Какой коэффициент активности выбрать?
Девочки, подскажите. Чтобы правильно рассчитать коридор калорийности нужно выбрать один из коэффициентов:
сидячий образ жизни × 1,2
средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375
высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55
очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725
Я занимаюсь с Джил программа Боди революшн, занятия 6 дней в неделю.
julenka
Вот уж в Боди революшн точно не легкие упражнения 1-2 раза в неделю 
Я думаю среднее брать - 1,55
Я думаю среднее брать - 1,55
18.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я когда занималась БР,то брала так,ппосто вроде имеется ввиду 1 часовая тренировка,а они по 30 мин в среднем,так что думаю больше не стоит брать
18.06.2016
Ответить
особенно после кардио)))
Екатерина *Имбирные пряники*
Ну может вы и правы:)я месяц занималась пока коленку не повредила худелось медленно мне даже с таким коэффициентом
18.06.2016
Ответить
julenka
Ох уж эти похудения, бедные мы бедные( Колени действительно там сильно используются. У меня нет особо лишнего веса и то иногда бывало, что побаливало. Хотя, хочу сказать, что раньше очень сильно спина болела, я сутулилась, и начали болеть суставы где ступня присоединяется по утрам... После увлечения Джиллиан) и ее тренировок ну просто перестало болеть почти везде, а осанка теперь какая гордая и спина сильная)))
Только вот щелкают мои суставчики...
18.06.2016
Ответить
