Марафон "Стройнеем по лунному" День 2 и 3.

Всем хороших выходных!

Суббота:

1. Питание: В субботу у нас по традиции вечер стейков - это останется моим исключением из правил, уж больно вкусно муж их готовит. Как результат, по белкам существенный перебор, а вот углеводов недобрала.

2. Спорт: После вчерашней тренировки все болит, но приятно. Так что сегодня сделала разминку и растяжку побольше

3. Уход: Хм. Вот тут я сегодня поленилась. Завтра пойду искать по сообществу, кто что делает в плане ухода - одними скрабами и кремами вряд ли можно ограничится.

4. Со сном порядок, погуляли тоже отлично, даже снег застали)

Суббота: завтрак - овсяная каша немного, кофе, хлеб с отрубями, сыр. Перекус - винрград. Обед - отварнрй картофель с рыбой, огурец. Ужин - куриный шницель и салат.

Воскресенье - завтрак - кофе, хлеб, сыр :) перекус - виноград. Обед - тушеная капуста с мясом, кусочек шницеля. Блин, надо уменьшать порции :( я много ем.

Из физнагрузок - дача :))

Привет девочки!

Суббота: завтрак - курица тушеная с большим количеством моркови, обед - к сожалению кусочек пиццы и кусочек торта (оказались в гостях), ужин творог 200 грамм и 1 яйцо. Отвес на сегодня -1 кг (65,5), но это пока не показатель, завтра могу отечь на +1,5 кг. Ухода и спорта не было, в субботу была уборка.

Воскресение: завтрак - творожная запеканка - 200 грамм, на обед приготовила гречку по купечески, на ужин будет куриная грудка и много овощей. Тренировка - табата. Уход - самомассаж, скраб.

Выходные вроде и кушала не много, но достаточно вредное, тк на даче в основном готовим на огне открытом

Завтраки оба дня бутерброды с сыром, кофе с молоком и 2кусочка сахара

Обед в сб: овощи на гриле + люля кебаб из баранины

Ужин: перец красный + 2 острых крылышки + пиво

В воскр обед был в дороге - булочка с изюмом

Потом перекус: один бутерброд

Ужин: кефир

Спорта не было

Уход: баня + масло какао на проблемные зоны

В выходные много гуляли,поэтому было мало приёмов пищи,обедоужины получились. В субботу на завтрак рисовая каша,банан и кофе. Вечером овощи на пару и фрикадельки,кофе. Яблоко и три сырника . Пью по 2 литра. Утром джилиан Майклс,вечером планка.

В воскресенье на завтрак кукурузная каша,кусочек пармезана,три сырника с кофе. Пью так же 2 литра. Суп куриный вечером. Не успеваю с едой,на буднях исправлюсь. Утром прыгала с Джилиан,вечером планка.

Оооо выходные😐. Суббота

З каша кукурузная

О фунчеза с курогрудкой и овощами

У курогрудка с грибами и сыром в лаваше

Перекусы хлебцы гречневые, яблоки, творог

Воскресенье

З яичница из 2 яиц с помидорами и болг перцем и кофе с яблочным руоетом из лаваша ПП

Перекус кофе с хлебцем и сыром

На ужин будет курочка тушеная с карустой

Он жилкости много задержится т к был алко

Привет всем! Сегодня день начался с физ нагрузки 30 мин.с Синди Кроуфорд , 10лет назад занималась результат был отличным ,потом запустила себя.Сейчас о ней вспомнила,тяжело начинать, но надо.Завтрак: каша овсяная на молоке.2завтрак: 2 яйца,огурец.Обед: чечевица(никто из родных не ест пришлось 2 кастрюльки на плиту ставить не люблю готовить((), запечённое филе куриное,салат из капусты,через час,кофе со сливками и с сахаром,мое любимое.Перекус яблоко.Ужин: салат из капусты( я его на целый день готовлю такой сочный вкусный и его можно есть в любое время суток от сладкого так отвыкала) ПП получилось .По уходу:( купила жёсткую рукавицу) массаж скрабом,и гель-корректор.

Привет девочки))) как же отлично начинать марафон)) спорт: активная пешая прогулка 15км)) питание не правильное к сожалению. Так как целый день не была дома. Нашли новую квартиру (снимаем) и занимались тем, что смотрели и покупали все что нужно, чтобы сделать её пригодной для жизни

ДВ!

Питание:

кофе с молоком/Гречка+говядина тушёная+овощи/ гречка+запечённая Кура+салат из капусты с морковью/ сыр+чай+мёд/

Спорт: аквааэробика 50 мин

Всем удачи!

Всем стройнеющим привет!

Питание:

2 сырника+ кофе с молоком/ чернослив + кефир/ курица на гриле+ овощи/арбуз/горсть орехов/ чай

Спорта сегодня не было(

Всем удачи!

Соблазны ещё какие... Я сорвалась- схомячила пироженко. Стыдно!!! и дискомфорт в желудке и моральный:) надеюсь - станет мне уроком! А в остальном пока успешно придерживаюсь ПП, всё ещё пытаюсь прийти к хорошему проценту белка в рационе. Но пока не добираю!:(( Из спорта комплекс упражнений на растяжку и долгие пешие прогулки с утяжелителем на руках.

Воскресенье: 7.00 завтрак: каша овсяная сыр. 9.00 перекус малина мороженная.11.00 макароны 2ст.л, жюльен,салат из капусты.14.00 борщ. 17.30 творог. ПП получилось супер, физ.нагрузки не было. Уход: скраб, гель-корректор и добавила массаж вакуумной банкой , больно но терпимо, зато ножки будут гладкие без бугорков))

Выходные удались.прогулки на улице 3 часа в день. Суббота,завтрак: гречка,курицв жареная без кожи,обед,гречневый суп,кофе,ужин,креветки отварные,стакан пива. Воскресенье. Завтрак,блинчик, я яйцо,обед суп гречневый,хлеб,кофе,яблоко. Ужин. Творог,кефир.

У меня выходные))) вчера приезжала подружка, посидели (с января не виделись))) с утра овсянка на воде, потом салат с тунцом и грудка утки, сыр, вечером малина (и вино). Сегодня утром тосты, в обед суп лапша, вечером утка и еще "типа наполеона что-то" съела.

У меня конечно с рационом в выходные не очень ( Прогулка по 4-5 часов в день с детьми. Суббота и вс еда одна: з - каша пшенная, обед - борщ постный, ужин курица запеченая, перекусы апельсин и творожок и пара конфет в первой половине дня. Надеюсь, что будни будут в этом плане лучше.

Суббота: Завтрак: каша овсяная, яблоко, семечки. Обед: лапша гречневая, куриная грудка, овощи, Ужин: тоже, что и обед. Спорт: силовые и кардио - 40 мин.

Выходные прошли не по плану.