объедаюсь на обед, около 14 00, ничего не могу сделать с собой :(
Прошу поддержки!!!набрала за зиму почти 5 кг...т к мало двигалась и много ела ...1.5 кг скинула, надо еще 3 кг за месяц..перед отпуском...
Вроде бы убрала все сладости из дома...
Завтрак около 8 утра ( творог или сендвич)
около 11 утра на учебе перекусываю фруктом или сендвичем, иногда и шоколадку могу съесть, конечно...
прихожу домой около 13 и объедаюсь....просто ужас какой-то...ем быстро основное блюдо...хлеб могу схватить...Смотрю что могу еще съесть, начинаю есть ложками пасту из фундука или арахисовую пасту, если есть печенье для дочки, тоже хватаю...просто не помню себя и каждый раз обещаю себе , что завтра будет все иначе, но опять тоже самое....
потом до самого вечера тяжесть...
и в 18-19 совсем что-то легкое ем или совсем небольшую порцию на ужин, часто просто овощной салат...
что это за объедания на обед?
пробовала и меньше есть на завтрак и плотно завтракать...и не перекусывать и перекусить хорошо в 11 утра, но около 14 00 голод дикий просто...
даже если нет ничего дома вредного, ем хлеб с кетчупом, блин :) после основного блюда, которое должно быть по идее одно...
Воды пью много (2-2.5 литра) начинаю утро с 2х стаканов воды, перед каждым приемом пищи пью по большой кружке
вот с активностью не очень...стараюсь ходить только пешком, лифтом не пользуюсь вообще нигде, иногда зарядка, иногда небольшие упражнения, но в апреле закончится учеба и пока времени не хватает...
еще у меня с 16 лет бзик, что вечером есть нельзя, никогда не съем пирожное даже в 17-18 00 или макароны какие-ниб...не открою холодильник поздно в принципе
но это объедание в обед уже какое-то психологическое :(((
сплю 6-7 часов...
Лучший ответ
Nataly
Всё это из-за того, что у вас столько запретов на еду вечером. Организм знает, что ему скоро почти ничего не дадут, и включает режим обжорства. Пересмотрите своё отношение к ограничениям.
Я сама этим страдала. Но стала обучаться интуитивному питанию, и больше не жру, как не в себя. Постепенно организм возвращается к нормальному функционированию: есть, когда голоден. А мысль об обжорстве вызывает что-то типа рвотного рефлекса.
Но и кормить себя необходимо, а не мучиться от голода. Теперь я часто ем прямо перед сном (если голодна) и нисколько не поправляюсь. А раньше, как и вы, от любой еды вечером толстела.
20.04.2017
Ответить
Светочка
уже начала читать книгу про интуитивное питание, но я боюсь за себя....ведь мне только волю дай и я буду есть одну вредноту...зачем есть кашу, суп, если можно шоколад и салат оливье?
20.04.2017
Ответить
Nataly
Ну, если честно, я пирожные и конфеты месяца 3 ела. Просто вместо основной еды. Не в дополнение. Но вот потом как-то и каш захотелось, и овощей. Сейчас съедаю 2-3 конфеты в день. (Наверное, совсем я от них не откажусь)) Пирожные уже редко покупаю. Часто бывает, покручусь у витрины, посмотрю на них, представлю их вкус во рту и как-то уже не хочется.
Я по Бронниковой занималась. Делала упражнения из её экспериментариума.
Кстати, оливье не считаю таким уж большим злом))
20.04.2017
Ответить
Светочка
т е вы ели шоколадки и худели?
за счет того, что все равно по каллориям получалось меньше?
20.04.2017
Ответить
Nataly
Нет, я сначала поправилась. Просто организм после постоянных ограничений стал набирать про запас. Я не взвешивалась, но думаю, что килограмма 4 я набрала где-то за 4 месяца. Сейчас, ещё через 4 месяца, судя по одежде, я практически вернулась в свой прежний вид, который раньше держала постоянным усилием воли.
Это не быстрый путь. Хотя здесь в сообществе есть девочки, которые на интуитивном питании сразу начинали худеть.
21.04.2017
Ответить
Светочка
блин, я опять только что объелась
у меня дома паста из фундука с добавлением сахара...я ее ем ложками :(
21.04.2017
Ответить
Nataly
Упражнение по Бронниковой "Легализация":
покупаете несколько банок этой пасты. В следующий приём пищи (когда проголодаетесь) спокойно, безо всяких укоров, ешьте её в том виде, в каком вам нравится. Но старайтесь есть не торопясь, чтобы не пропустить момент насыщения. Первый раз скорее всего не получится не объесться. Но это нестрашно. В следующие приёмы пищи можете опять поесть пасты, если захотите. Обещание себе этого, поверьте мне, снизит желание безумно объесться. Когда вы корите себя за съеденнное, то съедаете гораздо больше, чем надо, потому что каждый раз для вас как последний раз. На другой день покупаете себе ещё одну-две банки. Продолжаете есть пасту тогда, когда вам хочется (но только при условии появления чувства голода), заканчивая есть, как почувствуете насыщение. Каждый день покупаете пасту. Ставите банки на видном месте. Даже если вы заметите, что стали есть её уже меньше, всё равно какое-то время продолжайте регулярно покупать её. Смысл не в том, чтобы уесться любимого продукта, а в том, чтобы мозг перестал воспринимать его как запретный.
Я проделывала такие упражнения с любимыми пирожными. Через какое-то время вид аккуратно заставленных пирожными полок стал удручать. Но только отдайтесь этому полностью, если вы хотите действительно избавиться от этой зависимости. Сначала это страшно. Кажется, что выпускаешь какого-то монстра на свободу. Но потом эта еда перестаёт владеть тобой. Ты не боишься её.
21.04.2017
Ответить
Светочка
а если я много что люблю?)
еще суши, оливье, жареную свинину, оливье и молочный шоколад
21.04.2017
Ответить
Evi
Свет, нужно избавляться от пищевой зависимости, иначе всю жизнь проживёшь в запретах, срывах и страхе перед весами. Можно всё! Только слушать внимательно свой организм, полюбить его, не наказывать, а кормить самым лучшим, самым вкусным. То, что тебе полезно, тоже бывает вкусным ;)
21.04.2017
Ответить
Анютик
У меня такие переедания, потому что обед - это единственное время, когда я могу сесть и спокойно покушать, потому что Макс спит=)
19.04.2017
Ответить
Obojechki
Таблетки. Но не привычные химикаты, подавляющее аппетит, а безвредные для организма, заполняют желудок,как баллон и кушать хочется меньше, быстрее наедаешься, а потом эффект сохраняется чисто психологический
18.04.2017
Ответить
Алена
Добрый день, только себя пересилить. Попробуйте ППблюда, и кушать каждые 3 часа (в 6 приемов пищи)-3 основных и 3 перекуса. И с утра кушать кашу, она дает энергии. И в обед кушать углеводы - макароны, нут, бурый рис, гречка и пр. И еще не очень правильный совет, но мне помогает, чувство голода утоляет чашка кофе с молоком, главное не злоупотреблять.
18.04.2017
Ответить
Светочка
ненавижу кофе :(
на пп сидела 5 мес после родов...осточертели эти овсяноблины и пп торты :)
18.04.2017
Ответить
Уля
Я обжираюсь на завтрак как свинья честное слово)) в 12 снова есть хочу и ем меньше и ужин символический совсем)
18.04.2017
Ответить
Уля
155, 44)) так много лет ем) могу и на ужин что то калорийное) пару раз в неделю а вес держится)
18.04.2017
Ответить
Светочка
ну тогда я вам завидую...
я полноценный ужин ем раз в месяц примерно и у меня сразу +кг, который остается со мной
18.04.2017
Ответить
Уля
А зачем вы взвешиваетесь сразу?) раз в неделю) конечно, поела бы я хорошо вечером и встала на весы) и у меня кг) и не может образоваться жир за ночь! Это жидкость)это закон для всех) и при обычном питании через день два кг этот должен исчезнуть)а ну и смотря сколько съешь на ужин)
18.04.2017
Ответить
@нютк@ - мама двойняшек
Накладывай в тарелку порцию и больше ни-ни. Настройся и вперёд. Меня только это спасает)
18.04.2017
Ответить
Evi
Тебе прям надо почитать "Гудбай, диета!" Там прям про твою ситуацию, когда вроде на пп, вроде на ночь не ем, воду пью, но не худею. Книга о том, как полюбить свой организм и прийти к интуитивному питанию без ограничений.
18.04.2017
Ответить
Светочка
вот...надо мне...
я просто если начинаю есть, то ем без меры...
я люблю есть...особенно вне дома...)))
фаст фуд обожаю
18.04.2017
Ответить
Evi
Там идея такая: Я ем всё, что хочу когда голодна. Главное - научиться слушать свой организм, чего он хочет именно сейчас, и научиться различать голод. Никаких запретов и диет там нет. Можно ВСЁ! У меня был период, когда похудение остановилось, вес стоял. Сейчас пробую питаться интуитивно, ем всё, и фаст фуд. Вес пошёл опять вниз.
19.04.2017
Ответить
Светочка
ну этому мне надо учиться....я просто люблю есть и постоянно хочу то пиццу, то суши, то торт
19.04.2017
Ответить
Evi
Это нормально. Главное - слушать и любить свой организм, он сам подскажет. Кстати, дети питаются интуитивно, они съедают столько, сколько им нужно. Только потом взрослые начинают закармливать, заставлять, ругать, все эти "тарелка любит чистоту", "ешь пока дают, потом не будет" очень сильно портят наше нормальное отношение к еде. И мы уже едим не по голоду, а по часам, по принуждению, по просьбе мамы или бабушки. Перестаём слушать свой организм.
21.04.2017
Ответить
Васьвася
ну включите силу воли, вы же не в безсознательном состоянии это делаете
18.04.2017
Ответить
Светочка
вот опять....съела небольшую порцию холодца из индейки, а через 5 минут большой кусок творожной пасхи, сейчас болит живот и ругаю себя, сама не поняла, как съела :(
завтра возьмусь за себя, а ужинать не хочу :(
18.04.2017
Ответить
Васьвася
ну что сказать, ешьте дальше, будите толстеть. Вы же это понимаете прекрасно?
мы не можем приехать к вам домой и вырывать изо рта ненужное.
18.04.2017
Ответить
Mary Jane
Есть надо медленнее..организм не понимает еще, что он насытился, а потом когда в него все накидано наступает тяжесть.
Про еду вечером тоже не особо правильно..Если поздно ложиться, нельзя совсем не кушать, да объедаться не стоит тоже, но что-то легкое (творог, яйцо, салат из овощей можно и позволить)..Просто возожно еще от этого организм знает, что вечером хрен чего ему дадут и на обед отрывается..
18.04.2017
Ответить
Светочка
вот есть медленно - вы правы...я не умею...я если и позволяю себе шоколадку, то сразу по 2-3 дольки в рот, мне нравится, когда во рту сразу много, получаю удовольствие...
вечером не могу есть, я просто знаю, что не хочу яйцо или творог, хорошо бы поехала бы , вкусной еды, а так только раздражаюсь...проще пить воду и хорошо поесть на завтрак
18.04.2017
Ответить
Валерия
Если завтрак не очень плотный и ужин легкий, обед - основной прием пищи для твоего организма, вот он и обьедается :)
18.04.2017
Ответить
Светочка
да я пробовала есть даже спагетти на завтрак, я вообще люблю завтрак, с аппетитом кушаю
все равно в 14 00 голодная, как волк...
вот есть вечером у меня просто барьер какой-то...ну еще часов в 5-6 могу поесть, но не позже точно...ведь если будет хороший ужин часов в 7-8, а потом десерт, то на след день, с утра увижу на весах +1 кг, который так и останется потом
18.04.2017
Ответить
Валерия
так, а в чем проблема есть плотный обед? Если есть адекватный завтрак и легкий ужин - все ок))
18.04.2017
Ответить
Валерия
я думаю, что ты набрала не конкретно из-за этого))) суть не в количестве еды, а в ее качестве. Обед может быть плотным, но сбалансированным. А можно просто накидать в себя всего из холодильника. От плотного сбалансированного обеда не набирают вес, а от "все что под руку попадется" - да. Если есть хочется - постарайся не ограничивать это желание, а исполнить его с максимально полезной пищей.Например, кушать не 1 блюдо, а 3 небольшых - салатик, немного супа-пюре и стейк с гарниром.
18.04.2017
Ответить
Светочка
так я заранее готовлю порцию хорошего обеда в холодильнике: мясо , немного гарнира, овощи...типо пп, но я от этой порции только разогреваюсь и дальше либо еще накладываю, да соусом полью...либо начинаю рыскать что бы съесть и ем
18.04.2017
Ответить
Валерия
значит тебе не хватает этой порции. Лучше добавь в нее еще салат и суп, что бы было несколько смен блюд, по-немногу каждого. И кушать неспеша, минут 35-40. И не под телевизор)))
18.04.2017
Ответить