Как находить шаги
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Рубрика странных вопросов, на которые мой дедушка сказал бы «молча!».
Девушки, пожалуйста, поделитесь лафхаками, как вам удаётся на регулярной основе (каждый день) нахаживать 10-15-20 тыс шагов? Интересует вариант особенно если вы не ходите на работу, преимущественно дома находитесь, и понимаете, что норма не выполнена?
Никак не получается у меня ( как правило, если какие-то дела, весь день мотаюсь, тогда все ок. Но это не постоянно, раз в неделю, остальное время норма не выполняется.
может кто то домашними агрегатами догоняет норму (Степпер, дорожка)?
буду рада любым советам.
Лучший ответ
Елена
Мне удавалось прости 8-10тыс (за одну прогулку, за весь день больше выходило) за прогулку с коляской, пока дети спали. Очень быстрый шаг, ну и преимущественно лето было) в остальном даже не знаю как быть... сейчас 3р в неделю в тренажёрку хожу и там до тренировки и после неё по 20-30мин хожу быстрым шагом на дорожке
14.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Елена, молодец, что так и тренируешься. Как вы там? Давно не пишешь! 😛
14.03.2021
Ответить
Елена
Бонни Драско, да то телефон ломался, в сервисе был. То болели все. Все 4ро разом 🤪 старшие легко отделались, а у мелких 8 дней была температура 39-40, у Маши пневмония а у Юры бронхит. В итоге пришлось таки давать антибиотики. Теперь уже 2 недели расхлёбываю... ночами орут от колик в животе, поносы и тд. Короче веселье
15.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Елена, обалдеть. Поносы наверное из-за антибиотиков, дисбактериоз... выздоравливайте скорее!
15.03.2021
Ответить
Марина
Мне 59 лет. Живём в однушке. Легко нахаживаю по 12-14 тыс шагов. Тысяч 5 просто в процессе хозяйственных дел. Остальное - 2 тыс - зарядка по стрельниковой, 4 тысячи ходьба или бег с Лэсли Сэнсон. А ещё включаю музыкальный канал и танцую))))). Это если без уличных прогулок в морозы. Или, как сейчас, восстанавливаясь после ковида, просто много хожу, делая лёгкие упражнения и дыхательную гимнастику.
14.03.2021
Ответить
Каляка
у меня тоже маленькая квартирка, 5-6 тыс за день насчитывает. У меня фитнес браслет mi band5. а вы чем считаете? может реально лишку показывает(
14.03.2021
Ответить
Марина
Поверьте, можно. Можно и больше, было бы желание и время. Шагомер не глючит.
15.03.2021
Ответить
Кнопка
Нет. Никогда не поверю. При площади квартиры примерно 40 кв.м. Надо туда-обратно проходить 500 раз, если прикинуть, что вы меняете направление каждую минуту (т.е. из комнаты идёте на кухню и через минуту назад) получаетмя 1000 минут, это около 16 часов без перерывов на обед. 🤷♀️ Проверьте точность шагомера.
15.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), А вы круто владеете цифрами! 😅🙌🏻
На самом деле важно лишь одно - удаётся при этом худеть или нет) я начала подключать странные со стороны упражнения по топтанию на месте)) не знаю каким образом но даже телефон считает это за шаги. Ну хз, лишь бы жир таял 😁
15.03.2021
Ответить
Марина
Посмотрите ходьбу с Лэсли Сэнсон. У неё разные по времени занятия по 10,15,30,45 минут. Сама она своим настроением поднимает всем. Это как раз комплексы ходьбы на месте(почти), и не сложные упражнения. Мне после получаса занятий нужен душ. И вот от них точно вес уходит.
16.03.2021
Ответить
Марина
А набрать ходьбой по квартире и больше пяти тысяч шагов легко, для этого совсем не нужно 10 часов), в жёсткий карантин мне хватало и пары часов, но для этого нужно их иметь, думаю, с двумя малышами, у вас нет столько свободного времени. Не поленитесь, найдите Лэсли, если она вам не подойдёт, то есть и другие подобные скачки)))
16.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Марина, спасибо большое! Уже смотрела этих ведущих, которых тут мне называли, и второй день добираю норму дома с видео ))) спасибо
16.03.2021
Ответить
Марина
Мне кажется, без правильного питания трудно сбросить вес. Я за прошлый год при активном движении и правильном питании сбросила 10 кг, знаю много, но вес уходил сам, не это было моей целью, просто приятный бонус. На правильное питание перешла по необходимости, по состоянию здоровья. И когда ослабила требования к питанию- стала включать зерновых больше нормы и сладкое, то при том же ритме активности вес уходить перестал
16.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Марина, за питанием я давно слежу, только считаю калории, этого хватает :) активность второй пункт
16.03.2021
Ответить
Марина
А вы проверьте по своему правильному шагомеру. Шагомеров у меня два, плюс телефон.и почему вы решили, что из кухни до комнаты я иду целую минуту.
16.03.2021
Ответить
Светлана Т.
У нас дорожка дома. Я редко на ней хожу, а старшая дочь сейчас каждый день)
Еще можно просто включить энергичную музыку и танцевать)) Тоже хорошо поднимает уровень активности)
14.03.2021
Ответить
Улыбка
С детьми мотаюсь) в школу, на кружки,гулять.. 10-15 тыс легко.
П.с. посмотрела у вас двойняшки маленькие ещё, тогда чуть тяжелее может быть, но подрастут и у вас такого вопроса не возникнет) а сейчас тогда пока искусственно себя заставлять выгуливаться))
14.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Улыбка, да, когда была хорошая погода и они спали ещё в коляске, то за 2 часа тоже легко получалось находить. Сейчас не спят, максимум час выдерживают. Плюс в эти холода мы не гуляли, дети не любят такую погоду
14.03.2021
Ответить
Irishych
Бонни, делюсь лайфхаком. Я открыла секрет 10 тыс шагов в рабочие дни на удалёнке 🤣. Он состоит из трёх частей:
1) 15 минут прогулки очень быстрым шагом после отвода ребенка в школу
2) 15-20 минут прогулки очень быстрым шагом перед забором ребенка из школы, и
3) главная часть - чайник! Пока греется чайник, не стоять, не тупить, а бег на месте или танцы! Чайник у меня греется 2.5 минуты, за это время я "набегаю" ок 400 шагов. Чая и кофе я пью в течение дня много, ну минимум раз 6, итого, 2500 только на чайнике! 🤣🤣🤣
19.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Irishych, офигеть! Только на чайнике двушку можно сделать 😃 Лайфхаки отличный, спасибо большое :))) не смущает бесцельное гуляние? Меня знаете как стопорит когда я иду вникуда 🤷♀️ Чувствую себя очень... странно 😁 понимая, что мне никуда не надо... ну такое это)) поэтому за майонезом по три раза в магазин хожу) ой, а в этом сообе можно произносить слово майонез?
19.03.2021
Ответить
Irishych
Думаю, за майонез вас не побьют 🤣
Знаете, часами гулять конечно жаль потраченного времени, а 15 минут вполне можно позволить, музычку послушать, это 3-4 песни всего. 15 минут Очень быстрым шагом - это 2000 шагов. Так пару раз, плюс чайник, ну и ещё дома туда-сюда - фигакс, у меня сегодня 11600, клянусь, больше ничего специально не делала. А, нет, мусор ещё выносила и пару раз к машине спускалась.
Ещё знаете что планирую со следующей недели... Не знаю как у вас, но у меня по работе бывают звонки / митинги, на которых присутствовать обязательно, но не обязательно при этом быть за компом, т.е. просто обсуждение например, не нужны слайды, презентации и т.д. Хочу попробовать вылавливать такие митинги в течение дня и подсоединяться не с компа, а с телефона, а сама в парк, в парк. И тут уже не бесцельно гуляешь, работаешь же 😂😂😂
19.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Irishych, да, запросто можно, совещание в зуме на час полтора и сама на телефон и гулять)) запросто. Надо мне все таки с телефоном в кармане дома посидеть и посмотреть сколько у мен бытовой активности. Даже интересно 🤔
вообще конечно по 2000 за 15 мин это здорово, пару раз сходила и норма есть.
19.03.2021
Ответить
Irishych
Бывает и такое, да 😁, так тем более есть смысл сделать его хоть чем-то полезным ))
19.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Irishych, у меня кстати последние дни прям жара, 10-11 тыс влёгкую. Но первые дни не обходились без топки из серии «под чайник», между прочим шагов 2-3 тыс тоже делала под тв. Я просто запомнила 3 упражнения из этих видосов и включаю себе кино и рандомно их делаю 😁👌
19.03.2021
Ответить
Twinmama
Попробуйте бег. Я абсолютно не спортивный человек этой осенью влюбилась в бег, познакомившись с очень вдохновляющим тренером. Сначала бегала по схеме: 3 минуты бег, 1 минута ходьба и так 10 кругов. Потом увеличивала промежутки и так перешла на чистый бег, но главное - впервые в жизни нашла в спорте вдохновение.
С шагами это тоже очень удобно. Сегодня у меня была пробежка 30 минут - 6,5 тыс.шагов (5 км). Позавчера побегала чуть больше часа - 19 тысяч шагов (11 км). Теперь мечтаю о полумарафоне, о шагах вообще не думаю: главное - метраж и темп.
17.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), Прекрасно понимаю, если я специально не нахаживаю и не выхожу из дома, то тоже даже 3 не выходит
14.03.2021
Ответить
Irishych
Тоже самое )) у меня график за неделю выглядит вот так:
Или вот так:
Называется, догадайтесь, какие из этих дней выходные 🤣
Или вот так:
Называется, догадайтесь, какие из этих дней выходные 🤣
14.03.2021
Ответить
Кнопка
Да. Я всё перепробовала. И парковаться в дальний угол парковки, и на танцы я хожу и спортом занимаюсь. Нет. Никаких вариантов. Если просто дома работа-готовка-дети, 3.000 не набирается. Только если специально набирать... пока дети на гимнастике у меня есть 45 минут - успеваю на элипсе 6000 шагов сделать.
14.03.2021
Ответить
Маламутка
Кнопка (постельное бельё, подушки, одеяла), Как Вам так удаётся?! Я вроде детей на машине развожу по садикам-школам-занятиям. Работа дома за компом. И даже в самый плохой день 8000 шагов набегает.
иногда я ухитряюсь не выходя из дома 10000 находить, во время уборки))
15.03.2021
Ответить
Кнопка
Я работаю полный день за компом, детей в школу, из школы и по секциям развозит няня. Вот если просто дома, то я не нахаживаю никак, даже с тренировкой.
15.03.2021
Ответить
Бонни Драско
Кама, было бы все так просто, не спрашивала бы) не получается гулять столько сколько требуется
14.03.2021
Ответить
Кама
У меня только так и получается. Дорожек и прочего спортинвентаря нет, тв не смотрим, чтобы прыгать под фильм. Поэтому, у меня только прогулки.
15.03.2021
Ответить
LUDMILO4KA
Бонни, если у тебя есть время ходить 8000 шагов (ну или типа неск раз в магазин) то лучше включи себе шейпинг с синди кроуфорд тркнировка 40 мин или 1 час, помаши ногами, калорий сожжешь больше, мышцы подкачаешь, получишь гормон счастья и удовлетворения.
У меня 8000 выходит только если гуляем на даче, в будни даж с учетом прогулки с детьми одной и вечером в сад/обратно со старшим выходит 6-7.
Но это я весь день одна скачу с двойняшками+ не сплю в их сон, а или готовлю или занимаюсь спортом лайт (пресс и ягодицы в дни кот. Без основных тренировок)
Как вариант- дорожка или элипсоид (у меня стоит пылится-не нравится хоть убей)
14.03.2021
Ответить
Бонни Драско
LUDMILO4KA, и мне не нравится! Вот совсем. Я тебя понимаю. Позанималась сегодня по ссылке что девочки ниже дали, на мое удивление, даже счётчик на телефоне считал это за шаги ))) полчаса поскакала на месте, до 10 тыс натопала. Буду пытаться так наверстывать нехватающее, а там уже посмотрю на результат. Единственное, непрерывно тоже устаю, я не люблю уставать 😄 буду разбивать на несколько подходов и будет прям комфортно, а может и вообще увеличу километраж свой
14.03.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.