Летний забег "Прощай, жирок!" Отчет за 6-10 августа

Привет!

Мои бегущие отвалились один за другим, поэтому не вижу смысла засорять ленту ежедневно своим однообразным меню.

Из хорошего. Вес 46'2. Но это не показатель, а вот талия 65, живот 77 вполне видны. Партнёр наконец-то заметил. От него похвалы не дождешься обычно.

Физнагрузка - в основном это длительное, низкоинтенсивное и монотонное кардио - ходьба. Либо улица либо Беговая дорожка. Разбавляю самокатом или велокатом. Велосипед пока в загоне.

Вода - вышла на уровень 3 литров чистой воды в день. Как в одной старой рекламе - пью и писаю.

От простых углеводов и хлеба воздерживаюсь. Но мороженое проскакивает ))

Налегаю на фрукты, овощи и ягоды, пока есть возможность.

С дочкой готовимся в детский сад. Надеюсь, что смогу пойти в зал с сентября.

__________________________________________________________________

Питание за все дни.

6 августа

07:00 вода

07:30 каша овсяная, яйцо вареное, вода

09:00 нектарин

11:00 малина стакан

14:00 суп с курогрудкой

18:00 котлета куриная, макароны, 2 огурца

20:00 творог 100, малина, вода

Таблетки с водой по списку.

7 августа

07:00 Вода

07:30 Каша овсяная, яйцо, вода,

08:00 Вода

09:00 Нектарин

13:30 Картофельное пюре, котлета куриная, два помидора, кефир, хлеб кукурузный

14:00 Вода

18:30 Омлет из двух яиц, черника, яблоко, чай

20:00 вода

8 августа

07:00 каша овсяная, яйцо, вода

09:00 Творожно-овсяная запеканка, вода

11:00 Арбуз

13:30 картофельное пюре, котлета куриная, 2 огурца, творожно-овсяная запеканка, вода

16:00 половинка мороженого-трубочки

18:30 Арбуз

20:00 Творожно-овсяная запеканка, чай

22:00 кефир, яблоко

9 августа

07:00 вода

07:30 творожно-овсяная запеканка, вишня замороженная, вода

09:30 нектарин, вода

12:00 мороженое

13:30 картофельное пюре, котлета, помидор, вишня замороженная, вода

16:30 творожно-овсяная запеканка, вода

18:00 два яблока

19:00 творожно-овсяная запеканка, вишня замороженная, чай

21:00 кефир

10 августа

07:00 Вода

07:30 Творожная запеканка, вода

08:00 Вода

09:00 Яйцо, нектарин

11:00 Вода

13:00 Суп гороховый, макароны, котлета, малина, вода

15:00 Вода

17:00 Арбуз

19:00 Капуста тушеная с курицей, вода

21:00 Вода

Таблетки по списку