришла в себя, почки до сих пор ноют. В общем чувствую себя препаганенько, еще папа наш прочитал мне лекцию на тему "ты над собой издеваешься ". Пойду читать про ПП, имея детей от него вообще никуда не деться, как я теперь понимаю. Спасибо еще раз тебе, Анюта😙
23.10.2015
Ответить
Svetlana
Я бы не рискнула на гв дюкана делать.для меня это тоже одна из лучших диет и до беременности похудела на 10кг.сейчас тоже кормлю,но не решаюсь.ведь при большом потреблении белка образуются кетоны,а это токсины и все идет в молоко.поэтому во время его диеты и нужно ОЧЕНЬ много пить.можно не только себе навредить ,но и ребенку.
22.10.2015
Ответить
solira
Спасибо, учту про воду. Умом понимаю, что вы скорее всего правы, но уже не могу остановиться! Я так долго ждала этого клика в голове, и вот наконец он произошел! Я вот думаю, вместо трех дней атаки на двух остановиться. А на чередовании я и в первый раз в основном на овощи и молочку налегала, и все прекрасно функцианировало. В этот раз тоже так собираюсь.
22.10.2015
Ответить
Svetlana
Насчет клика,понимаю:) Я просто тоже хотела как можно раньше начать диету и почитала на эту тему еще раз дюкана.у него глава там по гв.есть. я точно не помню ,но в упрощенной форме можно. Молочка и овощи -самое то мне кажется.!
22.10.2015
Ответить
Инесса
пить много воды надо всем! И беременным и ГВ-цам (если бешенных приливов не случается). Расчет 30 мл на 1 кг веса - безвредный и ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ для нормальной здоровой женщины.
23.10.2015
Ответить