Правило "меньше жрать". Работает или нет?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Существует уйма диет, систем по снижению веса. Но так или иначе суть большинства из них сводиться к уменьшению вашей нормы потребляемых калорий (может быть за счет спорта). Но есть и много других систем, суть которых в нормализации работы поджелудочной железы, количестве вырабатываемого инсулина и прочих мед.объяснений того, как при употреблении большого количества калорий все равно можно похудеть.
А вы как думаете? Работает ли знаменитое "Меньше жрать!" Майи Плисецкой. Особенно интересны ваши собственные методы похудания.
Наталья Жукова
у меня идеально работало правило, съедать за один приём пищи объём не более 200-300 мл. То есть по сути дробное питание, 4-5 раз в день. Желудок где-то за месяц привык и больший объём я просто не могла съесть. То есть если до этого, я шла на обед в столовую, брала первое, второе и салат, то потом только второе и лёгкий салат, либо, если хотелось какой-то салат майонезный, с картошкой и прочими радостями, то его и что-то мясное. То есть я позволяла себе практически всё. Тогда мне, правда, было 20 лет.Сейчас тоже сокращаю порции, но уже более строгое пп.
06.02.2016
Ответить
Наталья Жукова
Понятное дело, что работает. Можно есть мало и всякую дрянь, будете худеть. Зачем тогда пп? Для меня, например, это качество жизни, качество тела, кожи и здоровье. Если основной калораж будет не из полезной еды, то организму будет катастрофически не хватать питательных веществ. Плюс, если питание не сбалансированно, то срывы обеспечены.
06.02.2016
Ответить
Оксана
Очень работает. (Это из собственного опыта) Правда, что "жрать меньше " тоже очень важно
05.02.2016
Ответить
маруся
Сейчас как раз " меньше жрать " проверяю на себе. Ем все, но укладываюсь в норму кл...посмотрим, что из этого получится
05.02.2016
Ответить
Ingy
Расход должен превышать приход. При активном метаболизме и физических нагрузках можно и 3000 есть и стройнеть. А если на диване лежать, никакое пп не поможет, если не снизить калорийность.
05.02.2016
Ответить
Алёна
да, ну когда работаешь в офисе с 9 до 6 ( а в авралы до 8 и до 9). Сил нет в зал тащиться(
05.02.2016
Ответить
Ingy
Тем не менее, спортзалы забиты, и вовсе не лентяями-тунеядцами, а как раз средними офисными работниками с обычным графиком, как у вас))
05.02.2016
Ответить
Алёна
согласна) но!! здесь главное "гореть" этим. я, например, обожаю растяжку 9и в зале и дома), а силовые упр. - меня не увлекают. калория я не жгу, но ощущение гибкого и сильного тела меня оч радуют) каждому свое)
05.02.2016
Ответить
Ingy
Это да, главное, найти свое. Лыжи, коньки, бег, велосипед, танцы, плавание, йога и прочее-прочее. Вариантов-то масса. Нужно просто занятие, которое нравится, и тогда никакая усталость после рабочего дня не будет помехой:)
05.02.2016
Ответить
Екатерина
У меня в среднем выходит 2000ккал в день,занимаюсь 3р/неделю силовыми+почти каждый день кардио.Вес потехоньку идёт вниз,да и срываться даже не хочется)))
05.02.2016
Ответить
Ольга
все системы (без исключения) сведены к потреблению нормы калорий (это меньше, чем расход)
про мед.объянения -это способ запудрить мозги (с хорошей целью) и заставить человека переосмыслить свое питание на всю жизнь. Увеличение овощей, снижение доли высокоуглеводных и жирных продуктов (это к инсулину).
Есть книга "Теперь я ем то, что хочу" ( и сколько хочу - это уже от меня). Смысл, что автор ест рыбу на пару и овощи ( и усе..) - в принципе не переешь)))).
05.02.2016
Ответить
Алёна
Это если ты действительно "хочешь" рыбу и курогрудь на пару)) Я так ем всю жизнь, а вот подруга у меня просто плачет от такого рациона.
05.02.2016
Ответить
Ольга
ну ес-но ПП - это скорее мозги.
Я так питаюсь давно (ну в смысле правильно)... но вот после родов (а скорее возраста после 35) организм снижает обмен веществ, поэтому небольшие переедания в праздники дают о себе знать набором массы, раньше такого почти не было....как-то все сгорало...
05.02.2016
Ответить
Алёна
знаю девочек, которые и в 19 поправляются от одного взгляда на булочки) а другие едят пасту с сыром, тортики и как в трубу все)) обидно)
05.02.2016
Ответить
Ольга
в одном возрасте метаболизм одинаковый (-/+ доли процента -это научный факт).
но у разный людей разное количество мышц -это и есть основной сжигатель калорий.
еще поведенческий фактор. 10% людей (это те ведьмы)))) - склонны к снижению аппетита (на подсознательном уровне) после переедания, тупо они потом расходуют больше, чем едят.
90% - это не свойственно, переедание вызывает, наоборот, повышение аппетита (от перегрузки поджелудочной)
05.02.2016
Ответить
Анастасия(@azygera)
по мне все меняется, раньше я такой ведьмой была ЖРАЛА безмерно все что хочу, , фигура была идеал 92/62/92, подтянутая, не знала что такое целлюлит! а родила двоих сыночков и все никак не могу скинуть! До 1-ой берем была 58 кг., до второй 62 кг., сейчас вес 68.9 и снижаться никак не хочет зараза!!!Купила абонемент в спортзал - со следующей недели пойду, перестала есть хлеб и булки!
06.02.2016
Ответить
Ирина
Надо не меньше жрать, а больше сжигать, иначе метаболизм ухудшается, и голодающий организм начинает запасать даже из 1000ккал, Надо убедить организм, что голодом вы его морить не будете, для этого Надо кушать регулярно, сбалансировано и заниматься, но это не быстро, не за месяц, но если хватит терпения, то можно будет примкнуть к обществу тех "ведьм", которые едят и не толстеют, а можно мучать себя диетами и проткнуть к армии бедняжек, кто от запаха ьулки толстеет, я пока с бедняжками, но встала на путь исправления, ем 1500ккал (надо бы 1700, но не добираю), занимаюсь 3р неделю (2 силовые и 1 круговая), пока -3 кг за 1,5 мес, за последние 2 недели-3 см в талии и по 1 в ногах и бедрах
05.02.2016
Ответить
Алёна
Про ведьм) Читала тут недавно рассказ одной девушки, которая ест чипсы каждый день и худеет. Укладывается в калораж, добивает овощами и грудкой))
05.02.2016
Ответить
Ирина
Ну в принципе тоже можно, но помимо стройности, хотелось бы иметь здоровый жкт и красивую кожу, у меня от чипсов, майонеза и копченостей прыщи появляются, а вот в этом месяце первый раз критические дни без прыщей пришли, вижу прямую взаимосвязь мд питанием, самочувствием и внешним видом, хотя конечно дольку шоколада или ползефирки с утра съедаю
05.02.2016
Ответить
Алёна
согласна. я тоже за безмайонезное ПП) мне вот с моими параметрами выдает норму 1200 для поддержания и 800-900 для снижения веса. не знаю за счет чего уже можно убрать(
05.02.2016
Ответить
Алёна
у меня стретчинг токо( бег в охоточку. а так не могу себя заставить( против воли получается
05.02.2016
Ответить
Ekaterina
совсем ниже нельзя или будут срывы:)) но отказаться от вредностей и не лопать по ночам можно и уже от этого начнете худеть:)))
05.02.2016
Ответить
Алёна
да уж какая ночь) омлет с утра, курагрудь и салат - стадарт. 3 палочки пастилы в день. трудно худеть, потому что вес итак небольшой. но пару кг не помешало бы убрать
05.02.2016
Ответить
Ekaterina
если пару, есть японская диета. оч эффективная. но жесткая. но это именно если надо быстро
все остальное без физ нагрузок затягивается
05.02.2016
Ответить
Алёна
после таких жестких..вес обычно возвращается(( да психологически стресс. но почитаю, спасибо)
05.02.2016
Ответить
Ekaterina
у меня не вернулся:))) сохраняется
но тяжеловато, да
но мне помогло, потому что быстро увидела результат
а это ПП слишком долго....особенно когда уже вес более или менее и надо чуток:)( так что почитайте
05.02.2016
Ответить
Ekaterina
считаю:)и просто ем на ночь куру и овощи
вредности утром
этого достаточно, чтобы худеть
но тут каждому свое. кто-то жрет и худеет
но это не про меня. от поедания малого количества много раз у меня растет аппетит.....:((((((
05.02.2016
Ответить
Алёна
ага) чем больше ешь тем больше хочется) от одной конфетки никакого эффекта)
05.02.2016
Ответить