Мое меню
Программы и системы снижения весаДевочки, сразу говорю - далеко от идеала, не соответствует ПП, но я не "святая" и вес хорошо уходит (с 28 января ушло 8кг)Полусистема -60/полуДюкан/ полуПП. Но лично мне легко соблюдать! Поэтому и делюсь. Я кормлю грудью, это тоже не маловажное уточнение, т.к. я не могу урезать ккал или соблюдать Дюкан в чистом виде.
5 приемов пищи:
1 - завтрак, у меня он в 7 утра (встаю в 6;20)
Ем что хочу. Как правило это каша или яичница (привет ПП) либо если хочу сладкое то ем его именно утром, это касается и колбасы и мороженого и тортика, если хочу, то ем но именно на завтрак.
2 - первый перекус. Как правило это фрукт. Банан, хурма, гранат, яблоко. В общем любой, иногда в запеченном виде, а иногда обхожусь без перекуса (в выходные встаю в 7;30 и тогда завтрак сдвигается)
3- обед, около 13;30
Обед по системе -60. Например курица с овощами или макароны с сыром/мясо с гречкой/рыба с рисом/в общем подробности можно уточнить в системе -60
15:30- второй перекус. У меня он после сончаса (если удается и младшие засыпают одновременно то я сплю) это овощ. Либо свежий огурчик/либо болгарский перец/отварная свекла/свежая капуста. Не соленое! Иногда обхожусь без него, если не хочу есть. А если наоборот, хочется "сожрать слона" то могу сыр покушать, немножко, или йогурт.
5- ужин. В моем случае это что белковое. Запеченная или отварная рыба/мясо/курица/индейка/кролик/печень. Соответствует системе -60 или Дюкану. Ужинаю часов в 18. Белок хорошо приступает чувство голода и я не хочу больше есть.
Спать ложусь поздновато, часов в 23;30-00:30
Этот режим питания подходит лично мне, помогает избежать срывов (ем даже тортики если сильно хочется, но именно на завтрак) и при этом я не чувствую сонливости, быстрой утомляемости или снижения лактации.
Самая счастливая
Удачная система и главное работает)!
Я на чем-то подобном сижу, в основе - 60, пп и подсчёт калорий. Но в сладком так же не отказываю, переношу на утро, а иногда и вечернее пюре с котлетой)))) но как показала практика, пюре на завтрак не такое уже вкусное и вовсе уже его не хочется 😁
01.04.2018
Ответить
Fein
Во-во! Вечером себя успокаиваешь - утром встану и поем, а утром встаешь и уже не хочется;) но психологически легче - можно же
01.04.2018
Ответить
Fein
Чай-кофе пью в любое время, но без сахара и молока. Я их в принципе пью без всего.
01.04.2018
Ответить
Fein
С 78кг, сейчас 69,5 рост 173, хочу 63 (до 59,9 буду худеть, потом 2-3 кг вернуться скорее всего)
01.04.2018
Ответить
Ольга
О, у меня также все 😀 Только деток нет, а три неразвивающиеся беременности и куча болячек 😥
Рост 173. Начинала худеть с 78.5 после Рождества. Первые кг ушли быстро, а последние...
Сейчас вот в Пт 66.5 была, а сегодня после выходных 67.5. И цель пока 63-64, и 59 хотелось бы, но там как пойдет.
Сейчас параметры 96-79-101. А ваши если не секрет?
02.04.2018
Ответить
Анна
По-моему отличное меню, ничего криминального) не удивительно, что худеем на нем
30.03.2018
Ответить
Fein
Я в ожидании нападок тех кто строго соблюдает ПП. А я люблю шоколад/колбасу/булочки. Но во время похудения ем их утром
30.03.2018
Ответить
Анна
Все любят шоколад и булочки... я тоже стараюсь придерживаться пп уже 2 месяца, шоколад ела 1 раз за это время, булочки-ни разу. Но нападать не собираюсь))
30.03.2018
Ответить
Fein
Спасибо! Я тоже далеко не каждый день ем, скорее раз в неделю, но чисто психологически проще, что если захочу - схему и не парюсь
30.03.2018
Ответить
Катерина
У меня сестра строго сидит на пп и шоколад у нее табу, а когда не втерпеж заменяет на финики или чернослив. А я себе не могу отказать в шоколадке и ем их тоже утром как и вы.
31.03.2018
Ответить
Fein
Я пробовала ПП, но... Это для меня очень сложно. Замахнуть утром целый торт желания не возникает;) а вот вечером, да под фильм... запросто!
01.04.2018
Ответить
Оля
Ничего особенного в кусочке тортика утром нет, я так считаю, если это ПП без фанатизма. Просто некоторым сложно отказаться от остального торта, который от кусочка остался :))
31.03.2018
Ответить
Ольга
Как вам удается с 18 до полуночи совсем ничего не есть? Это 6 часов ведь. Для меня это самое сложное время..
30.03.2018
Ответить
Fein
С 18:15 до 19:00 кормлю мужа, детей, убираю посуду в посудомойку, мою пол на кухню, потом занимаюсь со старшей, потом в 20:00 тремя с ДМ, потом купаю троих детей, сама иду в душ, читаю им, с 22:30 начинаю спать укладывать. В общем уже не до еды. А как наела до этого - совмещала все эти действия с : "я устала, отстаньте от меня, хочу чай и шоколадку"
30.03.2018
Ответить