Впервые я не переедаю углеводы.и не было желания жрать постоянно. Но в итоге не добор ккал.
На завтрак -
Каша вода+молоко ,семечки,грецкие орехи
Обед -
Пюре с молоком, наггетсы -кур.грудь в панировке запеченные,хлебец овсяный,салат тунец со стручковой фасолью.
Ужин-наггетсы; салат тунец со стручковой фасолью
Перекусы-
Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и шоколадом 2 шт
Мандарин
Пол яблока
Палтус 2 кусочка маленьких
Перед сном-
350 гр кефира 1% с грецкими орехами
Моя цель не похудеть, а удержать вес и приобрести животик плоский. Занимаюсь по Джулиан Майклс
