МАРАФОН "ИЮЛЬСКИЕ СТРОЙНЯШКИ"День №1

День 4: З. Овсянка с льняными семечками. П. Кефир. О. Грудка отварная, салат из огурцов (заправка кефир) П. Хлебцы, чай. У. Остатки грудки, салат овощной. Утром массаж баночный, вечер Джиллиан Майклс (боди революшн), контрастный душ после гель (флоресан) для подтягивания кожи.

Всем привет) Девочки у меня не работал интернет отчет с 2 по 4 июля) суббота: овсянка с малиной+мёд; кефир; куриный бульон с зелёной фасолью, молодой горошек; рис с куриной котлетой на пару + спорт 0 в пятницу резко начала заниматься всё болело +массаж тела. воскресенье: пшеничная каша с яблоком; кефир; салат помидоры с огурцами без масла тушеный кабачок + (спорт пока нет)+массаж. понедельник: кукурузная каша, абрикос; кефир; вареная рыба; вареная курица с тушеной зеленой фасолью + спорот (упражнения с гантелями на фитболе) + массаж и много воды. Девочки напишите пожалуйста ссылку на баллы для новичков я её потеряла, завтра буду считать свои баллы)

Всем привет!Отчитаюсь.Я правда не очень поняла как себе ставить баллы)) 2.07 питание было не очень.Дети не спвли,капризничали который день,заела халвой...вечером....Но думаю,все равно в калораж уложилась,так как было много зелени и огурцов.Спорт-активно плавала. 3.07 питание калораж 1500-1600 ккал.(утром сладкий кофе с молоком.Использую тросьниковый сахар)отказаться не могу,иначе потом вечером сладость съем.Изредка немного добавляю в кашу или овсяноблин. Спорт-активно плавала,упражнения мин на 20 (приседы,отжиманич,пресс-верхний,нижний,выпады,планка)

День 3. Удачно-марафонный. Питание ПП без нарушений на 1510 ккал. Спорт (кардио)- скандинавская ходьба 2км, бег 4км. Уход - баня, скрабы, крем.

День3. З: омлет в свч из 2-х белков с кефиром, отрубями и помидором, цикорий с молоком. О: 1 ленивый голубец(кур.фарш,капуста,морк.,лук,рис), салат из помидора и маслин с брынзой, заправленный 1%кефиром. П:кофе с молоком. У: кофе с молоком, 2 укуса мороженного(ужина не было как такового, гуляли по набережной с детьми) и где-то там еще 2кружки компота из сухофруктов.

День3. Утром вода, один пирожок с сыром, потом овощное рагу и кусочек сыра, черный хлеб, кусочек пирога ((пряник (( и стакан кефира. После 6 ни-ни, с утра как могу занимаюсь, приседания, обруч, наклоны (бока, блин, болят) прес.

День 3.завтрак груша персик клубника актимель,кофе с молоком. Обед: яичница с сыром 2 сосиски,кисель лимфосан очищающий Ужин:салат творог зелень помидор ол масло,чай без сахара Днем качаоа

День2. З: омлет в свч из 2-х белков с кефиром, отрубями и помидором, цикорий с молоком. О: 2 тушеные творожно-куриные котлеты, салат из помидора, огурца, перца с брынзой, заправленный 1%кефиром. У: салат из помидора, огурца, перца, маслин с брынзой, заправленный 1%кефиром. Спорта нет(КД). Уход скраб.

День 2. Питание на 1640ккал. Переела немного, но без вредностей. Спорт и уход - 0 баллов, в выходные что-то расслабилась.