Похудальная депрессия

Реальная депрессия-витамины группы В.Селен.Магний.Еще элемент игры,типо симорона можно.

Прям анекдот про"только медленно и печально".Не надо плакать над тортом,надо его съесть,насладится каждой крошкой и идти дальше.Женщине вообще сладкое необходимо))Чувство вину только все хуже сделает.Радуйтесь вашему вкусному торту.Какая вы молодец,что умеете печь сама вкусняхи.

И я забила((((( одела сегодня бриджи, а они спадают. Ну и что, что до добеременного веса еще 4 кг.....не вешать нос и не зацикливаться. Мы и так красотки. Я 10 лет назад вообще была 78. А сейчас подумаешь, 62)))))) а если честно, мне кажется, что это с возрастом становится сложнее. ПП как то не по мне. Я с Миримановой уже 4 года

Тася, привет! Я тоже начинала с тобой участвовать в проекте перевоплощения, но почувствовала себя, как в тюрьме - слишком много ограничений в еде. 21 день прожила без многих продуктов, но тяга к ним никуда не ушла. Тот же черный шоколад, который я нежно люблю... А самое главное, я не видела смысла отказываться от него и дальше, если 20 грамм в день, кроме пользы ничего не принесут. Поняла, что этот проект не мое. Моя цель в похудении все же найти для себя комфортный рацион, который бы меня устроил навсегда. И мне кажется, я его нашла. По крайне мере, сейчас мне худеется комфортно. А помог мне вот этот сайт http://health-diet.ru/ Он наполнен разными счетчиками, которые рассчитывают тебе оптимальное для тебя КБЖУ, а также пока ты вводишь туда съеденные за день продукты, тебе выходят графики выполнения норм КБЖУ, и количество съеденных за день микроэлементов и витаминов (и их процентное соотношение с нормой), показан минимум калорий, который в этот день нужно набрать (там учитывается и спорт, высчитывается сколько калорий ты потратила на спорт) + много других интересных графиков. Также предлагается пройти интерактивный курс, в котором объясняются основы похудения. Например, я только оттуда узнала, что чтобы похудеть на 1 кг, нужно создать дефицит в немного больше, чем 7000 калорий. А чтоб набрать 1 килограмм, нужно съесть на 7000 калорий больше, чем потратил. Причем вес совсем не обязательный показатель похудения. А также мне было предложено худеть МЕДЛЕННО. Чтоб тело избавлялось только от жира, а не от мышц, воды и прочих важных нашему телу элементов. Например, мои лишние 10 кг мне посоветовали убирать в течении СЕМИ месяцев. Без стресса для организма, плавненько и спокойно. Когда люди худеют на 3 кг в неделю, многие восхищаются. Но, к сожалению, наравне с жиром у них уходят и важные организму элементы. То есть восхищаться как бы этим не нужно. Это как в ролике, в котором пишут "не пытайтесь повторить - опасно для здоровье" Ну и многое другое. И самое главное, нельзя делать себе бешеные ограничения в калориях, - так ты лишаешь себя важных нутриентов и потенциально день за днем созадешь себе проблемы со здоровьем. Рекомендуемый дефицит - это 300-500 калорий. А также не так важно, будешь ли ты есть 6 раз в день или 3 раза в день. Если ты держишь необходимый дефицит калорий, то ты продолжаешь худеть. Единственное условие на этом сайте - нужно проявлять социальную активность.)) Постить свой рацион питания, например, пару раз в неделю. Спрашивать, комментировать иногда. ТОгда сайт дает возможность пользоваться всеми своими навороченными приложениями бесплатно. Просто хотела с тобой поделиться. Кому-то, наверно, нужны строгие рамки. А мне понравилось худеть, когда этих рамок по минимуму.)) Есть по часам уже устала до ужаса!!! поэтому перешла на свободный график. Жить в постоянных запретах тоже не буду. Ем все, даже сладкое, просто слежу за калориями и составом БЖУ - чтоб в итоге вписаться в свой дневной рацион. В общем, надеюсь, что тебе что-нибудь пригодится из всей этой массы букоф, которых я тебе накатала.)))

И не надо есть по часам,я не ем,например я плотно ем на завтрак и до обеда не хочу есть,потом ем в обед,между обедом и ужином хочу есть и ем,но то,что не требует готовки, потом ужинаю частенько омлетом,который делаю в мультиварке,закинула и пошла, быстро очень)))и вообще у меня не сторогое пп обычно,сейчас в марафоне участвую поэтому строго,а так нет и никак это на похудение не влияет. Можно есть все,но нужно вписывать в свой дневной калораж,даже бжу не так важно. ВАЖЕН ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ И НЕ ВАЖНО,ЧТО ВЫ ЕДИТЕ)))) Образно говоря хоть макдак еште,будет дефицит будете худеть,это реально так проверенно на себе миллион раз. И еще если вы раз съедите то,что "нельзя" и впишете в свой калораж,вы все равно будете худеть,у меня даже отвесы были приличные на утро после этого

Согласна с мнением ниже. Если воспринимать ПП как меру временную и ограничивать себя в ней только рядом продуктов, от которых вы не готовы отказаться навсегда, а только на какой то короткий срок, то происходящее с вами - это закономерный результат выстраивания себе слишком жестких рамок. ПП - это образ жизни, а не временная мера, и так к нему и надо относиться. Нельзя запрещать себе ничего того, от чего вы не готовы отказаться навсегда. И еще. Спорт дисциплинирует. Я про регулярный спорт. Под регулярностью вполне можно подразумевать 3 часа в неделю. Это по времени 3 испеченных пирога, вот и думайте, как потратить час времени в день - на пирог или на спорт. При втягивании в спорт, при должной на то мотивации, еда будет восприниматься как топливо. Как средство, а не как цель. Удачи

Писала тебе сегодня. У меня пропала цель, вместе с ней и мотивация. Жру не в себя, жирею стремительно. Думала, что удалось за полгода ПП мозги полностью перестроить, но нет. Нормальный человек обычно думает о пище только когда испытывает физиологический голод, интуитивно удовлетворяет голод, и всё. У меня в голове круглосуточно калории, "надо поесть во столько-то", мысли о еде, особенно дома. Та же тюрьма, как и лишний вес, и переедание, и жёсткие диеты. Всё в один ряд.

Читмил вам в помощь! Очень сложно психологически раз и навсегда отказаться от вредно-сладко-вкусного, поэтому существуют раз в неделю-две-три(зависит от сложности проблемы с весом) такие дни или приемы пищи, которые очень калорийны, очень вкусны, и доставляют вам удовольствие! Это помогает снять в ноль напряжение от подсчета калорий, невкусной (непривычной) еды и тд. И главное, за это не должно быть стыдно! Потому что такие читмильные дни разрешены при ПП). Проведите такой день! Силы появятся, проверено)

Вы относитесь к похудению как к периоду. Вот сейчас похудею и ... А это не период, это не диета двухнедельная, это образ жизни. Сам по себе такой образ жизни, когда вы не просто 2 недели не едите торты, а вообще их не едите, вообще. Когда вы вместо гарнира из жареной картошки на обед выбираете овощи гриль, не потому что надо! а потому что...как это сказать...другого варианта просто не видите. Когда идете заниматься в тренажерку не для похудения, а потому что ваши мышцы не могут без этого, не могут быть не красивыми, это как вода для человека. При все при этом вы можете и кофе с молоком пить и даже на день рождения торт есть, иногда можно и картошки жареной поесть. Но не как наркоман вколоть эту дозу себе, а просто спокойно - ну вот захотелось кусочек пирожного, съела и забыла надолго. Это не должно сидеть в голове постоянно. У меня подруга полная есть, вот она когда худела, приходила ко мне и говорила - на этой неделе сбросила столько-то, так что могу себе позволить - и ела жареную курицу в час ночи. С такой установкой - никогда не похудеть.

как же я Вас понимаю!!!! То же самое!!!! Прошлый год, идеальное пп+ постоянные трени, в итоге идеальная фигура. Потом отпуск и понеслася...... Так и не могу себя взять в руки! От походов в спортзал вечно ищу отмазки!!!! Ненавижу себя за это!!!!