Знающие девочки,подскажите,что еще можно включить в силовую тренировку на моем этапе вливания в спорт. Занимаюсь 3 раза в неделю:2 тренировки - жим ногами 100 кг. Тяга сверху 25 кг ( пока больше не могу), сгибание ног назад в тренажере лежа 25 кг. Жим штанги лежа в тренажере смита 15 кг,осваиваю жим штанги в свободном весе. Все это 3 подхода по 6-8 раз.
И одна тренировка сплит,по моему так называется, на ней все тоже самое + 2 тренажера ,но после каждого упражнения добовляю упражнения с блином,гантелями. Все это с меньшим весом ,но больше повторений,12-15.
Меня вот больше первые 2 тренировки интересует,достаточно ли такое малое колличество упражнений? В третьей тренировке может я не правильно делаю,что вес уменьшаю,но тогда я сплит не смогу делать,выдохнусь ,в общем запуталась. В интернете все как то в общем описывают,конкретики нет((
Занимаюсь 1,5 месяца. Приседы со штангой пока не подключаю ,хочу спину укрепить хорошенько.
