Стройнею 12 день

Сегодня стрелочка весов колебалась,завтра надеюсь на отвес)Но пока...как было)Что радует-под вечер цифра меняется всего на полкило в бОльшую сторону.

Итак,упражнения сегодня 30 минут плюс растяжка

Контрастный душ,обертывание с АЦкремом

Вода чуть меньше 2 л

Еда

Каша 4 злака,кофе с молоком

После упражнений-соевый протеин с молоком 1,5%(всего за день 900 мл молока)

Творог 0%,плюс 50 мл кефира,плюс 1 печеное яблоко

Гречка грамм 100 плюс курица грамм 50,кефир 150 мл

Яичница из 2 яиц,3 помидорки

Калорийность 1491

Б-125грамм =39,8%

Ж-52,3грамм= 16,6%

У-137грамм= 43,6%

Очень помогает Калоризатор.Очень))))И еще-я начала кушать вдумчиво(пережевывая каждую калорию  ) и главное-не за компом.Реально пища вкуснее и лучше насыщает)))