Расстроилась
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девочки, что я делаю не так? Я уже третий месяц на правильном питании. Первые 2 месяца занималась 3 раза в неделю на фитнесс ходила (там смешанные занятия аэробика, степ и т.д.). Сейчас вес встал, стоит уже третью неделю. Я чтобы немного вес сдвинуть начала не добирать калории. По моей норме я должна набирать 1614 в сутки, и я стала ограничиваться в пределах 800-1000., еще записалась в вакуклуб. И получается что я понедельник, среду, пятницу хожу на фитнесс, вторник и четверг в вакуклуб, еще вторник, четверг и суббота у меня утром легкая 30 минутная пробежка (все равно с собакой гуляю). А вес мой то 83, то 82 туда сюда примерно в одних цифрах стоит. Позавчера завешалась - 83, вчера -82,100, сегодня 82,700. И так уже третью неделю.
Сегодня слезла с весов и опять расстроилась. Да, конечно фигура моя преобразилась, подтянулась, но я так хочу скинуть эти 13 кг.
Елена
Попробуйте сделать белковый день.То есть целый день есть только белок-творог,мясо,рыбу,яичный белок.Вес должен сдвинуться с мертвой точки после этого.
04.06.2016
Ответить
Юлия
Подсчет для сидячей работы и 4 тренировки в неделю. Вы не доедаете!
Ваш среднесуточный расход энергии составляет 2028 ккал. Для постепенного похудения вам достаточно потреблять около 1724 ккал в сутки. Из них:
Белков - 121 г
Жиров - 27 г
Углеводов - 241 г
20.05.2016
Ответить
Watergirl
ау, вы там живы еще с таким количеством тренировок?
И будет стоять. Вы свое тело мордуете ежедневными тренировками, оно не успевает восстанавливаться, да еще и не кормите.
Кроме этого, хорошего качества тела при таком режиме вы не добьетесь.
20.05.2016
Ответить
Евгения
у меня плато месяц держалось, не переживайте! все пойдет вниз, продолжайте занятия, какие вам нравятся. Я сначала дома занималась с ДМ, потом на шейпинг пошла - прекрасно скидывается и без силовых. Вот сейчас буду подключать зал, с января скинула 9 кг, сейчас 172 и 61 кг.
20.05.2016
Ответить
Анастасия
Вам нужно не занижать, а повышать калораж. Организм в шоке и не будет отдавать жир, пока вы не предоставите ему комфортные условия. Вам и 1600 мало, а 1000 это уже вообще не питание, а голодание.
20.05.2016
Ответить
Дарья
Странно, что ваш вес стоит. Но и 1600 очень мало вы назначили себе, вы же ещё и спортом занимаетесь. У меня без спорта при весе в 80кг я должна была есть 1600, а у вас и спорт, и вес побольше. Я на ПП с 5 апреля, скинула уже до 73. Но при этом 6 кг за первый месяц, а потом 20 дней не сбрасывала вообще ни грамма, вот вчера только весы на 1 кг меньше показали
20.05.2016
Ответить
Ольга Николаевна ПСИХОЛОГ
Я себе не сама назначила, просто скачала программу счетчик калорий, туда вводишь свои параметры и он сам считает
20.05.2016
Ответить
Дарья 
Значит, плохая программа. Попробуй по картинке посчитать, тут многие с ее помощью считают. Дефицит лучше брать 10-15%
Значит, плохая программа. Попробуй по картинке посчитать, тут многие с ее помощью считают. Дефицит лучше брать 10-15%
20.05.2016
Ответить
Анастейша
вы с ума сошли, так мало, ваш организм запасается жиром и расставаться не собирается с таким калларажем...
20.05.2016
Ответить
Ольга Николаевна ПСИХОЛОГ
Ограничиваюсь я не так давно, всего 4 дня, думала, просто вес сдвинуть. А до этого укладывалась в 1600
20.05.2016
Ответить
Jully
И 1600 слишком мало для вас. Поднимайте калораж и будет вам счастье, вес пойдет в низ. У меня тоже 2 недели вес стоял, пока не подняла калораж. Здесь в коментах таблица есть, по ней и считайте.
20.05.2016
Ответить
Вера
вы с ума сошли 1000 калорий это катастрофически мало!!!, вы так будете от каждого куска хлеба вес набирать. С вашим весом, мне кажется даже 1600ккал мало!!!, к сожалению, не знаю вашего роста, так бы вам посчитала. Так же при сидении на подсчете калорий, нужно соблюдать необходимый для похудения баланс БЖУ. Лично я не знаю НИ ОДНОГО человека, который бы не худел на подсчете КБЖУ даже без спорта.
На ПП за три месяца вы сколько скинули??
20.05.2016
Ответить
Вера
даже если вы вообще не будете заниматься спортом, при этом сидите целый дань, ваш диапазон для адекватного похудения 1500-1700. Но учитывая ваши тренировки даже если они 3 раза в неделю, то диапазон уже 1900-2100ккал. Ну и соотношение БЖУ 30/30/40 %. И не торопитесь снижать вес. Для того чтобы правильно и навсегда похудеть, вес должен снижаться по 0,5кг в неделю, т.е. 2 кг в месяц. Для вашего веса можно конечно и больше, например 0,7 в неделю. Не забывайте, что резкое похудение неизбежно приводит к возврату веса, и даже большему набору. Худейте правильно!
20.05.2016
Ответить
Jully
А какой у вас рост и сколько вам лет?Слишком мало калорий вы себе насчитали, поэтому вес и встал, так как организму голодно и он бережет свои жировые запасы.
20.05.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.