Ешь, двигайся, спи: день 16
ЗОЖ и ПП"ЭНЕРГИЯ
☆"ОТХОДНЯК" ПОСЛЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ☆
Все знают, что определенные продукты влияют на наше настроение и самочувствие. Исследования доказали существование аналогичной связи между едой и умственными способностями:определенные продукты снижают или повышают энергию мозга.
В ходе одного эксперимента было обнаружено, что людей, чей рацион состоял преимущественно из трансжиров, уровень агрессии и раздражительности был значительно выше среднего. Фастфуд и выпечка не приносят покоя, а запускают новые и новые циклы депрессии. Оттого, что едим, зависит наш день и отношения с окружающими. К счастью, употребление здоровой пищи может зарядить нас энергией и позитивом. Исследования показали, что в те дни, когда вы едите много фруктов и овощей, вы чувствуете себя спокойнее, счастливее и энергичнее.
☆ПРОГУЛКА ДЛЯ МОЗГА☆
Наш мозг работает более продуктивно после физической нагрузки. Физические упражнения оказывают моментальное стимулирующее воздействие на вашу память. Достаточно проходить 1,5 км в день, чтобы предотвратить усыхание мозга. Ходьба помогает сохранить здравый ум в старости. Отправляемся на прогулку ради свежести идей сегодня и крепкой памяти завтра.
☆СПОРТ ВМЕСТО СНОТВОРНОГО☆
Регулярные занятия спортом-вот залог крепкого сна ночью и моря энергии на следующий день.
Если вы хотите как следует выспаться, лучше позаниматься вечером, чем не заниматься вовсе. Утренние тренировки заряжают вас энергией на весь день, вечерние же обеспечивают вам крепкий сон."
Эта информацич к размышлению из
Мое 15 марта
Питание
З1-кукурузные хлопья б/с с морковным пюре и орехами на овсяном молоке, кофе
З2- бутерброды с кабачковой икрой, орехи, фруктовый батончик
О-хлебцы с хумусом и кабачковой икрой, творог, банан, пастила б/с
П-салат с овощами и фасолью, фруктовый батончик, орехи
У-хлебцы с хумусом, манный пудинг и пастила б/с
Движение-
Сон 23.00-8.30(10/10)