Обясните по калориях
Основной обмен 1400.Мой калораж для похудения 1600.Есть в телефоне програма которая считает калории и паралельно считает потраченые калории на спорт и домашние дела.Вот если я наела 1600 калорий 300 потратила на занятия с Джилиан то програма показывает уже 1300 калорий из 1600 которые я наела за день.как понять ето?недобор? Или перебор ?и в конце дня в разделе потрачено должно бить -1600(все что наела за день) или же какието калории должны остатса?Понимаю надо больше тратьть чем употребляеш чтоб худеть ,но вот програма сбила с толку меня))
Котенок (Вика)
Наш организм на поддержание нормального функционирования тратит минимум 1200 ккал. Когда Вы составляли свою дневную норму, записывали активность? Обычно задаются вопросы, типа, сидячий образ жизни, спорт 2-3 раза в неделю, активный и т.п. При определении дневного калоража должно учитываться максимум информации. Удачи!
21.02.2016
Ответить
stusha
Не надо считать калории потраченные. Когда вы считаете свой калораж по формуле, рассчитываете сколько нужно для похудения, то указываете активность - это уже и есть ваш спорт. Поэтому, если вы рассчитали что с занятиями вам, чтобы худеть, нужно 1600, то столько и нужно есть. Либо пересчитать активность (1,2 -сидячий образ жизни, 1,375 - занятия с Джиллиан)
20.02.2016
Ответить