Отвеса сегодня нет.Неудивительно,после вчерашней загрузки)Сегодня у сына выпускной,поэтому на себя времени не хватило)
Уход-скраб,контрастный душ,самомассаж,обертывание(но это уже на ночь)
Упражнения-лайт вариант на диске здоровья
Воды мало(Боялась не дотерпеть до конца выпускного)))
Еда.Традиционная каша 4 злака на воде с молоком,кофе с молоком
Салат из огурцов (грамм 300) и помидоров (грамм 100),чай зеленый с молоком
2 яйца вареных)))
протеин соевый с 600 мл молока
творог 0% с 60 граммами чернослива и грамм 100 кефира
яблоко
Вечером еще будет кефир с отрубями
Вот зараза,молоко дает большую долю и калорий,и углеводов(
в общем,калории- 1667,
Б-132,Ж-56,У-156
соотношение БЖУ 38,5/16/45,5
Хочу ПИИИВАААААА 
с чипсами и всякими вредностями))