Новосибирск
Свернула гв, пора прекращать жрать по вечерам.
Обедаю в 4 часа, потом после прогулки с детками около 8ми вечера надо чем-то последний раз перекусить. Был творог или творожный йогурт. Вес стоит, а то и растёт на грамм 300 без всяких особых чит милс. Я помню, что раньше яйцо и запечённая красная рыба были для меня гарантом минуса, начну пробовать.
кто еще что врагу отдаёт на ужин?
Москва
Как раз от творога на ужин и поправляюсь. Мой идеальный ужин это рыба с овощами
Москва
Конечно индивидуально) У меня молочка только до 16-00. Ела раньше творог вечером постоянно, диетолог предложил исключить его из ужина, сразу вес пошел вниз.
Одинцово
Да... я вот перестала есть после 6, только пью, и помогает, а моей маме ни как не помогает, только есть хочется, и вес вообще не уходит.. а то и прибавляется..
Москва
Как ни парадоксально звучит, но я начала худеть, когда с трёхразового питания перешла на пятиразовое😁😁. И последний прием всегда был за 3-4 часа до сна, а не строго до 18-00.
Одинцово
Да, это тоже у меня работает!!! Чаще , но маленькими порциями.,просто после 6 часов я иду за ребёнком в сад, ну а дальше гуляем... И уже точно не поесть... По этому ем ровно перед садом...и порции маленькие, много уже не могу за раз скушать.…
Петропавловск-Камчатский
Со мной работает только такая схема: утром плотный завтрак - каши, макарошки, что-то, крупы, бутерброд. В обед что-то мясное или рыбное с овощами, лучше свежими. На ужин тоже мясо или рыба, но приготовленные полезным способом, овощи свежие. Если аппетит не буйствует, творог или кефир. В перерывах - кусочек сыра, морковка, помидорка, йогурт. Все вредное, что оказывается дома и отказаться ну никак, стоит есть, но только до обеда - все это углеводы (как хлеб, макароны, каши), батарейки, энергия на день. Утром она нужна, а ночью станет лишним весом. Если питаюсь иначе, мне не хватает, я голодная и ем все подряд в любое время. Не жрать - плохо для организма, регулярный голод ему вреден, а вот клетчатка вечером (трава) очень даже ничего.
Стамбул
вот и я отрываюсь на завтраке ;)
иногда могу и в обед, если завтрак был ни о чем...
Одинцово
Арбуз! Правда с него бегаешь потом ночью.... Но зато эффект какой к утру!!! Попробуйте. И кстати, йогурты напичканы всякой дрянью,лучше их вообще не есть. Замените кефиром простым, больше пользы.
Майами
Гречка, овсянка а еще кукурузные хлопья с молоком. Не знаю почему но эффективнее даже салата😊
Стамбул
я делаю салат из овощей+немного брынзы, заправляю гранатовым соком или соусом, который натуральный, без добавлений
Санкт-Петербург
Для меня оптимально овощной салат и яйцо ( либо кусочек грудки поджаренный без масла )
