Питание
06:00 вода холодная(270)+витрум
06:30 ТО запеканка (140), хлеб (37), масло (15), теплая вода с лимоном (270)
07:00 вода холодная+детралекс 1000
10:00 груша (150)
С 8 до 12 воды 560 мл
13:00 картофельное пюре (220), огурец (120), яйцо вареное, вода
18:00 ТО запеканка (120), сыр Российский (25), кефир 3'2 (270)
21:00 персик плоский (200)
21:30 вода (270) + детралекс 1000
Нагрузки.
Упражнения с мини-грифом (3 кг)
*Армейский жим 15-15-15-10
*Сгибание рук 15-15-15-15
*Тяга к подбородку 15-15-15-15
*Подъем рук перед собой 10-10-10-10
* Подъем и сведение рук с гантелями (1,5 кг) над головой 10-10-10-10
По приезду тоже за взвешивание продуктов возьмусь.
