С чего начинать спорт
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девчат, хочу пойти в спортзал. Есть хорошее место, где есть и тренеры, и групповые зания типа йоги и различных айробных тренировок.
В идеале хочу тренера и занятия на увеличение ММ.
Но! Я из тех людей кто вообще никогда не занимался спортом. Ненавидела в детстве физру и подняться по лестнице на третий этаж для меня уже спорт.
Из проблем со здоровьем - сколиоз, остеохондроз грудного и поясничных отделов, плоскостопие. После подъема чего-то тяжелее пол-ведра воды у меня болит спина целый день. Какие есть противопоказания?
Я решительно хочу пойти в зал, но не знаю с чего начать. Что выбрать.
Цель и похудении и укрепление и наращивание мышц. Да и вообще хочется стать вынослевее и сильнее.
~Marina~
Механотерапия, в Инстаграмм. До карантина, были индивидуальные занятия.
03.08.2020
Ответить
Маруся
Спину надо укреплять мышцы.
Вообще опасно идти в зал, можно хуже сделать с теми "спецами".
Я занимаюсь онлайн с Аней Куркуриной она много лечащих упражнений даёт и при этом прокачалась я тоже неплохо. В общем нужен тренер, который работает с больными людьми, таких мало..
31.07.2020
Ответить
Алёна
Мне не подходит онлайн. Как то не складывается. Квартира маленькая, дети постоянно отвлекают, самодисциплины не хватает.
02.08.2020
Ответить
Наталья
Прям как я) по физ ре были двойки, ненавидела ее всей душой. И также сколиоз, хондроз, плоскостопие. Сначала я начала бегать в парке. И знаете как мне это понравилось. Потому что мне это нужно было самой, а не потому, что заставляли в школе. Но если большой вес, то пока не стоит. И тем более по асфальту бегать нельзя.
На фитнесе я начинала с велосипеда и эллипсоида. Но обязательно - сначала разминка, потом эллипсоид, затем упражнения достаточно интенсивные и потом заминка. Потом как немножко похудела, стала бегать на дорожке и через скакалку. И главное -побольше есть белка, чтобы жир сжигать, а не мышцы
31.07.2020
Ответить
Tari
Со сколиозом нельзя бегать! Да еще и с таким, что от небольшой тяжести полдня спина болит.
Автор, советую найти тренера, специализирующегося на проблемах спины и нагрузки увеличить очень постепенно.
31.07.2020
Ответить
Наталья
Я бегала и бегаю. Я ж говорю - не на асфальте, по мягкой земле. И в хороших дорогих кроссовках. Мне врач разрешил.
31.07.2020
Ответить
Олеся
Я бы начала с ЛФК , бывают даже групповые занятия, если финансы позволяют то искать тренера , который специализаруется на лечебном спорте ( да , такие бывают)
Или походить на различного рода растяжки - пилатес, йога, стрейчинг... этого сейчас под разными названиями много .
31.07.2020
Ответить
Ася
Я дома занимаюсь он-Лайн с тренером и в группе он-Лайн пилатес. Пилатес помогает мне устранять мои проблемы. А тренер качает мышцы)) уже 3 месяца, результатом довольна, попа подтягивается, тело укрепилось. Тут важна техника, увы в залах много тренеров которые даже за техникой не следят, поэтому у людей летит спина и суставы. Я очень боялась, так как в пояснице грыжа и при любом неверном движении начинает болеть спина, но все ттт. Очень внимательно в зале посмотрите на тренеров, как они занимаются с подопечными.
30.07.2020
Ответить
Светлана
Рекомендую йогу. Как растянетесь, можно будет и на силовую пойти, например, на аштангу-виньясу.
30.07.2020
Ответить
Ди
Я начала с марафона. Приходила на групповые занятия. И в зал. 3 раза а неделю. Потом сама втянулась. Начинайте с групповых .по типу хот Айрон, степ аэробика , и одновременно в зале присмаривайте тренера для ваших мышц
30.07.2020
Ответить
Tari
Господи... Да вы хоть думайте, что советуете. Какая степ-аэробика?! Там сильные проблемы со спиной!!!
31.07.2020
Ответить
Ди
Что спина меньше болела, нужно спину укреплять.
У мужа протрузии и грыжи. Спасибо лишнему весу. Стал заниматься спортом - спина перестала беспокоить . Так что палка в двух концах. Прежде чем говорить мне " думать" , подумайте сами , почитайте, поинтересуйтесь.
01.08.2020
Ответить
Tari
А я где-то спорю, что спорт - отличный врач? Вы советуете девушке степ-аэробику. Ваш муж тоже с нее начал, да?))) Зачем мне читать и что-то там анализировать, если я полгода занимаюсь с тренером из-за спины. Так что я немного в теме.
01.08.2020
Ответить
Ди
Ну если Вы не в теме, зачем тогда коммертируете мое сообщение ? 😃🤷
Муж начинал сразу с зала с небольших весов и так далее по возрастанию.
Я начала с марафона , в котором были 2 групповые и одна силовая в зале. Марафон прошел, осталась в зале. Укрепляю спину . Все делать нужно по ощущениям, информации полно.
Ей мотивироватся нужно для начала. Втянуться в процесс. Очень помогают поэтому групповые тренировки.
01.08.2020
Ответить
Ди
Даже если Вы занимаетесь с тренером, это замечательно, не факт что она сможет так заниматься . Это все сугубо индивидуально.
01.08.2020
Ответить
Ди
У меня тоже между прочим сколиоз. Щас не беспокоит фактически. Спорт отличный врач, если заниматься им с умом.
01.08.2020
Ответить
Яся
Вам нужен тренер, который распишет программу и питание с учетом ваших нюансов. И хорошо бы с именно стренером позаниматься несколько месяцев, чтобы правильно работать на тренажерах.
Я занималась с тренером почти пол года - 2 раза в неделею. Один раз в неделю было кардио. За пол года я тащилась от своей фигуры (лишнего веса не было), ушли боли в спине.
А дальше уже занималась сама, искала программы в интернете.
30.07.2020
Ответить