Подскажите про бег, пожалуйста.

Здравствуйте. Расскажу вам про себя. С помощью бега я уже один раз худела.3 года назад. Весила я тогда 75 кг. Муж у меня тоже склонен к полноте и вот мы с ним решили взяться за себя дабы стать стройнее и не располнеть еще больше. Мой рост 170 см. Первый мой опыт был очень хорошим ?за месяц бега мы с мужем оба похудели на 10 кг. Только я придерживалась диеты а он нет)))))) я не кушала после 6 часов вечера и не ела хлеба и жареного совсем. Была безумная легкость, чувство счастья , и как вы говорили после бега огромная эйфория. Спать после бега вообще не хотелось прилив сил и бодрости.. .... я похудела и была счастлива) После чего последовала беременность, и вот мой вес опять вернулся... И я снова села на свою диету) ограничения в еде и бег) Расскажу еще что бегаю я медленно , по 40 минут + 5 минут ходьбы после . Бегаю на стадионе ,так что последний круг ускоряюсь, нечего про бег особо не читала.. Знаю только что сжигание жиров начинается после 20-25 минут. А так как бегаю медленно то за свои 40 минут я пробегаю 4 км где то))

бег с утра и с вечера, лучшее средство для похудения !

Почитайте пост про бег у Марины -мандарины, там здорово написано

Прямо берите и бегите, я себе скачала программку rundouble называется, там именно учит бегать 5 км или 30 минут за 9 недель. И лучше бегать на улице - кислорода много, он способствует похуданию. Осень важен пульс. Обязательно почитайте об этом.

Я на улице не бегала,бегала на беговой дорожке,но про эйфорию хочу сказать это правда,у меня было не передаваемое ощущение полёта от бега.бегать надо для удовольствия,не считая минуты до конца пробежки,тогда и бег на пользу будет.многие бегать не любят именно потому что не знают как это бегать для удовольствия.разминка обязательно,шаг с высокими коленами,шаг с закидыванием стоп до попы.