Марафон "Откроем пляжный сезон. Отчеты 01.06-15.06."
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Привет, девочки!
некоторые из нас уже открыли пляжный сезон. Некоторым только предстоит поездка на море, кому-то даже в отель с питанием all inclusive.
вот и решила я написать про то, как не поправиться на шведском столе.
Далеко не все люди воспринимают шведский стол как призыв к тому, чтобы съесть как можно больше. Согласно данным исследования, при кулинарном изобилии люди с низкой массой тела ведут себя иначе, чем люди с высокой массой тела. Простые советы помогут вам сохранить фигуру даже после самого шикарного обеда.
Изучите ассортимент. Согласно данным исследования, полные люди начинают набирать еду, даже не окинув стол взглядом. Они переходят от блюда к блюду, пока не дойдут до конца стола. Худые люди, наоборот, тщательно выбирают блюдо, прежде чем положить его на тарелку. Не спешите: выберите несколько блюд и сконцентрируйте свое внимание только на них.
Возьмите маленькую тарелку. Когда вы голодны, вы стараетесь взять самую большую тарелку. Для того чтобы оградить себя от переедания, не берите большую тарелку. С помощью маленькой тарелки вы не только уменьшите объем порции, но и сократите количество подходов к столу.
Садитесь спиной к еде. Самое большое искушение шведского стола - это его внешний вид. Поэтому постарайтесь выбрать место таким образом, чтобы он не находился в поле вашего зрения. Если вы будете сидеть лицом к еде, вас не только будет смущать ее внешний вид, но и те люди, которые будут подходить за новыми порциями.
Начните с овощей. Подходя к шведскому столу, обратите внимание, прежде всего, на овощи - они должны оказаться на вашей тарелке первыми. Не используйте калорийные соусы и заправки, не употребляйте сладкие газированные напитки.
Среди алкогольных напитков, которым нужно отдавать предпочтение во время отпуска, первое место занимает вино. Лучше пить красное сухое или полусухое вино, разбавленное водой. Вино обладает в ряде случаев диетическими свойствами.+
Его составные компоненты вовлекаются в обмен веществ и оказывают благоприятное влияние на пищеварение. Значение рН желудочного сока близко к рН вина, поэтому вино облегчает работу желудка, особенно при недостаточной кислотности желудочного сока».
расскажите, как вы питались раньше в отпусках , как собираетесь питаться в "эпоху постройнения".
| Динамика изменения веса | ||||
| № | Ник | Вес, кг | Изменение | |
| 17.03.2018 | 05,06,2018 | веса, кг | ||
| 1 | Лилия (Афины) | 56 | 53 | 3 |
| 2 | MammaOli | 57 | 48,8 | 8,2 |
| 3 | Настя (Сургут) | 59,6 | 59,5 | 0,1 |
| 4 | Татьяна (Чебоксары) | 46,1 | 45,5 | 0,6 |
| 5 | Ирина (Люберцы) | 54,4 | 53,9 | 0,5 |
| 6 | Irishych (Ридингтон) | 59,6 | 58,3 | 1,3 |
| 7 | Наталья (Виннипег) | 60,3 | 59,8 | 0,5 |
| 8 | brunette_in_red | 65,6 | 66,5 | +0,9 |
| 9 | Елена (Санкт-Петербург) | 69,9 | 61,1 | 8,8 |
| 10 | Валентина (Баден-Баден) | 62,5 | 65 | +2,5 |
| 11 | Vero (Воронеж) | 63,1 | 54,6 | 8,5 |
| 12 | Тина (Пенза) | 62 | 58,2 | 3,8 |
| 13 | Аленка (Саратов) | 68 | 68,8 | +0,8 |
| 14 | Дарлюша (Москва) | 73,5 | 70,4 | 3,1 |
| 15 | Ольга (Москва) | 75,3 | 71,1 | 4,2 |
| 16 | Мария (Балашиха) | 73,3 | 62 | 11,3 |
| 17 | Натали (Киев) | 80 | 75,2 | 4,8 |
Начало все цвести..но это только одна сотая того что будет.
Ну покажу еще наш пруд. Рядом площадка где будем заниматься фитнесом. Ну и скинулись строим пирс. Я правда в этом пруду никогда купаться не буду)))
Всем прекрасных выходных))
Фасад старого собора. 
Мосты через речку Красную. 
Всем хороших выходных!
А сегодня я работаю.
Надеюсь, весы всех порадовали! Всем отличных выходных!
Спорта не было (ну кроме прогулки с коляской 3 часа), организм попросил отдыха, а я не стала его мучить. После вчерашнего бега болят и ноют ноги (мышцы) 
Теперь бегать нельзя чтоль? До этого было тоже самое после бега, только еще мышца дергалась целый день, пипец. Всегда чтоль так будет теперь((