Девочки, как вы выбирали себе активность. У меня ступор. Вроде работа офисная сижу за компьютером, но двое детей погодок -мальчишки. Живём в доме, пока огород не в активной фазе. Но по дому дел много, в плане уборки за тремя мужиками. Как их не гоняю итог один, % 80 на мне. Так же есть велосипед, который бывает три раза в неделю, а бывает и не одного.
По началу села на 1200 калорий и на 12 день начала терять сознание, появились ужасно сильные головокружения . Это было что-то. Скинула 3.3 кг за это время. При том, что голодной я не была совсем. Повысила на 1400, сразу привес в течении двух дней, итог ×400 гр (((
На данный момент вес 61.8 при росте 165. Хочется 55-57 кг.
Базовый обмен выходит 1360 калорий.
Вот и думаю на 1.2 умножать или на 1.375?
И ещё вопрос на сколько сокращать правильнее??? Везде по разному пишут. Где то только на 10-15%, а на другом сайте пишут 15-35%.
