Девушки, чем спасаетесь от зажоров?)

От зажоров меня спасла порциола. Я ее принимала и постепенно привыкла наедаться маленькими порциями, сейчас проблем с перееданием или хочушками нету, ем до легкой сытости.

Мне помогал кофе с молоком, сейчас заменила на цикорий с молоком, т.к. на ГВ Могу ещё кусочек сыра твердого съесть

1. я научилась не выключать голову и не впадать в беспамятное пожирание всего. 2. кофе с сахзамом и протеиновый батончик бомббар со вкусом шоколада ( именно эта фирма отлично по составу подходит) 3. сначала ем белок, если уж нападает жор. Иногда этим все и ограничивается Но основное это п.1- я человек разумный, а не нечто под действием гормонов

Столовая ложка клетчатки, запить полулитром горячей воды

Пиколинат хрома, вода, почистить зубы, спорт ( пробежка например,).

Мне помогает только то, что такие дни бывают редко, лишь когда соединяются 3 фактора: ПМС + адская усталость + дикий голод. Вот тогда открываю холодильник с мыслью : "Как хочу погрызть сельдерей". Потом дети приводят в чувства откопав из под завала фантиков.

Я договариваюсь с собой, что я со сладкого каждый день себе позволить могу- пока ето черный шоколад 10 гр. Помогает сказать потом,т.е.неподдаться импулсу. Помогаетпонять, что вкус етот я уже знаю - ничего нового.

Сложные углеводы в обед и достаточное количество белка - у меня так. В дни ПМС питаюсь на максимуме калорийности , т е для поддержания веса. Также в пмс готовлю более разнообразно, но чтобы уложиться в калорийность.