Девочки всем привет❣️❣️❣️ 
Москва
МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 16
Москва
Так, так. Сегодня я работала в офисе. Повседневная активность так себе.
Калорий 1200 где-то. Белка маловато. Думаю о протеине на такие случаи.
7.00 - Кофе с молоком, хлебцы, куриная грудка.
11.00 - 25 г. миндаля.
12.00 - Бурый рис, куриная грудка, салат из капусты с маслом, кофе капучино, хлебцы.
18.00 - Кофе с молоком, яйцо всмятку, куриная грудка, хлебцы.
22.00 - Куриная грудка и салат из огурчиков и помидорчиков.
Сделала три подхода упражнений. Но это так себе. Хронический недосып. Надо восстанавливаться.
0
26.03.2019
Ответить
Москва
Света приветик. А ты взвешиваешь размер порции? Я теперь как ты стала себя по утрам к вакуму приучать потихоньку делаю по 5 мин и 1мин планки
0
28.03.2019
Ответить
Москва
Привет. Ну да. Без этого калории не посчитать. И молоко в кофе наливаю на весах :) если беру еду на работу, то взвешиваю. В столовой на работе на ценниках указан вес
0
28.03.2019
Ответить
Москва
А приблизительно объём порции у тебя какой?
0
28.03.2019
Ответить
Москва
По-разному. Попыталась сфоткать свой ужин. Выложу. Вообще у меня сегодня уже много. Дефицит мизерный. Усталость, недосып
0
28.03.2019
Ответить
Москва
Девочки приветик . Я вчера пыталась уложить сына и заснула вместе с ним🙃
Меню за два дня сюда напишу
26 марта 
7:30 каша овсяная
11:00 йогурт
14:00 криветки
19:00 грудка в духовке приготовленная и крылышко с салатом
27 марта 
творог 4% с бананом и 1ч.л мёда
14:00грудка с тушеными овощами
19:30 кальмары со сметаной и тушеные овощи
Уже два дня по утрам стала по 5 мин делать вакуум
Воды мало
Уход был антицеллюлитный массаж во вторник
0
28.03.2019
Ответить