Как вы выпиваете норму воды?

, ромашка, облепиха, очень люблю иван чай. В общем пью все, что не содержит черного и зеленого чая, так как от них сбивается сон.

В среднем при таких параметрах 1,8-2,2л в день. При этом достаточно исследований, показывающих, что необязательно пить только воду в рамках всей нормы, 50-80% нормы усвоиться из еды и напитков. Конечно, если вы весь день питаетесь сухарями, то лучше выпить эти 2л хоть в каком-то виде. Ну и нюанс с физической активностью - выпитая во время тренировок вода не считается, она уже израсходована с потом, а если есть жара в помещении или вы тяжко вкладываете на работе, норма выше. С учётом этих нюансов свободной воды вы можете выпивать в районе 1л, при этом добавлять туда сахарок, лимон, все что вам вздумается для вкуса. Потому что истории про чистую воду и детокс недоказаны (конечно, любители детокса уверены, что выпитая водичка эффективнее собственной печени). А если вы подозреваете, что пьете мало - посмотрите на цвет мочи в течение дня, соломенный цвет - все ок.

У меня есть бутылочка для спорта 700 мл, я наливала ее и пила строго перед завтраком (сколько смогу), потом перед обедом, перед перекусом, перед ужином и перед сном. Перед сном я выпивала ровно стакан. Я заставляла себя пить даже если не хотелось, ведь моя цель была похудеть, а без воды на диете никак. На работе за день у меня уходило 2 бутылки (1400), плюс утренний стакан дома (250) и 250 перед ужином. Итого 1,9 литра, бывало, что пила больше, т.к. работа физическая. Через месяц это вошло в привычку и я больше не могла пить менее 2 литров. Иногда даже пила воду вместо еды))) чтобы есть не хотелось. Но это было до беременности, теперь так нельзя делать)))