Всем Добрый день) Думаю пора познакомиться, Меня зовут Анастасия мне 22 года) Не замужем (но есть мч) детей нет) Нашла этот чудесный сайт когда искала много чего про правильное питание) И он мне очень помогает) Я решила правильно питаться очень давно, но начала совсем недавно, со 2 октября 2016 года, и думаю я на верном пути) Сюда пришла за помощью и поддержкой, потому что вижу что очень много кто придерживается правильного питания!)
Так что давайте знакомиться!) 
Ленинск-Кузнецкий
Знакомство!)
Железнодорожный
Привет стройнеющим! Мне 32 года, замужем и с дитем, на пп с марта 2016г. -)
Расскажи, что ты включаешь в понятие пп и чего придерживаешься? -)))
0
12.10.2016
Ответить
Ленинск-Кузнецкий
Готовлю все на пару варю тушу или в духовке, исключила сладкое, мучное, чипсы газировки, весь фастфуд. Стараюсь кушать больше овощей как в свежем виде так и каким либо образом приготовленных, так же и фрукты, кушаю мясо курицу, рыбу, ищу всякие рецепты в интернете, много чего вычитала на этом сайте. Занимаюсь дома спортом, растяжки силовые не много кардио. Я пока только вникаю во все это, но мне интересно и нравиться) Калории не считаю!( А ваше меню из чего состоит что кушаете? Чего придерживаетесь?
0
12.10.2016
Ответить
Железнодорожный
кстати, мучное если это овсяная мука (перемолотая овсянка) или цельнозерновая мука - вполне можно -))))
Я стараюсь придерживаться 5 разового питания - завтрак, обед, ужин и два перекуса, ем за 3 часа до сна. Если ложусь в 23.00, значит последний прием еды - 20.00
завтрак - это может быть каша, сваренная пополам -молоко:вода, или ем творог, омлет, или пп-выпечка (запеканки, шарлотки, печенья, пицца...), сырники, овсяноблин
перекусы - фрукты, орехи (30гр кешью или фундука или миндаля или грецкого), сыр
обед - мясо (курица, говядина, свинина, индейка, кролик) или рыба или тушеные в сметане куриные сердечки + овощной салат с маслом, иногда макароны (30гр Сухого веса!) или кускус (20гр Сухого веса до варки), лазанья из кабачков и фарша, овощная запеканка с мясом, баклажанные лодочки с мясом. Супы не люблю, поэтому не ем, готовлю только мужу и сыну и без пережарки-)
ужин - мясо\рыба +салат или творог + сметана + сыр
0
12.10.2016
Ответить
Железнодорожный
а еще, чтобы есть много зелени - по утрам делаю Смузи - пучок травы (укроп, салатный лист, шпинат) + банан + любой фрукт, который есть дома - в блендер вжик-вжик и готово -)))
0
12.10.2016
Ответить
Ленинск-Кузнецкий
И правда как все здорово и понятно расписано!) Спасибо) А вы калории считаете?)
0
13.10.2016
Ответить
Железнодорожный
Настя, считаю. Четкая картина сколько я уже сьела и сколько мне осталось помогает не переедать -)))
0
13.10.2016
Ответить