Два вопроса о пп

В том году я стала питаться правильно и за 4 месяца ушло 8 кг. И потом сорвалась и стала есть опять всё подряд. И за год набрала 3кг. И вот опять решила вернуться к пп. Ем примерно 1200ккл. Первые две недели ушло 2кг. Потом еще две недели вес стоит +/-100,200 гр.

Первый вопрос что делать чтобы вес сдвинулся. Разгрузочные дни не для меня. Дома занимаюсь упражнениями и гуляю с детьми.

На таком питании я могу неделю не ходить в туалет. Вроде ем всё что надо. И овощи и каши и курицу и молочку и фрукты. Но живот надувается,а в туалет не хочется. Че делать то.