Всем привет! Нужен совет!!!! Первая фаза:
Ваш день будет выглядеть так:
Завтрак: зерновые, фрукты
Перекус: фрукт
Обед: зерновые, белок, овощи, фрукты
Перекус: фрукт
Ужин: зерновые, белок, овощи
На обед и ужин много чего перечислено и это значит, что это все надо есть обязательно? Допустим, на ужин указано: зерновые, белок и овощи. Я могу съесть только белок и овощи? Или обязательно нужно есть ещё и зерновые?
