Мой результат за месяц.
Наши достижения и победы!Победой бы не назвала, так, подведу промежуточный итог.
На 8 марта получила весы. Я конечно подозревала, что набрала немного за зиму, но настолько - 61,5. Плюс девять кг!! Мой максимальный вес за всю жизнь 65 и то, это было на последнем месяце беременности. А тут, чистый собственный жир и без всяких оправданий. Самые проблемные зоны - живот и бёдра.
Рост 170, вес 61,5, ОТ 73, ОЖ 86, ОБ 94
Сейчас вес 57,5, ОТ 68,5, ОЖ 80, ОБ 90
Вроде бы неплохо, но весы периодически хочется разбить. За первые две недели ушёл только 1 кг. Месяц ПП (около 1600ккал в день ) и спорт (бег + домашние тренировки) 5 дней в неделю. Я ожидала, что вес будет уходить быстрее, вот так вжжух и ушёл. Но видно приближающееся 30летие замедлило метаболизм. Нажрать было проще.
В середине процесса заметила, что не самая удачная идея была с шортами, проблемные зоны прикрыты. Поэтому в весе 60,5 (серая футболка на фото) начала серию «до» в трусах. Фото в синей 57,5кг
Получается за месяц потеряла 4 кг, почти 5 см в талии, 6см живот и 4см в бедрах.
Я не слишком довольна. Хотелось большего. Сейчас начнется вынужденный двухнедельный перерыв, надеюсь хотя бы удержаться на достигнутом. Потом еще предстоит скинуть 5 кг, убрать жирок с живота и эти "попины уши".
Мои выводы за месяц:
1 Хочется перекусить - попей воды.
2. Хочется есть - ещё попей воды.
3. Ты готова сожрать всё, что лежит - начинай меедленно тушить себе овощи. И, да, попей воды.
Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц
Отличный результат за месяц!! Так держать! Вы что хотите раз и все, ели ели, а сбросить за месяц всё. Лучше медленно, но верно) Вы молодец)
13.04.2018
Ответить
Aрина
Спасибо))) Я то да, думала как сброшу сразу 8 кг за месяц и буду балерина. Только сейчас понимаю, что это долгая и нудная работа над собой.
И ведь правда, эти 9 кг пришли не разом, а методично, макароны за макаронами, в течении 5 месяцев. Если наоборот, провести 5 месяцев ПП и регулярного спорта, то было бы тело мечты.
13.04.2018
Ответить
Малинка (Дарю Красоту) Фея бровей и ресниц
Главное терпение и труд) Ну и то что Вы голодаете, это не правильно, голода дикого быть не должно. Я конечно тоже новичок и только начинаю разбираться в ПП и подсчете КБЖУ, пересмотрите меню, питайтесь полноценно, без голода. Но тоже все и сразу не бывает сначала медленно нужно приучить организм к меньшему количеству калорий)
13.04.2018
Ответить
Aрина
Я бы не сказала, что голодаю, я себе на телефон программу скачала, стараюсь баланс соблюдать. 5-6 приёмов пищи, упор на белок, вечером гарнир только овощи, остальные углеводы утром и в обед. Скорее пришлось изменить пищевое поведение. Раньше хочется перекусить- чай с печеньем, сейчас - стакан воды. Чувство голода не проходит, значит творог или яблоко, а не хлебушек с маслом. Сложно было привыкнуть к лёгкому ужину. Та же брокколи, не думала, что она может быть вкусная.
13.04.2018
Ответить