Войти Регистрация
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33855 участников, 56953 вопроса

О крайностях и не только.

Пишу порассуждать. Наверное всем известны принципы человеческой физиологии, связанные с обменом веществ и весом. Что необходимо для контроля веса? Чтобы не было излишка калорий, правильно? Ну банально же - калории поступили с пищей, их надо израсходовать, лишнее пойдет в жир. Поэтому все советы конкретному человеку как похудеть должны учитывать его образ жизни, объем физической активности, бытовые условия, финансовые возможности. Нет однозначной и

универсальной схемы.

Теперь о крайностях. Учась в универе, кстати по пищевой специальности, я никогда не следила за своим питанием. Жизнь в общаге накладывала определенную специфику питания. Приходишь ночью с клуба и понеслось - яичница, щедро залитая майонезом, пачка пельменей на троих, да прихлебывая пивом))) И толстых среди студентов было мало. Все эти жуткие горы калорий с избытком сжигались насыщенной студенческой жизнью.

Были и толстячки. Но они предпочитали проводить время валяясь на кровати, с батоном разрезанным вдоль и съедаемым в лежачем положении. На предложение погулять в парке такие люди обычно отвечали отказом)) Логично что батон уходил в бока и попу.

Или другая крайность. Моя студенческая подруга была помешана на своем весе. И вот однажды на последней лекции, уже часа в 2 дня, сидим, смотрю, Крися бледнеет и начинает потихоньку сползать под стол. Ловлю Крисю, смекаю в чем дело и спрашиваю: ты что сегодня ела? Она: яичкоооо.... А вчера? Яичкоооо, кефирчик и яблочко. Мать, да ты обалдела, говорю??? Тебя, говорю, и так ветром сносит, мы носимся по этажам как угорелые, плюс квесты "успей на автобус", "успей к закрытию общаги", а о психологическом напряжении в преддверии сессии я вообще молчу.Чё, хочешь загнуться от истощения??? Вроде поняла, но за время нашего обучения предпринимала ещё пару попыток уморить себя голодом.

Или сыплющиеся ото всюду советы по питанию: утром творожок, в обед овощной супчик, перекус яблочко, на ужин отварная брокколи. Ну это я утрированно, конечно. Но представьте ситуацию. Среднестатистическая семья. Какой-нибудь Зажопинск. Жена в декрете, муж пашет как вол, допустим на двух работах, ибо детки нынче дороги. Пашет не перекладывая бумажки с места на место, а именно пашет, с высокой физической нагрузкой. Приходит домой, а там... Тадааам!!! Овощной салат, епта!😂😂😂 Ну и где окажется этот овощной салат? Правильно, на голове у любимой супруги. Любителям "а мой муж тоже придерживается ПП": отвезите мужа в деревню в сезон заготовки сена. Я потом посмотрю на его ПП. Будет жрать сало, хлеб, и при этом ещё и похудеет))

Ну или другая крайность. Отовсюду слышу жалобы: вроде не ем ничего, а толстею.... Ага, ничего😁 Полтортика у телевизора, да после сытного ужина из жареной картохи с сальцем... А так да, ничего. В Освенциме толстых не было. Запомните это. Жир не появляется из воздуха.

В общем, какие выводы. Все индивидуально. Должны быть пропорции в еде и физической активности. Если вы работаете в офисе, а дома двигаетесь не аки лошадь ездовая, то схема творожок-супчик-яблочко-брокколи (утрированно, девочки, прошу не воспринимать буквально), конечно имеет место быть. Ну а если вы выматываетесь, пашете физически, то и питание должно быть сытным и калорийным. Не будем сейчас рассуждать о мелочах, типа жарить или парить, пищевой мусор и прочее. Это отдельная тема для разговора.


Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

А вот меня вопрос интересует, что делать людям, которые активно работают мозгами? У меня просто голова отказывается соображать без шоколада во второй половине дня. Читаю постоянно здесь «откажитесь от сладкого», и хочется спросить, а думать - то как? Или подпитывать надо только мышцы, мозги не обязательно?

Ответить
Россия, Москва

Лен есть черный шоколад, мед с орехами только так.

Ответить
Россия, Москва

Да, на шоколаде и держусь.

Мёд просто так не могу есть, могу заболеть.

Просто удивляюсь, что никто об этом не пишет...

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 20:20
Россия, Тамбов

Глюкоза - главное питание мозга, вы абсолютно правы. Просто нужно знать меру. Не едите же вы по 5 плиток шоколада за раз?😀😀😀 Видимо в наше время мозг не в приоритете))))

Ответить
Россия, Москва

Да, все советуют качать @опу, и никто не советует прокачивать мозг.

Ответить
Россия, Москва

На мой взгляд это отговорки, я хочу быть стройной, при этом толстею только от взгляда на еду, поэтому я ем один раз в день салат овощной или арбуз или мюсли пашу в зале и выгляжу так, как хочу. Дело в приоритетах у всех разные.

Ответить
Россия, Москва

Стесняюсь спросить: а как у Вас хватает сил пахать в зале, если Вы кушаете всего один раз в день?тем более овощной салат)

Ответить
Россия, Москва

Да вполне, я энергию накапливаюсь не только из пищи, ее на много больше накапливается даже к примеру от отказа от обжорства, это другие вибрации

Ответить
Светлана 20 августа 2019, 13:51
Россия, Тамбов

А мне вообще очень нравится выражение "пашу в зале"))) Пашут на поле, на стройке, на ферме, а в зале занимаются спортом)))

Ответить
Россия, Москва

В зале можно пахать.Но для этого нужно есть, чтобы были силы.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 20:22
Россия, Тамбов

Сочувствую. А я и от картошки не толстею. И анарексичкой быть не планирую.

Ответить
Россия, Москва

Сколько весите, если не секрет, ну кщк быть не толстей это не так сложно, а вот иметь подтянутое тело, без дряблостей и целлюлита это другое

Ответить
Светлана 18 августа 2019, 00:29
Россия, Тамбов

Ой, я и не поняла сразу что вы из числа девушек, очень тщательно следящих за собой) Только додумалась глянуть ваш дневник. Нет, я не из "вашей компании". Мой вес на данный момент 57 кг при росте 162. Норма для меня 54-55кг. Не ниже. Опускаюсь ниже и начинаю есть, чтоб набрать. Специально. Потому что тощая я страшная. Так тоже бывает)))

Ответить
Россия, Москва

Я всегда была пышкой и мне пришлось пересмотреть полностью образ жизни в плане питания, а вам повезло

Ответить
Россия, Мурманск

Абсолютно с вами согласно. Худеют на дефиците калорий. Точка. Питание при этом не играет никакой роли. Пытаюсь придерживаться ПП для здоровья. Для похудения считаю калории. И деревенская отварная картошка с кусочком масла и салом вполне себе ПП /Слюнки потекли/Очевидно, лучше всяких ПП - батончиков магазинных.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 18:52
Россия, Тамбов

Ну а что плохого в картофеле? Это такой же овощ, не намного калорийнее овсянки. Если есть ведрами ту же овсянку, тоже явно не похудеешь))) Ключевое тут количество)) Конечно, если сделать картофельное пюре с майонезом, это не есть гуд, а если отварить картоху, растолочь её в той же воде где она варилась и сдобрить чуть маслом вполне нормальное блюдо, ничего вредного. Ну и не есть ведрами)))

Ответить
Россия, Подольск

Как можно на ПП быть голодным?там же кушать надо каждые 2-3 часа(конечно,если это не 1яблоко или 1 брокколи).То,что Вы описали не ПП,а голодание. Мы с мужем наедается вполне,только вечером раньше хотелось после ужина сладкого-шоколадку, например. Но это привычка,как курение)Этого я себе не позволяю,просто ем шоколад(20гр горького) на завтрак с кофе,в обед могу зефирку скушать.Сейчас уже вечером не тянет на сладкое.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 12:15
Россия, Тамбов

Каковы исходные данные? Кем работаете вы, кем работает ваш муж?

Если вы читали внимательно, пост как раз о крайностях и индивидуальных особенностях образа жизни. Мой муж подрабатывает в ритуалке. Ставит памятники, варит каркасы под них. Установка памятника занимает зачастую много сил и времени. Естественно он после такой работы хочет не перекусить салатиком, а пожрать чё посытнее. И так большинство мужчин в провинции. Готовить каждому члену семьи отдельно зачастую не представляется возможным.

Ответить
Россия, Подольск

Кушаем мы сытно.На обед и ужин всегда мясо или рыба с овощами

Ответить
Россия, Подольск

Я работаю в офисе,НО каждый день пол часа быстрым шагом на работу и с работы+ в обед час гуляю+офис 3 этажа и я много бегаю туда-сюда,к вечеру ноги гудят.+ежедневно спорт от 30мин до часа.Я в студенчестве так не бегала. Муж работает на удалёнке,но тоже спорт ежедневно+вечером с дочкой на самокате или велике по 6-8 км проезжает

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 13:00
Россия, Тамбов

У меня свекры в деревне живут. Приехали к ним родственники из Москвы. Мать с дочерью. Мать выросла в деревне, дочь уже родилась в городе. У дочери все как положено, фитнес там, беготня по офису, стройная, спортивная. Лето, заготовка сена. Пошли все грузить сено. Шесть возов. На третьем возе спортсменка сдулась. Для города спорт после работы это удовольствие, способ сброса стресса, разрядка. Для деревни тяжелый труд ежедневная необходимость. Кушать калорийно тоже ежедневная необходимость. И нет времени на подсчет калорий, планирование пернкусов и т.д.

Ответить
Россия, Подольск

Для вас калорийная еда-это шматок сала и торт?я не поняла смысла Вашего поста? Какая связь деревенской работы и питания?Можно 2000каллорий наесть булками с салом, а можно и рыбой с овощами,только второе будет сытнее и энергии на больше хватит.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 13:26
Россия, Тамбов

Не поняли - перечитайте еще раз)

Смысл был в том, что питание должно быть соразмерно затратам организма. И я не одобряю сидящих на попе у телевизора с тортиком. В посте об этом есть.

И в паре кусочков сала не вижу катастрофы.

Ответить
Россия, Подольск

Я уловила не такой смысл. Причем тут уборка сено и городская жизнь?я про это?какой то пример для меня странный.

Сало-ничего страшного в кусочке иногда. Я Вам пишу про то,что калории и энергию можно брать из более полезных продуктов. После тяжёлой физической нагрузки полезнее съесть кусок постного мяса с салатом, а не жареную картошку с салом


Ответить
Светлана 17 августа 2019, 14:31
Россия, Тамбов

Если получать тыщ 300 в месяц, может быть. Это сколько ж мяса надо на ужин на семью из 6 допустим человек после трудной работы, из которых, например, 3 взрослых мужика??? Килограмма 2 на раз, если без картошки? А ещё ведь есть завтрак и обед, хотя бы) К тому и было сравнение про деревню, что там у людей нет финансовых возможностей, а есть хочется. И ничего, живут, да ещё и повыносливее многих городских оказывается.

Ответить
Россия, Подольск

Вы мне про деревню не рассказывайте,я там выросла. В деревне у всех свой скот,куры,яйца,огород-соответственно овощи,фрукты,ягоды... Можно и там питаться правильно ПРИ ЖЕЛАНИИ) и про выносливость не согласна в корне. Мой муж всю жизнь жил в городе,а муж сестры деревенский и сейчас там живёт. Даже сравнивать их смешно-когда мы в деревне, за день муж раза в 2 работы выполняет больше,чем тот.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 14:53
Россия, Тамбов

Так я и не говорю что там едят каждый жареную картошку, но ведь едят же. И ничего, в вес она не уходит при имеющемся физическом труде. И я ем, и ничего, лишнего веса не имею. Просто ем в меру. Вы снова ничего не поняли. В посте речь не о питании для здоровья, а о калориях и их расходе. И что у все всё по разному.

Ответить
Россия, Подольск

Да,видимо, правда не поняла. Я именно о здоровье

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 15:06
Россия, Тамбов

А про питание для здоровья конечно я с вами согласна, просто иногда нет времени что-то придумать и кидаешь в кастрюлю пачку пельменей, а то муж вот вот придет голодный и сожрет меня. Это когда работа и ещё куча дел по дому. Так то тоже стараемся питаться правильно, но иногда не получается. Особенно весной, когда огороды, посадки, у меня ещё и торговля рассадой, тогда бутеры наше все. Готовить тупо некогда от слова совсем.

Ответить
Россия, Подольск

Вы знаете,у меня день рассчитан по минутам,я встаю в 5.30, прихожу в 18.00. Готовлю по много через день на 2 дня-часа 2 уходит,плюс секции у ребенка,а сейчас ещё 1класс на носу, у меня каждый день спорт.Не знаю,как буду справляться с сентября,наверное буду готовить,что попроще-типа курогрудь в духовке или рыба-это пол часа,те же пельмени не на много быстрее варить. Пельмени и мои любимые макароны с сосисками позволяем себе иногда)

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 13:00
Россия, Тамбов

У меня свекры в деревне живут. Приехали к ним родственники из Москвы. Мать с дочерью. Мать выросла в деревне, дочь уже родилась в городе. У дочери все как положено, фитнес там, беготня по офису, стройная, спортивная. Лето, заготовка сена. Пошли все грузить сено. Шесть возов. На третьем возе спортсменка сдулась. Для города спорт после работы это удовольствие, способ сброса стресса, разрядка. Для деревни тяжелый труд ежедневная необходимость. Кушать калорийно тоже ежедневная необходимость. И нет времени на подсчет калорий, планирование пернкусов и т.д.

Ответить
🔥
Россия, Нижний Новгород

Пп- это правильное питание, баланс белков, жиров и углеводов, который и рассчитывается от веса, роста, возраста и образа жизни. Это не салатик и не те извращения, которые все несут сейчас в массы.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 11:29
Россия, Тамбов

Дык и я о том жеж)) Вот, пытаюсь донести это в массы, а так же то, что люди не роботы, вкусняшек всем хочется))

Ответить
🔥
Россия, Нижний Новгород

Я не робот и вкусняшек мне не хочется)). Честно. Я просто понимаю что полезно мне, а что нет и не полезное не хочу. Это уже издержки возраста. Хочется жить долго и здоровой.

Ответить
Россия, Тольятти

Согласна с Вами )

Студенты ещё и молодые люди, как правило, в молодости обмен веществ такой, что похудеть - раз плюнуть.

И насчёт мужа в зажопинске согласна )Мой, конечно, кастрюлю на голову не наденет ,просто пойдёт и купит пачку пельменей, которую съест с хлебом,майонезом и салатиком 😅При этом стройный, зараза, после сорока только небольшой животик появился. Кстати, это ещё один пунктик - генетика.

Ой, а после яблочка я сожру весь холодильник и не замечу. От фруктов и овощей дикий голод всегда, поэтому летом худеть для меня - гиблое дело. Худею только зимой,на мясе и молочке.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 11:18
Россия, Тамбов

Так о кастрюле на голову это тоже утрированно))) И от яблока я тоже могу снести холодильник в голодном набеге)))

Ответить
Россия, Тольятти

Мне кажется, это от кислотности в желудке как то зависит.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 11:27
Россия, Тамбов

И наверное от индивидуальных особенностей. У меня сын старший если съест яблоко, его потом есть не заставишь часа 3 точно.

Ответить
Россия, Тольятти

Мой старший вообще может один чай весь день пить .Я молча завидую )))

Ответить
Россия, Москва

А мой макароны есть(((.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 15:43
Россия, Тамбов

Макароны не смертельны, поверьте)))

Ответить
Россия, Москва

Каждый день , три раз в день готов есть. Баба Яга против)


Ответить
Светлана 17 августа 2019, 15:52
Россия, Тамбов

Ну я б тоже в таком случае была против))

Ответить
Россия, Тольятти

Я счастлива, если он хотя бы макароны поест . Но, справедливости ради, надо сказать, что последние 2-3 года он ест намного лучше, прям в разы -подросток всё -таки))

Ответить
Россия, Москва

Я ж нудная). Хочу, чтоб мясо с овощами. Мясо правда свежее ест с костра и с гриля. Но где взять костер в квартире круглый год?)

Ответить
Россия, Тольятти

Мой мясо трескает отлично )а вот со всем остальным - затык.

Ответить
Светлана 17 августа 2019, 15:41
Россия, Тамбов

Это ж хорошо, пусть ест. Главное что ест)) У меня ест периодически. То не заставишь, то ест больше отца.

Ответить
Россия, Москва

Так уже не голодный)

Ответить