Всем привет! Начну с того, что я никогда не худела, не питалась правильно и не считала кбжу. Правда, люблю активный отдых, походы, спортзал - но и этого сейчас нет. Зато есть толстая попа.
Мой рост 164, вес 59. Хочу сбросить килограммов 5, сократить объём бедер. У меня фигура-треугольник: очень хрупкий верх, ключицы торчат, живот и талия ок, а вот бёдра широкие, попа увесистая и ноги упитанные. Хотелось бы сгладить дисбаланс. Но больше всего хочу войти в режим правильного питания. Потому что я знатная жруля сладостей и вредностей. И меня это бесит.
Расскажите, с чего начать? Программы для подсчета калорий? Много воды? Что почитать? Как составить рацион? Как организовать домашние тренировки? Пожалуйста, поделитесь опытом своего старта, источниками информации. Мне очень нужно руководство к действию!
