Войти Регистрация

Революция тела с Джиллиан Майклс. ФАЗА 1, НЕДЕЛЯ 1( 6.04-12.04).


Наше тело хочет быть именно таким, каким мы его хотим видеть,- подтянутым, сильным и роскошным. В теле заложена потребность в движении, в физических нагрузках, которые мы так избегаем.
Тренироваться можно везде!
👣По возможности ходить пешком.
👣Пользоваться лестницей.
👣Пользоваться каждой возможностью подвигаться.
👣Не сидеть без дела.
👣Старые добрые прыжки.
Когда мы двигаемся, тело наливается силой, мы чувствуем счастье и обретаем энергию.
После тренировки тело отзывается сладкой болью, словно благодарит за то, что его использовали по назначению. Мы ясно мыслим, чувства обостряются, мы довольны прожитым днем.
Такова великая сила движения. Оно закаляет тело и разум. Укрепляет нашу решимость двигаться дальше.


Ежедневный отчет выглядит так:
Занятия с Джилл - 10 б.
Сон не менее 7 часов - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б. Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Итого: ....б.( максимум 20 б.)
В воскресенье у нас день отдыха и обязательный контроль тела по объему и весу.
Удачи нам!!!!!


Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Вес 62,5(-1,5кг)

Ог-90

От-77(-1)

Об-101(-3)

Вес немного ушел,объемы несильно изменились.

Ответить
Россия, Люберцы

Ничего себя мало ушел вес👏Лена, отличный результат👏

Ответить
Россия, Москва

Спасибо.Следующая неделя будет тяжёлой,нужно будет вписывать тренировки в рабочий график (либо рано утром,либо поздно ночью)

Ответить
Россия, Люберцы

Лена, ты выходишь на работу?

Ответить
Россия, Москва

Да

Ответить
Украина, Киев

Померяда бедра и уже 100)))минус 2 см. Все таки спорт делает свое дело❤️ вес пока на месте. В общем замеры завтра все сделаю и отпишусь

Ответить
Украина, Киев

Что это сегодня замеры, я забыла))) завтра замеряюст

Ответить
Россия, Чехов

Всем привет.

У меня скромные результаты, я даже расстроилась немного.

Вес 68.2 (-0,3)

ОГ - 94 ( -2)

ОТ - 76 ( -1)

ОБ - 104 ( -1)

Ответить
Россия, Люберцы

Света, не расстраивайся. Главное, что минусы есть. У меня такой результат, т.к. это быстро налипло. Мой обычный вес 56-54

Ответить
Россия, Люберцы

День 7/84

Мои шоковые результаты
Вес 58.0(-1,5кг)
Ог 86(-3)
Опг 69
От 68(-6)
Ож 80(-4)
Оп 93(-1)
Об 53(-1)
Ор 25(-0,5)
Результат за неделю 1,5 кг и 14,5 см🎯
Ответить
Беларусь, Минск

Крутышка!

Я забыла, что замеры в вс... Пропускаю в этот раз

Ответить
Россия, Люберцы

Хорошо

Ответить
Россия, Чехов

Всем привет.

Тренировка сделана. Со сном опять проблема.

Итого 15 б

Ответить
Беларусь, Минск

Всем привет

День 6

Кардио сделала свое

Остальное тоже все выполнила. И даже больше! Разобрала одно из самых захламленных мест в детской (заколочки, резиночку🙈)

20 баллов

Завтра делаю растяжку или йогу

Ответить
Украина, Киев

Всем привет))) самочувствие шалило, погода то солнце то такое чувство что будет снег, но я отзанималась))))

Треня 10

Уход 0

Вода 1

Еда 5

Сон 3

Даже не привычно что завтра не будет трени))) сделаю что то для спины думаю

Нужно все таки настроить питание (((

Ответить
Россия, Москва

День 5

Возможности заниматься не было,ездили по делам целый день. Поэтому в воскресенье будет тренировка)

Занятия-0б

Сон -3б

Вода-1б

Сладкое-1б

Уход-5б

Итог 10б



День 6

Сегодня 20б

Хотя тренировка на далась тяжело,еле себя заставила.



Ответить
Россия, Люберцы

День 6/84

Вот и финальная тренировка недели выполнена👌

Во всем молодец!👏20 баллов🎉

Давайте делиться новыми рецептами.

Мой завтрак:


За день:


Ответить