Вареные яйца и овощной салат. ПП- завтраки
ЗОЖ и ППРешила устроить неделю фото-завтраков, конечно же исключительно ПП.
Первый день - сегодня, и вот какой был завтрак:
Это то, что я кушаю чаще всего. Просто два яйца и салатик.
С яйцами все понятно, просто отварила без соли.
Салат - перец болгарский, помидор, огурец, капуста белокочанная, чуток соли и чайная ложка(15гр - взвешивала) сметаны 10%.
Скушала, мне этого на три часа спокойно хватает)
***
А чем завтракаете вы:)
Александра
Сегодня у меня была любимая овсянка на воде, хлебец с авокадо и хлебец с помидорами и сыром (подогретый в микроволновке). Плюс черный кофе.
04.12.2015
Ответить
Елена55
50 гр геркулеса ( сухого) , чл мёда, 100 гр фруктов. Иногда 20 гр сыра или 30 гр авокадо.
03.12.2015
Ответить
Watergirl
Если вы худеете, то вам не нужно есть столько желтков. Желток - это чисто жир. Не зря бодибилдеры из съедаемых 4-5 яиц оставляют лишь пару желтков, а то и ни одного. В вашем завтраке только в яйцах засчет желтков около 25 жира. И это без сметаны. И это только завтрак. Приплюсуйте обед, ужин и перекусы и вы, наверняка, почти гарантированно "вылетите" из границы жиров
Жиров надо 0.5-0.7 гр на килограмм веса. Вот и считайте.
Мой завтрак:
Ккал около 1000. Творог, ржаные хлопья, семечки тыкв и подсолн, банан, кофе, молоко.
Ккал около 1000. Творог, ржаные хлопья, семечки тыкв и подсолн, банан, кофе, молоко.
03.12.2015
Ответить
Алёна
Если честно я не считаю БЖУ, только ккал (+ исключила полностью сахар), за 4.5 мес. скинула 10кг, 1.5 месяца держу этот вес, сейчас опять начала худеть)
Но все равно спасибо за совет)))
Жиры в виде яичных белков и жиры в орешках это в большей части единственные жиры в моем меню, в дни когда яйца нет орехов, и наоборот) Сейчас посчитала суточная норма жиров 44-59 при моем росте/весе для похудения, и могу с уверенностью сказать, что даже с желтками укладываюсь, хоть и не считаю)
03.12.2015
Ответить