Привет!
Мои бегущие отвалились один за другим, поэтому не вижу смысла засорять ленту ежедневно своим однообразным меню.
Из хорошего. Вес 46'2. Но это не показатель, а вот талия 65, живот 77 вполне видны. Партнёр наконец-то заметил. От него похвалы не дождешься обычно.
Физнагрузка - в основном это длительное, низкоинтенсивное и монотонное кардио - ходьба. Либо улица либо Беговая дорожка. Разбавляю самокатом или велокатом. Велосипед пока в загоне.
Вода - вышла на уровень 3 литров чистой воды в день. Как в одной старой рекламе - пью и писаю.
От простых углеводов и хлеба воздерживаюсь. Но мороженое проскакивает ))
Налегаю на фрукты, овощи и ягоды, пока есть возможность.
С дочкой готовимся в детский сад. Надеюсь, что смогу пойти в зал с сентября.
__________________________________________________________________
Питание за все дни.
6 августа
07:00 вода
07:30 каша овсяная, яйцо вареное, вода
09:00 нектарин
11:00 малина стакан
14:00 суп с курогрудкой
18:00 котлета куриная, макароны, 2 огурца
20:00 творог 100, малина, вода
Таблетки с водой по списку.
7 августа
07:00 Вода
07:30 Каша овсяная, яйцо, вода,
08:00 Вода
09:00 Нектарин
13:30 Картофельное пюре, котлета куриная, два помидора, кефир, хлеб кукурузный
14:00 Вода
18:30 Омлет из двух яиц, черника, яблоко, чай
20:00 вода
8 августа
07:00 каша овсяная, яйцо, вода
09:00 Творожно-овсяная запеканка, вода
11:00 Арбуз
13:30 картофельное пюре, котлета куриная, 2 огурца, творожно-овсяная запеканка, вода
16:00 половинка мороженого-трубочки
18:30 Арбуз
20:00 Творожно-овсяная запеканка, чай
22:00 кефир, яблоко
9 августа
07:00 вода
07:30 творожно-овсяная запеканка, вишня замороженная, вода
09:30 нектарин, вода
12:00 мороженое
13:30 картофельное пюре, котлета, помидор, вишня замороженная, вода
16:30 творожно-овсяная запеканка, вода
18:00 два яблока
19:00 творожно-овсяная запеканка, вишня замороженная, чай
21:00 кефир
10 августа
07:00 Вода
07:30 Творожная запеканка, вода
08:00 Вода
09:00 Яйцо, нектарин
11:00 Вода
13:00 Суп гороховый, макароны, котлета, малина, вода
15:00 Вода
17:00 Арбуз
19:00 Капуста тушеная с курицей, вода
21:00 Вода
Таблетки по списку
Это не слишком много?
