Диета Помрой с 14.12 по 27.12
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем привет!!! Вот и наступил первый день нашей экспресс подготовки к новому году!
У меня сегодня все пошло не по плану, ребенока бабушка сосисками накормила и его бедного рвало пол ночи. В итоге проснулись с ним только в 12.30. Но ничего начали сразу с обеда)Лагман очень вкусный получился, самое главное это аромат!!!!
Сделаю перекус и ужин гречка с курицей гриль!
С утра сделала замеры:
Рост 174
Вес 63
Ог 90
От 76
Оя 98
Воду пьем, не забываем!!!
Чувствую себя хорошо, на кофе и не тянет!
Чай на травах вкусный купила, в составе чабрец, и мужу главное понравился!
В предыдущий раз соус томатный готовила сама, но мне попался соус с очень хорошим составом, без сахара и 28 калорий! Может кому пригодиться!
Спорта сегодня нет(( безсонная ночь дает о себе знать.
Девочки у вас как дела? Как самочувствие? Замеры сделали?
Главное что есть боевой настрой!!! У нас все получится! Спасибо, что вы со мной!
Ирина
Сорри, что не отписалась вчера - выползла из зала вообще без сил 🙀
Завтрак - овсяноблин (овсянка+белок+вода) с яблоком и корицей 😍
Обед - рисовая лапша+ подлива (говяже-куриный фарш, морковь, лук, том паста, базилик), вар свекла
Ужин - тушеная рыба и стручковая фасоль
Перекусы - 1/2 граната, по 1/2 апельсина и груши
Очень вкусный день был!!!
Завтрак - овсяноблин (овсянка+белок+вода) с яблоком и корицей 😍
Обед - рисовая лапша+ подлива (говяже-куриный фарш, морковь, лук, том паста, базилик), вар свекла
Ужин - тушеная рыба и стручковая фасоль
Перекусы - 1/2 граната, по 1/2 апельсина и груши
Очень вкусный день был!!!
15.12.2015
Ответить
Ирина
А ты ешь на ужин фрукты? В книге же вроде не рекомендуется... Но я иногда лопаю кусочек)))
15.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
Нет но говорят же, смотрю в книгу вижу фигу))) я вот как читала то) первый раз на диете была уверенна, что можно на ужин фрукты) и мужа еще кормила, объедались арбузами) и ничего всё равно похудели) перечитаю сегодня некоторые главы, спасибо!!!
15.12.2015
Ответить
Таня
Прям неудобно среди таких стройных быть. Вес на утро 87,9 кг (за предыдущие 2 недели сброшено 3,5 кг) при росте 168 см. С года ребенка подсела на тортики-пирожки, а после выхода на работы и резко снизилась возможность двигаться, вот и набрала вес.
Завтрак - каша гречневая (хлопья) с 1/4 мандарина и 1/2 киви;
Перекус - мандарина;
Обед - овощи тушеные с курицей (баклажан, кабачок, помидор, стручковая фасоль, перец болгарский, брокколи, шампиньоны), немного пюре из чечевицы, помидорки черри, яблоко;
Перекус - груша
Ужин - ленивые голубцы (фарш нежирная свинина-говядина домашнего приготовления, рис бурый, капуста, томатная паста), киви
Сегодня без спорта. Завтра Быстрая хотьба с Лесли (1 миля), по белковым дням - силовые тренировки с гантелями, дни полезного жира - дыхательная гимнастика
14.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
Ох ничего себе молодец какая) даже спорт под фазы выбрала!!!Тортики это да) заметила что эта диета отбила к ним тягу, если честно стала к ним равнодушна! Ведь все это углеводная зависимость)
14.12.2015
Ответить
Tsky
привет!
рост 171, вес 65,7, ОГ 91, ОТ 77, ОБ 95, ОЯ 97
завтрак - овсянка на воде
перекус - хурма (я долго думала есть ее или нет, потом для себя решила - можно, калорий мало, пользы много)
обед - лапша из полбы и лагман (вкусно получилось и почему я раньше его не готовила?), цикорий с чайной ложкой меда
перекус - груша
ужин - красная фасоль, рыба с овощами, цикорий
Скорее всего из спорта будет либо велотрен-р, либо начну 21-дневную тренировку с Отумн Калабрис (вроде правильно написала)
14.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
Приветик! Я тоже сегодня ела хурму и думаю что Хейли просто с ней не знакома) про Лагман это точно! Муж сказал что будет его есть на завтрак, обед и ужин))) про тренировки загуглю, не слышала про этого тренера!!!!
14.12.2015
Ответить
Ира
Ой, вы все стройняшки. Мой вес 73кг при росте 161 см. Я сейчас с ужином накосячила( Гречка и жаренная рыбная котлета( Хотела себе сделать на пару и забыла. Вспомнила, когда ужин доедала(
З: овсянка с яблоком. П: яблоко. О: гречка тушеная с индейкой, огурец. П: мандарин.
14.12.2015
Ответить
kkatrin
замеры: вес 54. ог 85, от 64, об 90, он 51.
завтрак- шоколадная овсянка с яблоком, чай фруктовый. перекуса не было. обед - гречка с грибами. полдник - гречневые хлебцы с детским пюре и чай ройбуш. ужин - фасоль и салат из пекинской капусты, огурца и помидора.
14.12.2015
Ответить
kkatrin
ем, просто во второй фазе в основном только мясо у меня, поэтому в остальные фазы стараюсь свести к минимуму)
14.12.2015
Ответить
Fein
Вот блин, совпадения! Мою старшую тоже ночью рвало. Но у нее сейчас сопли, думаю из за них вырвало. Завтрак проспали, начала с перекуса- яблоко. На обед фасоль и куриная грудка, перекус- яблоко. На ужин тушенная капуста будет с курочкой. Рост 173, вес 66,5, параметры 94-72-98. Из спорта вечером будет ДМ последняя тренировка первого уровня в стройной фигуре за 30 дней, с завтрашнего дня на второй перехожу. А еще мне как то еды много, вообще есть не хочется
14.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
У нас смотрю и параметры не сильно отличаются)) это хорошо что не хочется, мне в предыдущий раз сильно первую неделю было голодно) сейчас все таки желудок подужался)
14.12.2015
Ответить
Fein
Я 2,5 месяца на системе -60, привыкла не есть после 6 наверное поэтому. На системе результат 5 кг за 2,5 мес. Из спорта был Шон Ти. Сейчас 30дневку с ДМ делаю только не по 10 дней а по 1 неделе, начала в прошлый вторник. Надеюсь за эти две недели 2 кг сбросить) а вообще цель к лету 60
14.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
Тоня ты мама 3-х мальчишек и плюс еще кормишь грудью! Главное что ты о себе думаешь и находишь время для тренировок и питания!!!
14.12.2015
Ответить
Тоня
ГВ уже закончила))) тут главное начать и не плюнуть, а это сделать сложнее(
14.12.2015
Ответить
Тоня
У меня пока все идёт нормально. Завтрак - гречка, яблоко, мандарин, Обед - кур.филе с овощами тушеные все, салат : пекинская капуста, куринное филе, помидоры черри, лук. Чай, мандарины 2шт. Перекус - яблоко, Ужин - салат с обеда Спорт пресс, эллипс 25 мин. Давно не занималась, больше не смогла ((
14.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
На ужин и фрукт можно и гречку) чтоб посытней и по вкусней! В спорт нужно постепенно входить, супер что нашли время на себя!
14.12.2015
Ответить
