Спортивный марафон - 329-335 день с 25 августа по 31 августа

Тема поста:5 малоизвестных принципов похудения, используя которые вы успешно похудеете
  
  

В моей жизни были долгие года бессмысленного похудения и набора веса, как только я заканчивала диету. Это длилось слишком долго, но однажды я просто поняла, что все популярные диеты и тренировки не работают, так как хотелось бы.

Чтобы терять вес и чувствовать себя комфортно, нужно начать менять совершенно элементарное.

Наше тело само по себе оснащено всем необходимым, чтобы сжигать жир без диет и упражнений, и все, что нужно сделать, это «нажать на нужные кнопки».

5 малоизвестных принципов похудения, используя которые я успешно худею каждый день

1. Диета - не панацея

Нет четких схем, но одно работает идеально - сокращение калорий в рационе. Именно так жир, горит и лишний вес ползет вниз.

У меня были сложности с замерами пищи, подсчетом калорий и я стала просто есть чуть меньше, используя небольшую и неглубокую детскую тарелку. Уменьшение порции и то, что я не беру добавки дают мне меньше калорий.

2. Фитнес - это работа не с жиром, а с мышцами

Это просто популярное и модное увлечение, чтобы "тормошить" тело, но похудение - это не тренировки. Физическая активность - просто прокачивает мышцы.

По сути, худеющему хватает обычного движения, например, 30 минут ходьбы в день. Проверено мной неоднократно.

3. Сон влияет на похудение гораздо шире, чем Вы думаете

Недостаток сна всегда приводил меня к порочному циклу поедания "вредной пищи", малой подвижности и раздражению, когда печаль я заедала сладким.

Не выспавшись, зеваете все утро на работе, пьете несколько чашек чая и незаметно съедаете все десерты...

Это с точки зрения ощущения. А если серьезно, то недостаток сна делает наши гормоны шаткими. Выводит из строя «лептин» и «грелин» - гормоны, которые сообщают нам, когда голодны и когда сыты. Затрудняет регулирование обмена веществ. Метаболизм замедляется, а настроение становится слишком капризным.

Чтобы запустить потерю жира, я стала отдыхать так же много, как и работать.

4. Тело может меняться, но вес стоять на месте

Не стоит отчаиваться в таком случае. Мне очень важно было понять, что измерение прогресса только по шкале - не хороший метод.

Когда я взвешивалась ежедневно, то печалилась не видя прогресса. А ведь я ела мало калорий и усердно тренировалась. Потом я узнала, что мышцы человека - более плотные, чем жир, они увеличиваются, а жир проседает, но вес в килограммах идентичен.

5. Здоровье и эмоциональная стабильность на первое место

Когда я худела с диетами, я думала только о "патологическом ожирении" и о еде. Потом, стала забивать 1 день в неделю на диету.

Я валялась в ванной с аромамаслами, ела шоколад на завтрак, слушала позитивную музыку, встречалась с друзьями. Я отвлекалась от диеты и похудения. Но вес по-прежнему шел вниз! Поэтому, несмотря на контроль жира в организме, я уделяю один выходной день на безделье и не вспоминаю о своем лишнем весе. Так, я берегу свое настроение и свое эмоциональное состояние, спокойствие и любовь к себе, помогает мне худеть без жестких ограничений.

Вот такие простые принципы, доступные всем.

источник Makeup-lover