День 1 Неделя 1 "Прощай,зависимость!" - А в чём соль? Или как готовить "не пресно"

Доброе утро! Мой отчетик за понедельник: 8,.. Геркулес монастырский с молоком 12,.. Творожное зерно, гречневые хлопья 16,.. Сазан в духовке, пшенка, перец болгарский 20, .. Грудка отварная, салат огурец, яйцо, оливковое масло 23,.. ряженка По калориям недобор: 996, бжу 80/37/80. Поняла, что обычно я ем очень мало и догоняюсь вкусненьким. Сегодня делала хорошие порции, десерта даже не хотелось. Курочка без соли не айс, конечно, но уже сегодня во вторник омлетик без соли с травками вполне себе ничего))) По воде недобор: 1,2 литра выпито. Хотя пила дома и на работе вместо чая кипяток с лимончиком, очень хотелось мёда туда добавить, но удержалась))) Настраивала себя как могла))))))) Треньку сделала сразу, как проснулась. Не сразу получился стульчик: ноги соскальзывали. Все таки там нужно сильно изгибать поясницу? Прижать не получается.

З: два вареных яйца, чай П: орехи миндаль О: макароны, форель в духовке П: ааа! печенье творожное дети пекли сами с бабушкой( У:язык свиной, салат овощной воды много пью всегда - начинаю с нее утро и в течение дня много, это уже привыкла и приучила свой организм упражнения - беда-беда, стульчик совсем слабо( стыдно( не получается долго, совсем без физ.нагрузки отупели мышцы( с зарядкой проще, но всю не доделала(

Фух! День прошел, спать всех вроде уложила) пишу отчет по питанию.. 3. 2 варёных яйца.творог домашний 100грамм.зеленый чай 400мл без сахара О. Суп из чечевицы и копченых ребрышек...финик 2 штуки У. Скумбрия запеченная. Свекла отварная. в рыбу добавила соевый соус и лук. Чай и творог Перекусы было 2. Грецкие орехи и чай зеленый Воды выпила не менее 2 литров.я пить люблю ) и зеленого чая 3 кружки по 400мл его тоже люблю давно себя приучила к нему. Из физ. Активности была быстрая ходьба в садик-школу и обратно) всего 7км.шагомер со мной)

У меня тоже первый день косячный)) завтрак: овсяноблин 200 гр. Кофе оказывается горький(( я его с сах замом пила. Придется отказаться от него.. печаль прямо((( Перекус морковь 2 шт. Обед: курица запеченая с овощами 300 гр. А вот потом приехали родственники и привезли торт в честь моего д.р. пришлось есть))) пообещала себе, что больше не буду есть сладкое))) воды я всегда много пью, с этим проблем нет. Из упражнений: сделала по видео половину, на приседаниях я сломалась) очень заболели колени, перестала. Стульчик сделала раза 3 по 30 сек, не смогла дальше по той же причине. И еще по завтрашнему дню. Не смогу засечь время тренировки, мне дети не дадут просто)) я делаю упражнения в течение дня, когда есть время

Первый мой косячный день🙈. Завтрак: геркулес на воде, 1 яйцо. Обед: тефтелька печеная, 2 запеченые маленькие картошки, помидор, ужин: капуста квашеная, отбивная курогрудь. Перекусов не было, но съела 1 конфетку (... а... девочки, простите меня, как устоять стоя на кондитерском отделе, а???). Стульчик: выстояла только 3 раза по 30 сек, потом упала, сейчас пойду на др.треню. Как считать КБЖУ, киньте прогу, ни разу не считала(((

Как, кстати, вам несоленые макароны?))) Кто придумал, как их украсить? А то мясо мне вкусно, овощи тоже, но вот несоленая паста.... Ох

У меня сегодня: З: хлеб ц.з. сыр творожный огурцы томаты п.: банан творог о: сердечки и печень перепелиные макароны из твердых сортов пшеницы сыр п.: творон ужин: брокколи и фасоль стручк. котлета КБЖУ: 1799, 109-94-136. Не смогла пройти мимо банана. Простите меня. спорт сделала.

У меня сегодня так ... Fatsecret пишет меньше калорий, чем мне можно, но сегодня так получилось: Завтрак: творог+2 яйца+овсяные отруби и чашка цикория с кофе = 777 ккал Перекус: морковь = 16 ккал Обед: салат из помидора и сельдеря с 2-я ложками масла+ макароны отварные + печень говяжья отварная = 521 кккал Перекус: морковь 16 ккал Ужин: тушеное рагу из овощей (тыква,кабачок,помидор,цв.капуста; без масла)+фрикадельки из говядины отварные + кефир = 376 ккал Итого: 1706 ккал ; БЖУ %: 26/37/37 Спорт понравился, планку тоже делаю - это уже в обязательную программу входит)))).

Всем , привет! Спортивное задание выполнила только что, очень нравится заниматься с Синди, упражнения доступные. Теперь питание : завтрак - овсяноблин с творогом, помидором , пекла без масла на антипригарной сковороде.чай без сахара; прекус - яблоко; обед - суп гороховый, без картошки с куриной грудкой 250г , чай без сахара; перекус - отруби ржано- пшеничные, кофе с молоком. на ужин планирую куриную грудку и салат из капусты с морковью, свеклой , красным перцем и зеленью с добавлением яблочного уксуса. перед сном кефир 200 грамм . В течение дня пила простую чистую воду.