11000 шагов в день
Ето нормально для похудения или слишком мало?спорта никакого нет так как нет времени сейчас есть только ПП и прогулки с дочкой.
валюшка-хохотушка
Я столько хожу и немного больше почти ежедневно. Мой шагомер говорит надо 12-15 тысяч.
За месяц не похудела 1-2 кг болтаются туда/ сюда. Но вижу немного подтянулся тонус кожи что ли. Целлюлит менее заметен и живот немного опал. Правда ястараюсь скраб через день делать и небольшой массаж.
Уверена, что только силовые трени могут нормально похудеть.
Кардио хорошо для выносливости, что тоде плюс.
13.04.2016
Ответить
Vera
Это около 5 км (так говорит мой шагомер, конечно это не самый достоверный аппарат, но примерно). Я бы сказала, что это не очень много, но хорошо в любом случае. Моя неспортивная подруга (худее меня) не может пройти 5 км без передышки. А я (хоть и полненькая), но хожу по 9 км в день. Так что это индивидуально. Худеть в время прогулки вы не будете - недостаточно поднимается пульс. И мышцы вы тоже вряд ли накачаете (чтобы они потом ночью сжигали жир). Так что хотьба это не для похудения, как такового, а чтобы тело двигалось, сердце лучше работало, легкие дышали, метаболизм тоже положительно отреагирует. Поэтому ходить лучше, чем ничего не делать.
08.04.2016
Ответить
Vera
Поэтому я и точнила - шагомер вообще не точная штука. Даже самые дорогие. Я долго себе выбирала, но погрешность есть у всех шагомеров и треккеров. Поэтому все эти шаги в любом случае примерная величина. Плюс - на вашем пути светофоры, лестницы, перекрестки, горки-спуски, все они влияют на энергетические затраты и на длину шага. Я прикинула по своему шагу, он у меня небольшой и с погрешностью. Конечно, у вас может быть иначе.
По поводу калорий... Как больному припарка. Простите за прямоту. Как человек, который ходит очень очень много и остается полным - хотьба это конечно хорошо, но это не панацея вообще. Конечно же надо ходить, и двигаться вообще, а потом подключить что-то еще + следить за питанием. Тогда будут хорошие результаты. Но не стоит обманываться, что хотьба вас прямо спасет. Как минимум- хотя бы ходите быстрым шагом, меняя темп, чтобы хоть как-то влиять на сердечно-сосудистую и дыхалку. Иначе просто потратите на полсотни калорий больше да и все.
09.04.2016
Ответить
Ксения
Уделите хотя-бы 15 минут в день минимальным упражнениям и рерультат не заставит себя ждать.
08.04.2016
Ответить
Анастасия
Зависит от того, на сколько правильное пп. Если употребляешь меньше, чем расходуешь- похудеешь. Если нет- то не похудеешь.
08.04.2016
Ответить
Настена
Вчера передачу смотрела, сказали при пп уже с 10000 шагов будет результат
08.04.2016
Ответить
