Ну что кто с какими "потерями" вышел из выходных?:)

Екатерина, недавно, на зожнике читала статью по поводу частоты питания. Обязательное частое и дробное питание по сути нужно только соревнующимся спортсменам, у них показатели сжигания жира, действительно чуть выше с таким питанием. Обычным смертным можно кушать и 3 и 7 раз в день, ничего не поменяется. Главное баланс бжу и калории)))
10.03.2016
У меня 6- но был др, и вчера ходила в гости... Пила вино, ела.... Сегодня вес плюс 1.200. Я сбрасывали их две недели, а вернулось все за два дня. Обидно. Но я продолжаю пп, сегодня разгрузочный день.
09.03.2016
Это вода и какашки, не расстраивайтесь. Сольётся за неделю. Чистого жира максимум 50 г нарастили.
09.03.2016
Вот на это я и надеюсь, посмотрим.
09.03.2016
Не отмечали праздники. По поводу многоразовости питания мне близки исследования, ссылки на которые приводит в своём ЖЖ Светлана Бронникова. Основной каркас питания взрослого -- это завтрак, обед и ужин, и они должны быть полноценные и всегда обязательные. Там же говорится, что сытости может хватать на 5 часов, и это нормально. Остальные 1-3 раза еды -- опциональные перекусы. Без перекуса человек подойдёт к основному приёму пищи с чуть бОльшим голодом, а без одного из основных приёмов пищи вся система сломается. Сама питаюсь 3, иногда 4 раза в день и чувствую себя чудесно. Порциями 200-250 г не наедаюсь хронически, моя стандартный обед потянет на 500+ г еды.
09.03.2016
Я ее сейчас читаю помоему,вы кажется оставляли ссылку где-то в комментах,интересные вещи пишет)))
09.03.2016
Да. Она очень разумный и опытный специалист, который не исходя из "аящитаю" статьи пишет.
09.03.2016
Ну да)))побольше бы таких
09.03.2016
Я вот тоже не могу 4 раза в день есть. 3 р для меня самое то. Интервал между приёмами пищи должен быть не менее 3 часов и не более 5. Так что 4-хразовое питание, на мой взгляд, можно себе позволить, если очень рано завтракаешь или поздно ужинаешь. Лучше один раз хорошо поесть, чем через 1,5 часа тягать с холодильника сыр, орешки, булки и т.д и т.п
09.03.2016
Согласна)))
09.03.2016
У меня даже минус 100 грамм с субботы, хотя вчера ела блины, булочку сладкую, вообще много ела за день и не считала. Позанималась вечером, правда. Я наоборот весь день голодная, хотя ем хорошо, и завтрак, и перекус до обеда приличный. Завтрак калорий на 500, перекус еще на 300) А вечером есть почти не хочу как раз.
09.03.2016
Ну я 3 дня стойко продержалась:)а вчера уже думаю ладно
09.03.2016
Так я сама ожидала плюс на весах, очень удивилась)
09.03.2016
У меня после выходных ппц...+900 гр... К выходным точно их уберу, и не скажу, что жалею прям) И да, кстати, после такого "читинга" прям второе дыхание открывается)) Сори, не осилила весь текст, но так понимаю, что суть проблемы в том, что не хосется часто кушать? Так а вы не перекусывайте конкретно! Просто яблочко, грейпфрут, кусочек сыра. Ну как-то так. И да, можно основные приёмы пиши по меньше сделать!
09.03.2016
Они у меня и так не большие,у меня рацион максимум на 1400 кал,а так 1200-1300 Например мой завтрак 35-40 гр овсянки в сухом виде,на воде и просто соленой и кофе с молоком,это много?
09.03.2016
Нет, не много совсем. Тогда я удивляюсь, как вы не хотите кушать. Я утром тоже варю 40 гр сухих хлопьев на воде+ 1 ч.л. мёда+ 3 грецких ореха, кофе с молоком не сладкий и через 1,5 часа уже хочу кушать...но жду ещё час и у меня второй завтрак.
09.03.2016
Это у вас поджелудочная шалит, поэтому и есть хочется через 1,5 часа.
09.03.2016
Да? Не думала об этом с этой стороны. Но у моего организма особенность: до обеда хочется кушать часто, но после я сплкойно выдерживаю 3часовой перерыв и не ем за 4 часа до сна, тоже без проблем. Поэтому и не знаю, правдиво ли ваше предположение...но спасибо, задумаюсь)
09.03.2016
Когда мы едим пищу с высоким гликемическим индексом, поджелудочная выбрасывает слишком много инсулина. Наступает гиперинсулинемия. Под влиянием избыточного инсулина уровень сахара в крови через 1,5-2 часа после еды падает ниже физиологической нормы - так возникает гипогликемия. Соответственно возникает чувство голода. Съев что-нибудь высокоуглеводное, мы опять провоцируем избыточный выброс инсулина - и так далее по замкнутому кругу. И с каждым днём всё сильнее и сильнее разлаживаем работу поджелудочной. Первый об этом Монтиньяк заговорил. Интересно и понятно об этом у Малаховой написано. В вашем конкретном случае если говорить, и оставить завтрак как есть, то попробуйте перед приёмом пищи сначала съесть сырой овощ с низким гликемическим индексом, например морковку или огурчик, кабачок, капустка, перчик. И кофе выпейте спустя 40 мин после завтрака (если ещё захочется). Или же как вариант ещё - не добавлять мёд в кашу. За один день вряд ли разницу почувствуете, но попробовать стоит
09.03.2016
Спасибо!
09.03.2016
И у меня так же. Я до обеда ем почти все свои калории) Ужинаю и больше не хочу ничего обычно.
09.03.2016
Вот, я не одна такая))
09.03.2016
Решили не поднимать коридор?
09.03.2016
Я потихоньку боюсь сразу,было 1200,иногда меньше даже,сейчас вот до 1300,пока полет нормальный,на след неделе еще подниму
09.03.2016
У меня также. На выходных расслаблялась по полной: мороженное каждый день, блины, тортик...На весах +600. На этот раз не расстраиваюсь и не комплексую: оторвалась по полной, теперь опять подтянусь. Эндорфины тоже необходимы!
09.03.2016
Постою, послушаю...
09.03.2016
Отчет Отчет за 2 месяца