Войти Регистрация
Подсчет калорий
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33632 участника, 56811 вопросов

Как питаться правильно без подсчёта ккал

Добрый день! Около 3 месяцев считаю кбжу.

Это немного надоело и неудобно, так как часто ем не дома. Без этого либо съедаю очень много, либо наоборот очень мало за день. Как ещё можно оставаться "в рамках", чувство насыщения и голода часто подводят.

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Питаясь в рамках кбжу, вы не сидите на диете, а формируете культуру питания, свой образ жизнь, а не что-то уходящее-приходящее как диета. Вы понимаете примерно какие продукты брать, каких фирм, как их готовить, в каких количествах и пропорциях. Так и перестают считать.

Ответить
kamillamorozova7 21 июля, 12:01
Россия, Москва

Есть добавки, которые принимаются перед едой и увеличиваются в объеме, за счет этого насыщение наступает быстрее. Это например всякие отруби, пектины, сейчас появились еще на основе конжака (neo slim AKG). Только их обязательно нужно запивать достаточным количеством воды, иначе результата не будет

Ответить
Россия, Кемерово
почитайте план питания от Autumn Calabrese, она предлагает взвешивать все контейнерами. купили такого же объема и наполняете на сутки или за место весов их используете.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

интересный подход! Спасибо!

Ответить
Россия, Москва
Если ем вне дома, то или стараюсь что-то в заводской упаковке (на которой написан вес и калорийность) или в тех же кафе вес тоже пишут, а калорийность уже можно прикинуть.
Ездила в Турцию на AI, там, конечно, не было такой возможности возможности, поэтому ела преимущественно овощи и мясо. Лишних кг оттуда не привезла )))
Ответить
Мама-Аля 12 июля, 22:15
Россия, Москва

Ой, не отправила.

Короче, что-то типа такого.

Лет 10 считаю ккал на ПП - если не считаю, съезжаю на 1100 ккал и вес встаёт.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Это дневная норма?

Ответить
Мама-Аля 13 июля, 08:13
Россия, Москва

Нет, конечно.

Ну если к этому добавить утром кашу +творог, а вечером овощной салат, например, с куском рыбы - будет как раз норма на день.


Это пример, как не взвешивать и не считать ккал.

На самом деле:

1. Медленные углеводы +белок.

2. Белок+гарнир+овощи

3. Белок +овощи.

Трудно перебрать.


А Вы не пробовали никогда систему -60? Там за счёт пп-обедов и лёгкий ужинов не переешь точно.


Ответить
Кипр, Ларнака

Питаться вне дома силосом с добавлением белка (креветки, курогрудь), и никакого сладенького ) салат цезарь - вот прямо оно. Либо брать супы. Еще вариант - кушать столько сколько примерно умещается в стакан.

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

А так да, спасибо за ответ!

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Но вот когда ем макароны например, то совсем не чувствую ккал. Их там очень много, но на деле совсем не наедаюсь ими. Можно спокойно переесть мое дневное количество калорий в 2 раза легко😁 или может неправильно ем как-то 🤔

Ответить
Кипр, Ларнака

Не ешьте макароны )) это всего лишь варёное тесто. Нет в нем ничего ни вкусного, ни полезного )

Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Да, это я пример привела, что не всегда организм сам может понять много или мало съел ккал.

Ответить
Россия, Ростов-на-Дону

К макаронам хорошую порцию белка и много овощей. У меня так утром с кашами происходит. Если ем кашу, то голодная уже через час. Если к каше добавить яйцо или бутерброд с куриной грудкой, то совсем другое дело. Поэтому и каши на завтрак не люблю.

Ответить